Viha on voimakas tunne, jota ruokkivat usein muut tunteet.
Henkilö voi vihata jotakuta, joka aiheutti hänelle traumaa, suoraa vahinkoa tai vaikutti kielteisesti heidän hyvinvointiinsa.
Joskus viha on jotain opittua lapsena, jossa lasta opetetaan aikuisten sanoilla ja teoilla.
onko rakkautta vahvempaa sanaa?
Ja silti, viha voi olla jotain, jonka ihminen kehittyy paljon myöhemmin tuntuen ikään kuin he olisivat syrjäytyneitä tai siirtyneet jonkun toisen hyväksi.
Vihan monimutkainen luonne tekee siitä vaikean purkaa helposti ja parantua.
Et halua viettää elämääsi vihan kantamisessa kanssasi, koska se johtaa vain toista kahdesta polusta ...
Joko se raivostuu, mikä häiritsee mielenrauhaa, harmoniaa ja onnellisuutta, kun katsot vihastamasi elävän elämäänsä.
Tai se voi puhjeta konfliktien ja väkivallan kautta, mikä vahingoittaa sinua vain pitkällä aikavälillä.
Kuinka lopetat jonkun vihaamisen? Nämä vaiheet voivat auttaa.
1. Ymmärrä miksi vihaat henkilöä.
Paikka aloittaa vihasi selvittäminen on kysymys: 'Miksi?'
Miksi vihaat heitä?
Mitä tämä toinen teki, mikä sai sinut vihaamaan heitä?
Onko sinulla konkreettista syytä, jonka avulla voit ilmaista, miksi vihaat tätä toista ihmistä?
Tekivätkö he väärin sinua jollakin erityisellä tavalla?
On tärkeää huomata, että selkeä ja ilmeinen syy voi olla tai ei.
Monet ihmiskunnan rumuudesta selviytyneet taistelevat vihan tunteista heitä vahingoittaneita ihmisiä kohtaan.
Väkivaltaisen vanhemman kanssa kasvava lapsi voi joutua vihaamaan vanhempaa kaikesta pelosta, voimattomuudesta ja vahingosta.
Aikuinen, joka joutuu kauheaan auto-onnettomuuteen toisen kuljettajan huolimattomuuden vuoksi, voi huomata vihaavansa kyseistä henkilöä hämmentyneenä.
Vihaa voi ruokkia myös epävarmuus, mustasukkaisuus, kateus tai ahneus.
Ehkä vihaat sukulaista menestyksestä, jonka he näyttivät saavan helposti, kun kamppailet selviytymisen kanssa. On helppo siirtyä mentaliteettiin vihaamaan muita ihmisiä, joilla voi olla asioita paremmin kuin sinä.
Ehkä vihaat kumppanisi ystävää, koska tunnet epäluottamusta heidän ystävyydestään. Ehkä heidän läheisyytensä tai suhteidensa ainutlaatuiset piirteet saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, ja vastaat epämukavuuteen vihalla.
Mikä se on, sinun on kaivettava tilanne läpi ja tunnistettava rehellisesti 'miksi?'
2. Entä jos en löydä Miksi?
Joskus olemme liian emotionaalisesti sijoittuneita ja lähellä tilannetta voidaksemme erottaa sen tehokkaasti.
On mahdollista, että kaikella vihalla, jota tunnet, ei ole suoraa syytä. Jos näin käy, olisi parasta hakea apua koulutetulta mielenterveyden ammattilaiselta.
Sinun on puhuttava jonkun kanssa, jonka kanssa voit olla avoin ja rehellinen. Tämä ei ole aina mahdollista ystävien tai perheen kanssa, lähinnä jos he eivät ole emotionaalisesti älykkäitä ihmisiä tai jos heillä on tapana puhua liikaa henkilökohtaisesta yrityksestäsi.
3. Tee työtä miksi?
Voit tehdä vihasta vähemmän voimakasta parantamalla sitä ruokkivat tunteet. Ajattele sitä polttoaineen menettämisenä. Mitä vähemmän polttoainetta on, sitä vähemmän tulta palaa, sitä nopeammin se sammuu.
Väärinkäytöstä selviytyneellä henkilöllä on paljon tunteita lajiteltavanaan. He saattavat tuntea olevansa puutteellisia, vihaisia tai surullisia kokemuksensa vuoksi.
He voivat myös tuntea itsensä tajuiksi, tyhmiksi tai vihaisiksi itselleen, koska he eivät yrittäneet muuttaa muutosta aikaisemmin.
Heitä on saatettu huijata uskomaan, että he ansaitsevat väärinkäytön, ja heidän on tehtävä rauha tekemiensä päätösten kanssa, kun heidän näkemyksensä oli epäselvä.
Tai ehkä henkilö etsii sukulaista, jolla näyttää olevan paljon helppoa menestystä huolimatta siitä, että hän ei tee oikeita asioita.
