© Kuvalisenssi talletusPhotosin kauttaMenneisyydessä on houkutus monille. Se voi sisältää positiivisia muistoja, jotka haluamme elää tai negatiivisia muistoja, jotka haluamme muuttua. On helppo päästä kietoutumaan hyvien aikojen muistoihin, jolloin asiat eivät suju niin hyvin nykyisyydessä. Toisaalta myös huonot muistot pysyvät kanssamme. Huonot muistot voivat olla häiritseviä, kuten trauma tai tehdä virheen, jonka haluat muuttaa.
Silti et voi elää menneisyydessä, olipa hyvä vai huono. Ja jos huomaat, että et voi lopettaa ajattelua menneisyydestä, tässä on joitain syitä miksi.
1. Olet juuttunut märehdytysjaksoon.
Ruminaatio on kognitiivinen prosessi, jolle on ominaista toistuva ja pakkomielteinen ajattelu negatiivisista kokemuksista tai tunneista. Toisin sanoen ei ajattele vain menneisyyttä ja anna sen sitten mennä. Sen sijaan he ajattelevat tapahtumaa, mitä he olisivat voineet tehdä toisin, tai kamppailevat löytääkseen 'miksi' yhä uudelleen. Saatat joutua yrittämään Lopeta itkeminen menneisyydessä , mutta ei voi, koska se silmukkaa uudestaan ja uudestaan mielessäsi.
Emotionaaliset ongelmat, joita märehaamisen aiheet ovat monipuolisia, ja Psych Centralin mukaan On vaikeampaa löytää ratkaisu tai sulkeminen. Sen sijaan, että keskittyisit ongelman korjaamiseen, keskityt itse kysymykseen. Mutta et löydä ratkaisua asiasta. Sen sijaan sinun on katsottava ratkaisun ulkopuolelle ja ympärille.
Ruminaatio kannustaa huonosti ajatuksia ja käyttäytymistä. Saatat tulla alttiimmaksi tarkastella samanlaista nykyistä tilannetta tulkinnan kautta menneisyydestä. Tekemällä niin voit helposti sekoittaa lahjan. Esimerkiksi, jos sinut huijataan aikaisemmassa suhteessa, saatat joutua malliin olettaa, että uusi kumppanisi tulee olemaan epärehellinen. Se voi nopeasti tuhota suhteen.
2. Sinulla on ratkaisematon trauma.
Trauma on merkittävä tapahtuma (tai pitkittynyt tapahtumasarja), joka jättää kestävän psykologisen vaikutuksen. Rajoittamattoman trauman vaikutukset vaikuttavat nykyisyyteen. Traumaattiset kokemukset ovat usein vastuussa asioista, kuten tunkeilevista ajatuksista, hyperarousalista, välttämiskäyttäytymisestä ja emotionaalisesta sääntelystä. Psykologian nykyisen mukaan, Tämä johtuu siitä, että traumaattiset tapahtumat aktivoivat aivojemme osan (amygdala), joka vastaa uhkien käsittelystä.
Hyperarousal on tila, jolle on ominaista hypervalvonta ja lisääntynyt hätkähdyttävä vasteet. Korkean kiihtymisen tila vaikeuttaa ihmisen rentoutumista tarpeeksi nauttiakseen nykyisyydestä, koska he odottavat jatkuvasti seuraavaa traumaattista tapahtumaa. Lisäksi hyperarousal pyrkii ohjaamaan ajatuksiaan ja tunteita takaisin menneisyyteen.
mitä tehdä, kun pidät miehestä
Emotionaalinen häiriöt saavat ihmisen kyvyttömyyden hallitsemaan tunteitaan, mikä johtaa voimakkaisiin ja arvaamattomiin emotionaalisiin reaktioihin. Seurauksena on, että henkilö pyrkii irtautumaan menneisyydestä, koska he yrittävät edelleen käsitellä traumaattisen kokemuksensa tunteita ja tapahtumia.
10 asiaa, jotka haluamme sinun unohtavan
Vältämiskäyttäytyminen saa traumaattijuhlan välttämään tunteita ja olosuhteita, jotka koskettavat heidän traumaattisia kokemuksiaan, jotka estävät heitä käsittelemästä sitä. Tämä puolestaan saa heidät jatkuvasti kiertämään takaisin traumaansa, koska he eivät ratkaise sitä.
