© Kuvalisenssi talletusPhotosin kauttaMonille meistä elämä kulkee nopeasti, kun mielemme vaeltavat muualla. Ilman meitä edes huomaa, ajatusten, huolenaiheemme sisäinen maailma ja unelma vetää meidät pois nykyhetkestä. Saatamme uskoa, että olemme täysin kiinnostuneita ympäristöstämme, mutta todellisuus on, että toimimme autopilotissa.
Mikä on ongelma, saatat kysyä. Jos saat vielä kaiken aikaan, mitä haittaa se tekee? No, nämä henkiset häiriötekijät eivät vaikuta vain tuottavuutemme - ne vaikuttavat suhteisiin, turvallisuuteen ja yleiseen elämämme laatuun. Mutta se voi muuttua, ja kuten kaikissa asioissa, yksinkertaisesti tietoinen näistä tajuttomista käyttäytymisistä on ensimmäinen askel. Tutkitaan joitain yleisiä tapoja, joilla kiireinen mielemme voivat kaapata huomion ja toimintamme jokapäiväisessä elämässä, ilman että edes ymmärtävät sitä.
1. Unohdetaan ihmisten nimet heti esityksen jälkeen.
Ihmiset käyttävät usein 'olen kauheaa nimien kanssa' -sekään, ja tämä saattaa olla totta. Mutta usein he eivät analysoi miksi niin on. Psykologia tänään kertoo Se, että ensimmäinen asia, joka meidän on tehtävä nimen oppimiseksi, on kiinnittää huomiota. Ja kun olet jumissa Asuminen omassa päässä , et voi tehdä sitä. Voi olla, että mielesi oli kiireinen laskemalla vastauksesi, analysoimalla heidän ulkonäköään tai huolehtimaan hyvän vaikutelman tekemisestä. Tai ehkä et ajatellut heitä ollenkaan, mutta kummallakin tavalla heidän nimellään ei ollut mahdollisuutta.
Vaikka saatat ajatella, että tämä ei ole kysymys ja että ihmiset eivät välitä, he huomaavat, varsinkin jos se tapahtuu useammin kuin kerran, ja he todennäköisesti tulkitsevat sen kunnioituksen puutteena kuin henkisen häiriötekijän.
Tämän avustamiseksi on olemassa monia muistitekniikoita, mutta ne kaikki vaativat yhden perustavanlaatuisen ainesosan: tosiasiallisesti kiinnittävät huomiota johdannon aikana. Joten ennen kuin tapaat jonkun uuden, henkisesti tyhjentävät ajatuksesi luodaksesi heidän nimensä tilaa laskeutua ja tarttua.
2. Kävely ihmisten ohitse tunnustamatta heitä.
Voi olla hankala oppia, että kävelit suoraan jonkun kanssa ilman nyökkäystä tai hei, vielä enemmän, jos katsoit suoraan heitä, kun he hymyilivat ja tuijottivat suoraan läpi. Hyvät ystäväsi mainitsevat sen toivottavasti sinulle, mutta satunnaiset tuttavat voivat yksinkertaisesti olettaa, että olet tarkoituksella tyhjentänyt heidät tai et muista niitä.
Kun tämä tapahtuu, se on ikään kuin sisäinen monologi tämän illan illallis suunnitelmista tai huomisen esityksestä olisi luonut kuplan ympärilläsi. Tämän kuplan sisällä ulkoinen maailma haalistuu taustameluun. Jopa tunnistettavista ihmisistä tulee vain muotoja, jotka liikkuvat ääreisnäkymäsi läpi.
Kun olet henkisesti muualla, tietoisuutesi toimii vähäisellä kapasiteetilla - kuljettomasti navigoida esteiden ympärillä, mutta ei tarpeeksi sosiaalisten yhteyksien rekisteröimiseksi.
kuka seurustelee tällä hetkellä
3. Vastaus yleisillä vastauksilla, jotka eivät vastaa kysymystä.
Myönnän, että olen ollut syyllinen tähän useammalla kuin yhdessä tilanteessa. Joku kysyy kysymyksen, ja tajuan, että minulla ei ole aavistustakaan mitä he sanoivat, joten riskin koulutetun arvauksen perusteella, joka perustuu harvoihin katkelmiin, joita sain kiinni, mutta lopulta reagoidaan jollain, jolla ei ole mitään järkeä. Sitten on hankala hetki, kun tunnistan sekaannuksen ilmeen heidän kasvonsa.
