Jos olet tarpeeksi vanha lukemaan tämän artikkelin, joku on epäilemättä satuttanut sinua tähän mennessä.
Jokaista meistä kohdellaan väistämättä huonosti lukemattomia kertoja elämämme aikana, mutta vaikka monet loukkaantumiset ohittavat nopeasti, toiset ovat tuhoisia ja aiheuttavat syvää kärsimystä.
Tässä on 12 vinkkiä, jotka auttavat sinua pääsemään yli jonkun, joka kohteli sinua huonosti, keskittyen erityisesti huonoon kohteluun romanttisissa suhteissa:
Keskustele tästä ongelmasta sertifioidun parisuhdeneuvojan kanssa. Miksi? Koska heillä on koulutus ja kokemus, joka auttaa sinua käsittelemään tätä henkilöä koskevia ajatuksiasi ja tunteitasi, jotta voit päästää hänet menemään, siirtyä eteenpäin ja aloittaa uuden alun. Haluat ehkä kokeilla puhua jonkun kanssa RelationshipHero.comin kautta saadaksesi käytännön neuvoja, jotka on räätälöity juuri sinun tilanteeseesi.
1. Tunne kaikki tunteet, jotta voit siirtyä niiden läpi.
Mitä ikinä tunnetkaan tästä sotkusta, se on ehdottoman pätevää, joten älä hetkeäkään ajattele, että olet säälittävä tai liioittele itseäsi järkyttyneenä.
Sinulla on todennäköisesti valtava määrä valtavia tunteita sisälläsi, joten muista kunnioittaa itseäsi ja tunteitasi tunnustamalla nuo tunteet.
Vain nojaamalla ja hyväksymällä nämä tunteet voit siirtyä niiden läpi ja ohittaa.
Kun yritämme tukahduttaa tunteita, joita emme halua tuntea, ne eivät yksinkertaisesti katoa.
Aivan kuten tavaroiden heittäminen kaapin takaosaan, ne päätyvät kerääntymään ja tukahduttamaan meidät, kun vähiten epäilemme (tai haluamme) niitä.
Määritä paras tapa hyväksyä ja käsitellä näitä tunteita ja omistaa aikaa niille harrastuksille.
Jotkut ihmiset pitävät päiväkirjan pitämisestä hyödyllistä, kun taas toiset haluavat olla fyysisesti aktiivisia, ja toisten mielestä on parasta keskustella ajatuksistaan ja tunteistaan muiden kanssa.
Sosiaaliseen piiriisi tukeminen tänä aikana voi auttaa sinua selviytymään siitä, varsinkin jos ystäväsi ja perheenjäsenesi ovat hyvin tietoisia siitä, mitä olet kokenut.
Vaihtoehtoisesti voi auttaa jonkin aikaa keskustelemalla koulutetun terapeutin tai ohjaajan kanssa.
Tästä on usein hyötyä, jos sinulla ei ole läheistä ystäväpiiriä tai jos tapahtuneessa on asioita, joista olet liian nolostunut läheisillesi.
Koska terapeutit ovat sidottuja potilaan luottamuksellisuuteen (muutamalla varoituksella, kun kyse on haitoista), kaikki, mistä puhut heille, jää holviin.
Tapauksissa, joissa huonosta kohtelusta puhuminen saattaa palata sinulle, joka loukkasi sinua, mikä saattaa aiheuttaa suurempaa vahinkoa, terapia voi olla paras tapa toimia.
Suhteen sankari on sivusto, jossa voit ottaa yhteyttä sertifioituun parisuhdeneuvojaan puhelimitse, videolla tai pikaviestillä.
2. Älä syytä itseäsi.
Monet ihmiset (etenkin perfektionistit) syyttävät itseään huonosta kohtelusta, ainakin jollain tasolla.
Jotkut moittivat itseään siitä, etteivät he olleet tietoisempia vihjeistä ja punaisista lipuista varhain, koska he uskovat, että heidän olisi pitänyt estää itsensä huonosta kohtelusta.
Toiset saattavat kokea, että he ovat jotenkin saaneet huonon kohtelun itselleen ei ole 'tarpeeksi' suhteessa .
Nämä reaktiot ovat usein opittuja käyttäytymismalleja, jotka ovat kokeneet pahoinpitelyn varhaisvuosina, varsinkin jos hyväksikäyttäjät eivät koskaan olleet vastuussa teoistaan.