Henkilö, joka kamppailee, voi tuntea vihaa, epävarmuutta ja kateutta, koska hän ei vain näytä pääsevän eteenpäin riippumatta siitä, mitä hän tekee.
On helppoa olla inhoamatta henkilöä, joka näyttää palkitsevan jatkuvasti väärien asioiden tekemisestä.
Leikkaamalla vihan lähde asiaankuuluviin tunteisiin voit luoda paremman strategian näiden tunteiden ratkaisemiseksi.
mikä on yksi mielenkiintoinen fakta sinusta
Tämä puolestaan riistää tulelta polttoaineen, jota se tarvitsee jatkaa palamista.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- Kuinka antaa anteeksi jollekulle: 2 tiedepohjaista anteeksiantamusta
- Kuinka kirjoittaa anteeksiantamiskirje itsensä parantamiseen
- Kuinka anteeksi itsellesi: 17 ei Bullsh * t-vinkkejä!
- Mitä tehdä, jos vihaat ystäviäsi
4. Humanisoi vihaamasi henkilö.
Mielessäsi on helppo luoda kuva vihattavasta ihmisestä.
Et ehkä todellakaan tiedä, miten tai miksi he pääsivät pisteeseen, jossa he aiheuttavat vahinkoa jollekin muulle.
Saatat myös arvostella epäoikeudenmukaisesti jonkun elämää, jota et tunne yhtä hyvin kuin luulet.
Väärinkäyttäjät tulevat usein väärinkäyttäjistä.
Tekeekö se sen kunnossa vai vapauttavatko heidät vastuusta tekoistaan?
Ehdottomasti ei!
Se, mitä se tekee, on auttaa meitä näkemään ihminen vahingon takana.
Jotkut ihmiset kasvavat väkivaltaisissa kodeissa ja heistä tulee hyväksikäyttäviä aikuisia, koska se on kaikki mitä he todella tietävät. He ovat tottuneet rumuuteen, vihaan ja väkivaltaan. Se on heille normaalia.
Heidän on pyrittävä aktiivisesti ymmärtämään, että elämäntapa on väärä, ja ryhtymään toimiin sen muuttamiseksi, mutta siihen pisteeseen pääseminen voi viedä kauan.
Entä se sukulainen, jolla näyttää olevan aina helppoa?
jeffree star halloween mysteeri laatikko
Heillä on ehdottomasti myös ongelmia. Elämä ei ole auringonpaistetta ja sateenkaaria ikuisesti. Heillä on saattanut olla onnekas missä tahansa tilanteessa, mutta heillä on monimutkainen henkilökohtainen elämä, jonka kanssa he kamppailevat hiljaa.
On turhauttavaa katsella, että jotakuta palkitaan negatiivisten asioiden tekemisestä, mutta toisinaan asiat vain menevät.
Onko sinulla ennakkoluuloja vihaamastasi henkilöstä tai ihmisistä, jotka voit haastaa?
Kaikki, mitä oletat olevan totta, on tutkittava paremmin sen selvittämiseksi, onko se todella totta vai ei?
Mieli haluaa täyttää tyhjät aiheet tarvittaessa, joten saatat huomata, että vihaa ajava näkökulma ei ehkä ole oikea.
Näiden käsitysten korjaaminen voi auttaa suunnittelemaan näkökulmaasi.
5. Anteeksianto on matka, ei määränpää.
Anteeksianto on tehokas työkalu vihan ratkaisemiseen.
Anteeksianto ei kuitenkaan tässä tilanteessa ole vahingon aiheuttajan eduksi. Sinun on annettava anteeksi itsellesi, että olet ihminen ja tunsit rumat tunteet, joita ihmiset joskus tuntevat.
Kun työskentelet ratkaisemaan vihasi aiheuttaneen ja ruokkivan tilanteen, huomaat todennäköisesti, että se tulee ajoittain takaisin mieleesi.
Tämä on normaalia.
Joka kerta, kun se tapahtuu, sinun on annettava anteeksi itsellesi ja hyväksyttävä tilanne sellaisenaan.
Alussa on vaikeaa, mutta se helpottuu, kun enemmän aikaa kuluu, ja jatkat näiden haavojen parantamista.
Lopulta huomaat, että se ponnahtaa esiin hyvin harvoin, jos ollenkaan.
Älä ole yllättynyt, jos näin ei tapahdu yhdessä yössä. Tällaisten haavojen parantaminen on pitkä matka, jonka olet enemmän kuin kykenevä tekemään!
6. Jos epäilet, kysy asiantuntijalta apua.
Viha on voimakas tunne, jota ruokkivat usein ihmiskunnan rumimmat kokemukset. Navigoiminen ei ole helppoa, ja se voi olla oman avun rajojen ulkopuolella.
Jos olet kokenut elämässäsi trauman, joka saa sinut vihaamaan sen aiheuttaneita ihmisiä, tai edes tuntuu vain kadonneelta edistyessäsi, on hyvä idea hakea apua sertifioidulta mielenterveyden ammattilaiselta.