3. Sinulla on taipumus negatiiviselle puolueellisuudelle.
Ihmisillä on taipumus keskittyä enemmän menneisiin negatiivisiin tapahtumiin kuin positiivisiin tapahtumiin. Se keskittyy säännöllisesti huomionne takaisin menneisyyteen. Mitä enemmän ajattelet menneisyyden negatiivisuutta, sitä enemmän aivosi kiinnittyy siihen ympäröiviin tunteisiin ja olosuhteisiin. Se saa sinut jatkuvasti katsomaan taaksepäin yrittämään tulkita näitä olosuhteita ja tunteita. Lisäksi se aiheuttaa neutraalien ja positiivisten kokemuksesi haalistumisen taustalle.
Erittäin hyvin mielen mukaan Vahvistuspoikkeama saa yksilön etsimään tietoa tai tulkitsemaan tietoa, joka vahvistaa heidän kielteiset uskomuksensa tai odotuksensa itsestään, muista tai maailmasta. Jos etsit vahvistusta, löydät sen aina, koska aivosi haluavat tulkita uutta tietoa negatiivisesti, kun annat kognitiivisen puolueellisuuden.
Tämä vahvistaa märehdyksen ja huolestuttamista menneisyyteen.
4. Pelkäät tuntematonta.
Tuntemattoman pelko myötävaikuttaa merkittävästi asumiseen aiemmin. Menneisyys on tunnettu ja tuttu. Se tarjoaa turvahuovan, jota tulevaisuuden tuntematon ei vain tee. Tulevaisuus tarjoaa ahdistusta ja pelkoa siitä, mikä voi tulla tai ei. Tulevaisuuden epävarmuuden vuoksi henkilö voi sen sijaan vetäytyä menneisyyteen, jossa he tuntevat paremmin hallintaa ja vähemmän haavoittuvia.
Ihmiset pelkäävät usein menettävän myös itsensä tunteensa. Ihmisen itsetunne on enimmäkseen väärennetty. Myönnetään, että luot edelleen itsetunnetta tällä hetkellä, mutta sitä on vaikea sanoa, koska sinulla on tällä hetkellä kokemus. Joskus ihmiset takertuvat menneisyyteen, koska he pelkäävät menettävänsä itseidentiteettinsä nykyisessä ja tulevaisuudessa.
Mitä jos skenaariot pitävät yksilön aikaisemmin, koska he saattavat jatkuvasti ihmetellä, mitä olisi tapahtunut, jos he olisivat tehneet kyseisen erilaisen päätöksen. Kuinka paljon heidän elämänsä olisi ollut, jos he olisivat juuri ottaneet tämän mahdollisuuden? Mitä jos?
5. Sinulla on syyllisyyttä ja katumusta.
Henkilö voi takertua aikaisempiin ajatuksiin, koska he tekivät jotain, jota he valittavat. He viettävät aikansa huolestuneena aiheuttamiinsa loukkaantumiseen ja haitoihin. He tutkivat jatkuvasti tilannetta, jota he katuvat ja tuntevat olevansa syyllisiä, eivätkä anna itsensä parantua ja siirtyä siitä eteenpäin. Lisäksi he voivat olla tietoisesti tai alitajuisesti rankaisemassa itseään huonosta valinnasta, vaikka se olisi täysin heidän käsistään.
syytettiin pettämisestä, kun en
Emotionaalinen tuska ja syyllisyys ovat yleisiä valitettavasti. Valitettava olosuhde ei ole koskaan hyvä. Mitä enemmän asut siinä, sitä enemmän negatiivisia tunteita ja syyllisyyttä se luo. Tämä saa sinut keskittymään enemmän syyllisyyteen ja katumukseen, mikä luo enemmän negatiivisia tunteita, ja sitten se vain jatkaa kyseistä negatiivista sykliä.
Ja koska syyllisyys pakottaa henkilön jatkamaan tilannetta taaksepäin, se vahvistaa pahoillani, että henkilö tuntee syyllisyyden kokemukset.