Terapeutti Chris MacLeod, MSW, sanoo tämän vyöhyke on yleinen kokemus - ihmiset voivat löysästi seurata vuorovaikutusta ja näyttää kuuntelevansa, mutta koska heidän aivonsa ovat jo kiireisiä käsittelemään sisäistä vuoropuhelua, se saa kiinni vain avainsanoja kuin täydellisiä ajatuksia. Näistä fragmentteista se rakentaa sen, minkä se uskoo olevan asianmukainen vastaus, puuttuu usein tärkeä asia.
Ammatillisissa tilanteissa uskottavuutesi voi kärsiä, kun tämä tapahtuu, varsinkin jos se on usein tapahtuva. Kollegat alkavat miettiä, kiinnitätkö huomiota vai et yksinkertaisesti ymmärrä keskusteltavaa materiaalia.
Ja suhteissa ystäväsi tai kumppanisi on jätetty tuntemattomaksi ja arvottomaksi, kun heidän kyselynsä on yleinen tai pahempaa, täysin hämmentävä vastaus.
4.
Tutkimukset osoittavat että monet ihmiset ajavat ilman paljon tietoista keskittymistä tuttuihin reiteihin. Niille, jotka ovat alttiita eksymiseen ajatukseen, tämä antaa heidän aivojensa siirtyä autopilottiin ja miettiä sen sijaan miljoonaa muuta asiaa. Mutta niin tekeminen on uskomattoman vaarallista.
Kyllä, kädet saattavat silti ohjata, ja jalkasi toimivat polkimissa, mutta reaktioajat hidastavat huomattavasti, kun tietoisuus ajetaan. Saatat huomata, että melkein missit esiintyvät useammin tai että huomaat usein, että olet unohtanut käännöksesi. Ehkä sen, minkä olisi pitänyt olla kolmekymmentä minuutin työmatka, ulottuu pidempään, koska mielesi otti oman matkansa, kun autosi seurasi väärää polkua.
5. Sama kappaleen lukeminen useita kertoja ilman ymmärrystä
Tämä on toinen, joka minun on omistettava. Voin huomata, että olen joko lukenut saman kappaleen toistuvasti tai 'lukenut' kirjan useita sivuja, mutta minulla ei ole aavistustakaan, mistä he todella olivat. En voinut tiivistää sen sisältöä, jos joku tarjosi minulle miljoonan dollarin.
Kun lakkaamattomat ajatukset Kasvaa kovemmin kuin teksti, ymmärryksellä ei ole mahdollisuutta. Voit jatkaa kirjaimien ja sanojen näkemistä, mutta aivojen merkityksen tekevä osa on tarkistanut väliaikaisesti.
Tätä ei myöskään tapahdu, kun luet myös vapaa -ajan. Saatat huomata, että unohdat säännöllisesti tärkeitä yksityiskohtia sähköposteissa tai työasiakirjoissa, koska silmäsi vain skannaavat tekstiä, kun aivosi ovat muualla.
-Lla rikkoa tämä märehdytysjakso , Yritä lukea ääneen, kun kiinni itsesi kuorimasta ilman ymmärrystä. Oman äänen kuulemisen ylimääräinen aistitulo tuo usein vaeltavan huomion takaisin materiaaliin.
6. Jätä esineet epätavallisiin paikkoihin.
Oletko koskaan löytänyt avaimesi pakastimesta? Tai puhelin kylpyhuonekaapissa? Vaikka tämä voi olla myös merkki dementiasta, Johns Hopkinsin mukaan , monille ihmisille nämä näennäisesti salaperäiset esineiden siirtymät tapahtuvat henkisen häiriötekijän hetkinä. He saattavat olla fyysisesti läsnä, mutta henkisesti he ovat mailin päässä.
Ilman tietoista huomiota ohjaamalla toimintaasi, esineet laskeutuvat minne tahansa seisomaan, riippumatta siitä, onko kyseinen sijainti looginen merkitys varastolle. Ja vaikka et sijoita esineitä epätavallisiin paikkoihin, saatat huomata silti, että menetät ne usein usein, koska sinun kilpa -ajatukset ovat puuttuneet Ensimmäinen vaihe muistin koodaus - käsitys.