Mutta totuus on, ettet ansaitse tulla kohdelluksi huonosti kuka tahansa .
Me kaikki liukastelemme toisinaan ja saatamme satuttaa rakkaamme vahingossa (kuten puhumalla ajattelematta tai potkimalla heitä unissamme), mutta se on huomattavasti erilaista kuin se, että kumppani kohtelee meitä kauheasti – olipa se sitten vain kerran tai toistuvasti pitkän ajan kuluessa. ajanjaksoa.
Sinua satuttanut henkilö päätti tehdä sen omasta tahdostaan, ei siksi, että olisit sen ansainnut.
Kirjoita tämä seinälle tarvittaessa, jotta näet sen säännöllisesti muistuttamaan itseäsi.
on kane ja alihankkija todellisia veljiä
Ainoa vastuu, joka sinun pitäisi ottaa tässä tilanteessa, on tietoisuus heidän kauheasta käytöksensä, jotta olet valppaana tunnistaessasi sen, jos se tapahtuu toisen kumppanin kanssa tulevaisuudessa.
Jos kohtaat jonkun, joka alkaa noudattaa samoja käyttäytymismalleja kuin se, joka kohteli sinua huonosti, voit napata sen heti alkuunsa ja juosta nopeasti vastakkaiseen suuntaan.
3. Päätä, auttaisiko vai estäisikö valituksienne ilmaiseminen.
Jotkut ihmiset pitävät paranemisprosessissaan hyödyllistä kertoa heitä satuttavalle henkilölle, kuinka heidän sanansa tai tekonsa vaikuttivat heihin. Sitä vastoin toiset tuntevat olonsa paremmaksi yksinkertaisesti leikata tuo henkilö pois elämästään ikuisesti ilman enempää yhteydenottoa.
Tässä vaiheessa on hyvä miettiä, olisiko sinulle hyödyllistä kertoa heille, miten heidän käytöksensä vaikutti sinuun.
Tämä riippuu paljon siitä, mitä he tekivät ja millaisia henkilöitä he ovat.
Jos esimerkiksi kerrot narsistille, että hän satuttaa sinua, se antaa hänelle kultaisen tähden paskakäyttäytymisestä. He viihtyvät tällaisella tiedolla, joten loukkaantumisen ilmaiseminen heille vahvistaisi ja voisi auttaa heitä lisäämään.
Jos narsisti on satuttanut sinua, paras vaihtoehto on olla ottamatta yhteyttä oman hyvinvointisi vuoksi.
Jos joku satuttaa sinua muista syistä kuin narsistisen kidutuksen vuoksi, eikä hän voi täysin ymmärtää, miksi suljet hänet pois elämästäsi, molemmille voi olla hyödyllistä selittää tarkasti, mitä he tekivät.
Se voi usein olla valtava oppimiskokemus, jos joku kietoo päänsä sen tosiasian ympärille, että teot tai sanat olivat heidän mielestään kohtuullisia sillä oli tuhoisia vaikutuksia toiseen.
Jos kohtaat sinua huonosti kohdelleen henkilön selittääksesi tarkasti, miksi poistat hänet elämästäsi, et vain saa kipeästi kaivattua sulkemista omilla ehdoillasi, ja ehkä hän pystyy tulemaan paremmin toimeen muiden kanssa. tulevaisuus.
4. Vältä tuleva itsesabotaasi itseanalyysin avulla.
Onko sinulla koskaan ollut ystävää, joka on lopettanut suhteen hyväksikäyttäjän kanssa vain palatakseen hänen luokseen jostain selittämättömästä syystä?
Monet ihmiset päättävät unohtaa tai jättää huomiotta huonon kohtelun ja päättävät, että asiat 'ei loppujen lopuksi olleetkaan niin huonoja', jolloin epäterveelliset syklit jatkuvat loputtomiin. Muut ihmiset tapaavat samantyyppisiä ihmisiä toistuvasti, eivätkä koskaan opi kamalista kokemuksistaan.
Tässä tulee esiin rehellinen itseanalyysi. Voit yrittää selvittää, mikä tässä henkilössä estää sinua siirtymästä eteenpäin, tai selvittää, onko elämässäsi muita piirteitä, jotka aiheuttavat tarpeettoman yhteyden.
Jotkut ihmiset esimerkiksi toistavat suhteissaan syklejä, kunnes he lopulta saavat tuloksen, jota he olivat toivoneet jonkun toisen kanssa.
Toiset seurustelevat ihmisten kanssa, jotka muistuttavat heitä vanhemmistaan tai aiemmasta kumppanistaan, joka kohteli heitä huonosti, toivoen, että he ansaitsevat rakkauden, jota he eivät ole saaneet toiselta.
Vaihtoehtoisesti he voivat sietää huonoa kohtelua niiltä, jotka he tuntevat olevansa liigassa, koska he eivät halua ottaa riskiä menettää heitä.
Suvaikotko käyttäytymistä, jonka tiesit olevan sopimatonta, koska tunsit fyysistä vetoa tähän henkilöön?
Tai kenties perheenjäsenten aikaisemmat ehdottelut tekivät sinusta vähemmän todennäköistä puolustaa itseäsi?
kuinka jättää vanha elämäsi taakse
Vaihtoehtoisesti valitsitko olla tämän henkilön kanssa, koska hän muistutti sinua jostain muusta, jota joskus rakastit?
Uudelleen, et ole syyllinen heidän huonoon kohteluunsa , mutta ymmärtämällä motiivisi voit saada selvyyttä tapahtuneesta ja varmistaa näin, ettei historia toista itseään.
5. Vaihda sijaintia.
Yksi loistava tapa päästä yli sinua huonosti kohdelleesta on päästä eroon heistä fyysisesti.
Jos sinua satuttanut oli asuinkumppanisi tai puolisosi, niin pysy ystäväsi tai perheenjäsenesi luona, kunnes sinulla on varaa pakata ja muuttaa pois (tai potkaista heidät ulos olosuhteista riippuen).
Vaihtoehtoisesti, jos tämä oli joku, jonka kanssa et asu, mutta seurustelit säännöllisesti, pyri mahdollisimman pitkälle etäisyydelle. Kun olet palauttanut avaimesi, jotta ne eivät pääse kotiisi, vältä kaikkia paikkoja, joissa voit törmätä niihin.
Jos mahdollista, ota lomaa ja varaa lento jonnekin tuhannen mailin päähän.
Sammuta puhelimesi, jos mahdollista, ja ole täysin läsnä paikassa, jossa ei ole yhtään muistoa teistä kahdesta yhdessä ja joka ei todennäköisesti aiheuta negatiivisia tunteita tästä henkilöstä.
Maiseman vaihtaminen voi auttaa käynnistämään paranemisprosessin, koska sinua ei jatkuvasti muistuteta sinua satuttavasta, minne tahansa katsotkin.
Jos kaikki Detroitin keskustassa muistuttaa sinua ääliöstä, banyaanit ja mangrovepuut, jotka kasvavat lähellä thaimaalaista rantaa, ovat täydellinen häiriötekijä.
6. Tee kaikki asiat, joita et voi tehdä, kun olit suhteessa.
Oliko jotain, mitä sinusta tuntui, ettet voinut tehdä, kun olit suhteessa tämän henkilön kanssa?
Jos näin on, yritä tehdä kaikkea, mitä et voinut tehdä ollessasi yhdessä. Tämä tekee erosta enemmän etua kuin haittaa ja tuo makeutta tilanteeseen, joka muuten olisi synkkä ja vahingollinen.
Jos osa heidän kauheasta kohtelustasa sinua kohtaan keskittyi henkilökohtaisiin mieltymyksiin tai harrastuksiin, nyt on vapaus nauttia kaikesta, mitä he kritisoivat, tuomitsivat tai muutoin yrittivät estää sinua tekemästä.
Harrasta niitä harrastuksia, joita he kutsuivat 'tyhmäksi'. Käytä vaatteita, joita he loukkasivat tai sanoivat sinun näyttävän naurettavalta päälläsi. Nauti ruoasta, jota he vihasivat ja jota sinun ei koskaan 'sallittu' nauttia, kun menitte ulos yhdessä.
Pohjimmiltaan juhli vapauttasi tästä kurjasta yksilöstä kaikin mahdollisin tavoin.