Tämän taipumuksen torjumiseksi luodaan johdonmukaiset aloituspaikat tärkeille esineille. Jopa häiriötekijöiden hetkinä lihasmuisti voi ohjata esineitä nimetyihin koteihinsa, kun nämä paikat pysyvät tasaisina.
7. Kävely huoneeseen ja unohdat miksi menit sinne.
Aivan liian monta kertaa kävelen huoneeseen ja on kuin oviaukko olisi portaali, joka on poistanut aikomukseni. Yhden minuutin menen makuuhuoneeseen laturilleni, seuraavana olen hämmentynyt ja kysyin mieheltäni: 'Mitä tulin tänne?' Minua on havainnut lievän huvituksen sekoittumisen kanssa. Hän tietää tämän mallini aivan liian hyvin.
Mutta en ole yksin tässä. Itse asiassa on niin yleistä, että tutkijat kutsuvat tätä ilmiötä ”oviaukkovaikutukseksi”, jossa ylitys kynnysarvot luovat kontekstuaalisia rajoja, jotka erottavat sinut väliaikaisesti aiemmista ajatuksistasi. Mutta UCL: n tutkijat havaitsi, että tämä ilmiö tapahtui todennäköisemmin monitehtaessa. Esimerkiksi, kun mielemme keskittyy yhteen asiaan yrittäessään tehdä toista.
Jos tämä on sinulle myös tuttu, aikomuksesi puhuminen ääneen ennen kuin pukuhuoneet voivat vähentää merkittävästi näitä unohtuvia hetkiä. Sanallinen lausunto luo vahvemman muistin jäljen, joka selviää usein salaperäisestä oviaukon siirtymisestä.
8. Puuttuvat mahdollisuudet olla ystävällinen tai hyödyllinen, koska olet kiinnostunut.
Kun olemme henkisesti huolestuneita, se voi sokea meidät muiden tarpeisiin, vaikka ne ilmestyvät suoraan polullamme. Esimerkiksi joku saattaa kamppaile pakettien kanssa kävellessäsi ohi, mutta et huomaa, kun harjoittelet henkisesti huomisen esitystä. Tai kollega mainitsee haasteen, joka vastaa täydellisesti asiantuntemustasi, mutta olet liian keskittynyt kodin peruskorjaukseen rekisteröityäksesi mahdollisuuteen auttaa.
Vaikka et ehkä koskaan tiedä, että teet tämän, toiset varmasti tekevät. Suhteita rakentavat vähän harkittuja tekoja. Ilman heitä voit törmätä huolestuttavaksi, itsekkäksi ja tuntemattomaksi, vaikka se ei ole sinun aikomuksesi. Kaipaat arvokkaita mahdollisuuksia olla yhteydessä ihmisiin, koska olet niin kadonnut omassa maailmassa.
Viimeiset ajatukset…
Mielemme luonnollisesti vaeltaa - se on osa ihmistä. Tavoitteena ei ole poistaa sisäistä ajatusta, vaan kehittää tietoisuutta siitä, milloin se tapahtuu, ja kyky palata nykyiseen tarvittaessa. Tämä on erityisen tärkeää, jos havaitset, että sillä on kielteinen vaikutus elämääsi, esimerkiksi, koska se vaikuttaa tuottavuuteen tai vaikuttaa suhteisiisi.
Yksinkertaiset käytännöt voivat auttaa. Säännölliset tietoisuusharjoitukset voivat vahvistaa huomion lihaksia. Tunnin tarkistuksen asettaminen itsesi kanssa voi keskeyttää Autopilotin pitkät ajanjaksot. Jopa visuaalisten muistutusten asettaminen ympäristöön voi Vedä sinut takaisin nykyhetkeen .
Elämäsi laatu paranee dramaattisesti, kun saat nämä katkaisuhetket. Suhteet syventyvät, työ muuttuu tehokkaammaksi, ja mahdollisuudet lakkaavat liukastumasta tarkkaamattomuuden halkeamien läpi. Tärkeintä on, että saat takaisin valinnan, mihin ohjata arvokkain resurssisi - tietoisuus.