7. Kokeile uusia kokemuksia, erityisesti sellaisia, jotka täyttävät sinut jännityksen ja omavaraisuuden tunteella.
Yksi parhaista ja voimaannuttavia asioita, joita tein sen jälkeen, kun exäni kohteli minua kauheasti, oli mennä telttailemaan yksin.
Tämä oli melko pelottava kokemus jollekin, joka oli asunut keskustan solmukohdassa koko elämänsä, mutta se oli myös valtavan antoisa.
Minun piti varmistaa, että olin valmistautunut kaikkeen, mitä tällä matkalla tarvitsen, suojasta ja tukevista vaatteista ruokaan ja ruoanlaittovälineisiin sekä itsepuolustusvälineisiin ja -välineisiin.
Ensimmäistä kertaa polttopuiden pilkkominen oli uuvuttavaa, ja ensimmäiset kokkailuni ulkotakalla olivat vähintäänkin mielenkiintoisia, mutta en voi alkaa sanoin kuvailemaan, kuinka ihmeellistä oli tuntea itsensä riittäväksi.
Kun joku on saanut sinut epäilemään itseäsi, loukannut sinua, saanut sinut tuntemaan olosi pieneksi tai muuten arvottomaksi tai epäkunnioittanut sinua niin pitkälle, että et edes tiedä onko sinulla mitään arvoa ihmisenä, niin sinun tulee ilmaista itsesi ja menestyä tekemällä jotain haastavaa – varsinkin jotain, mikä sinusta tuntuu pelottavalta tai pelottavalta – voi tehdä ihmeitä elvyttääkseen itsetuntosi.
8. Vietä aikaa ulkona, erityisesti eläinten kanssa.
kun menetät itsesi parisuhteessa
Jos et ole telttailutyyppiä (tai jos tunnet olosi turvattomaksi menemällä tälle reitille), pelkkä ajan säännöllinen ulkoilu voi olla äärimmäisen parantavaa.
Tämä voi sisältää kävelyä metsässä, jos lähistöllä on sellaisia, tai vain lintujen ja oravien ruokkimista paikallisessa puistossa.
Luonto on loistava parantaja, ja tulet hämmästymään siitä, kuinka tyyni ja selkeä tunnet olosi vietettyään jonkin aikaa karvaisten tai höyhenpeitteisten ystävien kanssa tai yksinkertaisesti kävellessäsi säästä riippumatta.
Lukuisia tutkimukset osoittavat että ulkona viettäminen – varsinkin jos olet vuorovaikutuksessa eläinystävien kanssa – voi auttaa kaikenlaisissa mielenterveysongelmissa, mukaan lukien ahdistuneisuus ja masennus, joita usein seuraa, kun muut ovat kohdelleet meitä huonosti.
Luonnonmaailma voi olla paljon lempeämpi ja luotettavampi kuin ihmiset, ja siihen on hyvä syy, miksi eläimiä käytetään säännöllisesti henkiseen tukeen ja terapiaan.
He rakastavat ehdoitta, ja heidän lempeä kiintymyksensä ja leikkisä luonteensa voivat herättää meissä onnellisia tunteita.
9. Tee jotain auttaaksesi toista.
Joskus yksi parhaista tavoista päästä yli jonkun meille aiheuttamasta vahingosta on lievittää jonkun toisen tuntemaa tuskaa.
Emme ehkä pysty korjaamaan särkyneitä sydämiämme tai vaurioituneita psyykeämme heti, mutta tieto siitä, että voimme tarjota hellää, rakastavaa hoitoa jollekin toiselle, joka kärsii, voi olla parantavaa molemmille osapuolille.
Jos huomaat, että ajan viettäminen eläinten kanssa parantaa sinua, yritä käyttää aikaa ja energiaa apua tarvitsevien eläinten auttamiseen.
Voit esimerkiksi kasvattaa orvoksi jääneen tai loukkaantuneen koiran tai kissan, joka tarvitsee enemmän hoitoa kuin paikalliset turvakodit pystyvät heille osoittamaan. Vaihtoehtoisesti voit lähteä ulkoiluttamaan tarhan koiria tai avustamaan paikallisen eläinsuojelualueen hoidossa.
Jos olet allerginen eläimille (tai mieluummin ihmisten kanssakäymiseen), harkitse vapaaehtoistyötä sairaalassa tai hoitolaitoksessa.
Kun huomiosi on keskittynyt huolehtimaan toisesta, joka on loukkaantunut, huomaat, että olet paljon vähemmän kiinnittynyt sinulle tehtyyn loukkaantumiseen.
kuinka tehdä parempi elämä
Henkilö, joka satuttaa sinua, ei ansaitse toista hetkeäsi aikaasi tai energiaasi, kun taas nämä haavoittuvat olennot – olivatpa ne eläimiä tai ihmisiä, minne tahansa sydämesi on vedetty – hyötyvät suunnattomasti rakkaudesta, joka sinun on annettava.
Ja sinulla on niin paljon rakkautta annettavana.
10. Päästä eroon kaikista heidän tavaroistaan.
Pidämme kiinni muistoesineistä (kuten matkamuistoista) muistuttamaan meitä asioista, joita olemme kokeneet.
Sellaisenaan niistä tavaroista eroon pääseminen, jotka muistuttavat sinua huonosti kohdelleesta henkilöstä, voi olla erittäin hyödyllistä päästä niistä yli.
Harvat asiat voivat aiheuttaa takaiskuja paranemisprosessissa, kuten muistojen yllyttäminen, varsinkin jos ne ovat muistoja yhteisistä hyvistä hetkistä.
Ihmisillä on tapana peittää traumaattiset muistot ajan myötä ja yrittää keskittyä sen sijaan positiivisiin.
Tästä syystä näet usein ihmisten palaavan exien luo, jotka pahoinpitelivät heitä: he keskittyvät siihen, kuinka mukavia he olivat toisinaan tai kuinka hauskaa heillä oli matkalla, ja että he ovat ehkä muuttuneet parempaan jne.
Nämä pohdiskelut käynnistyvät usein etsimällä vanhoja valokuvia tai muistelemalla menneitä syntymäpäivälahjoja, joita he löysivät laatikon takaosasta.
Uskokaa minua, kun kerron teille, että yksi katarsisimmista asioista, jonka tein exäni ja eron jälkeen, oli muistoesineiden polttaminen massiivisessa takapihan kokassa.
Tämä voi olla sinulle hieman äärimmäistä (tai jopa laitonta siellä missä olet), joten voit vapaasti koristella roskakoria ja heittää kaikki tavaransa siihen suurella mielenkiinnolla.
Kun fyysisesti karkoitetaan heidän elämästäsi viimeinenkin vaikutus, sillä on uskomattoman vapauttava, puhdistava vaikutus, joka muistuttaa pitkän, kuuman suihkun ottamista sen jälkeen, kun olet puuhastellut päiviä puutarhassa.
11. Hoita itseäsi mahdollisimman suurella ilolla.
Mitä teet, kun kaikki ympärilläsi on pimeää ja haluat nähdä selvästi?
Sytytät valon hälventämään pimeyttä.
Samoin, jos haluat hälventää sinua pahoinpideltiin henkilöön liittyvän negatiivisuuden, yksi parhaista vastalääkeistä on valaista elämäsi valolla.
Pohjimmiltaan uppoudu mahdollisimman moniin sydäntä laajentaviin, elämää vahvistaviin, iloisiin asioihin.
Tämä menee pidemmälle kuin alkuperäinen matka pois sinua satuttavasta ja viettää aikaa läheisten ystävien ja perheen kanssa. Se sisältää valinnan löytää iloa jokaisesta kuviteltavissa olevasta kokemuksesta ja jatkaa itsesi ravitsemista elämää vahvistavilla kokemuksilla ja päätöksillä.
Vietä aikaa positiivisten ihmisten kanssa, jotka saavat sinut nauramaan ja rohkaisevat sinua tutkimaan mukavuusalueesi ulkopuolella.
Ympäröi itsesi upeilla väreillä, mauilla ja tekstuureilla – periaatteessa kaikella, mikä kiehtoo aistejasi upeimmalla mahdollisella tavalla.
Nuku enemmän kuin luulet tarvitsevasi ja kuuntele musiikkia, joka saa sinut laulamaan ja tanssimaan mukana.
Tästä harmaasta maailmasta löytyy hämmästyttävän paljon iloa, joten pyri juhlimaan elämää (ja suloista itseäsi!) kaikilla mahdollisilla mahdollisuuksilla.
Valinnoista puheen ollen:
12. Tee tietoinen päätös olla keskustelematta siitä loukkaantumisesta, jonka he aiheuttivat sinulle.
Vaikka jotkut sanovat, että he 'ei vain voi olla tuntematta' tietyllä tavalla, on tärkeää muistaa, että meillä on paljon henkilökohtaista vaikutusta siihen, mitä ajattelemme tai tunnemme.
Sellaisenaan jonkun sinulle aiheuttaman vahingon pohtiminen on tietoinen valinta, ainakin jossain määrin.
On normaalia, että tunnet olosi loukatuksi, kun joku kohtelee sinua huonosti, mutta jos tunnet olosi loukatuksi vielä useita kuukausia tai vuosia sen jälkeen, se on osittain sinun tekemä päätös.
Ellet halua, että muistot siitä, mitä tämä henkilö on tehnyt, muokkaavat ja sanelevat elämääsi tästä eteenpäin, sinun on hillittävä vaistoasi miettiäksesi hänen kauheaa käyttäytymistään sinua kohtaan.
Kyllä, tämä henkilö kohteli sinua huonosti. Ehkä heidän sanansa tai tekonsa aiheuttivat syviä haavoja, mutta jokainen haava paranee ajan myötä, ellemme vedä ja poimi sitä.
Tämäntyyppinen itsetuho estää meitä parantumasta ja siirtymästä eteenpäin, vaan sen sijaan voimistaa vahinkoa ja pitää meidät keskittyneinä siihen.
Se, mihin kiinnitämme huomiomme, kasvaa, joten päätä, mihin haluat käyttää aikaasi ja energiaasi, ja siirrä huomiosi siihen suuntaan.
kuten jos rakastat äitiäsi
Kiinnitämme huomiota: energiamme on kirjaimellisesti valuutta, jonka käytämme universumissa. Joten missä haluaisit viettää omasi? Kamalasta henkilöstä, joka satutti sinua? Tai muuttaa itsesi parhaaksi ja uskomattomimmaksi versioksi itsestäsi, jonka voit kuvitella?
Muuta tämä tragedia tilaisuudeksi kasvattaa itseäsi ja heittäydy koko sydämestäsi sellaiseen tavoitteeseen, johon uskot tai joka hyödyttää sinua suunnattomasti.
——
Toisen ihmisen huono kohtelu on todella kauhea asia.
Kukaan ei ansaitse tulla kohdelluksi huonosti, ja epäkunnioituksen, epäkohteliaisuuden ja/tai hyväksikäytön vaikutukset voivat kestää pitkään, jos annamme sen.
Valitettavasti ihmisillä on taipumus oppia eniten tuskallisten kokemusten kautta, joten parasta, mitä voimme tehdä tällaisissa olosuhteissa, on käyttää niitä hirvittävän tehokkaina oppimismahdollisuuksina.
Ajattele kaikkea, mitä olet oppinut tästä kokemuksesta, ja huomaa, että tämän kaiken käytyäsi et enää koskaan anna kenenkään kohdella sinua huonosti samalla tavalla.
Etkö vieläkään ole varma, kuinka pystyt selviytymään vahingosta ja tuskasta, joka aiheutuu siitä, että sinua kohdellaan huonosti jonkun, johon rakastit ja johon luotit?
Keskustele asiasta kokeneen parisuhdeasiantuntijan kanssa. Miksi? Koska heidät on koulutettu auttamaan ihmisiä sinun kaltaisissa tilanteissa.
Suhteen sankari on sivusto, jossa voit ottaa yhteyttä sertifioituun parisuhdeneuvojaan puhelimitse, videolla tai pikaviestillä.
Vaikka voit yrittää selviytyä tästä tilanteesta itse, se voi olla suurempi ongelma kuin itseapu voi korjata. Ja jos se vaikuttaa henkiseen hyvinvointiisi, se on merkittävä asia, joka on ratkaistava.
Liian monet ihmiset yrittävät sekaantua ilman, että he koskaan pystyvät ratkaisemaan heihin vaikuttavia ongelmia. Jos se on sinun olosuhteissasi mahdollista, suhdeasiantuntijan kanssa puhuminen on 100% paras tapa edetä.
Tässä se linkki taas jos haluat tietää lisää palvelusta Suhteen sankari tarjota ja aloitusprosessi.