6. Sinulla on kiintymysongelmia.
Kiinnityskysymykset muovaavat suhteesi muistoihin ja aiempiin kokemuksiin. Henkilöllä, jolla on kiintymyskysymyksiä Näiden kiintymyksien menetys voi aiheuttaa tyhjyyden ja kaipauksen tunteita aiheuttaen yksilön menneisyyden.
Henkilö voi joutua idealisoimaan aiemmat suhteet kiintymysongelmien vuoksi. Heidän aivonsa keskittävät ajatuksensa automaattisesti suhteen harvoihin hyviin ominaisuuksiin hylkäämällä tai minimoimalla loput. Tämä on yksi syy siihen, että jotkut ihmiset kaipaavat väärinkäyttäjäkumppania, vaikka he ymmärtävät, kuinka paha kokemus heille oli.
Haluttomuus päästä irti menneisyydestä voi olla henkilön tapa välttää käsittelemistä sitä kohtaamalla sitä nykyisyydessä. Mitä enemmän he keskittyvät menneisyyteen, sitä vähemmän aikaa he tarvitsevat ajatella nykyhetkiä ja kuinka parantaa heidän menneisyytensä mahdollisesti aiheuttamat haavat.
7. Olet kiinni nostalgiaan.
Nostalgia tai menneisyyden sentimentaalinen kaipaus voi edistää sitä, että henkilö juuttui menneisyyteen. Nostalgia tarjoaa mukavuutta ja turvallisuutta, jota nykyinen ei välttämättä. Se on rakkautta menneille päiviksi, jotka joko ovat tai pidetään helpommin. Mutta havainnolla on merkitystä, koska nuo päivät eivät ehkä ole ollenkaan parempia. Sen sijaan saatat joutua keskittymään vain harvoihin positiivisiin asioihin ja hylkäämään kaikki negatiiviset.
Nostalgia tarjoaa jatkuvuuden tunteen. Toisin sanoen on helpompi linkittää nykyheesi tunnistettavissa olevaan menneisyyteen kuin nykyisen ja tulevaisuuden epävarmuus. Loppujen lopuksi et koskaan tiedä mitä tapahtuu huomenna. Mutta jos muistat ja asut aikaisemmin, sinun ei tarvitse pelätä tulevaisuutta, koska huijaat itseäsi ajattelemaan, että nykyhetkesi on edelleen suoraan yhteydessä menneisyyteen, vaikka se ei olisi.
kuinka saada elämäsi yhteen
Tappio ja muutos ovat vaikeita. Ne voivat olla toisinaan niin tuskallisia. Nostalgia voi olla selviytymismekanismi, joka häiritsee heidän menetyksestään tai negatiivisista muutoksistaan heidän elämässään.
8. Olet kokenut menetyksiä ja surua.
Rakkaansa menetys tai merkittävä elämänmuutos voi laukaista kestävän suruprosessin, joka saa ihmisen menneisyyden. Voi olla, että menneisyys oli todella parempi. Voi myös olla, että kognitiiviset puolueellisuudet ovat töissä, mikä saa henkilön muistamaan tilanteen positiivisemmin kuin se oli.
Tappio on aina vaikeaa. Eräänä päivänä kaikki on hyvää, seuraavana päivänä sinussa on ammottava reikä, joka oli kerran täynnä jotain mitä sinulla oli. Ehkä se oli henkilö, ura, rakastettu lemmikki tai mitä tahansa, josta tunnet vahvasti. Se on vaikea käsitellä. Mikä se on, voit kamppailemaan unohda huonot muistot . Jotkut ihmiset yrittävät käsitellä sitä vuosia, eivätkä silti edisty paljon, koska ne ovat traumaattisia ja tarvitsevat hoitoa, joka liittyy traumaan.
9. Perustat identiteettisi tunteesi aiempiin kokemuksiin.
Monet ihmiset saavat identiteettitunteensa aikaisemmista kokemuksista. He eivät ehkä pysty tekemään samoja asioita kuin kerran, joten he tarttuvat menneisyyteen, koska se auttaa heitä selviytymään nykyhetkestä. Oletetaan esimerkiksi, että matkustit paljon kun olit nuorempi. Katsoit itsesi huoleton henki aina valmis seuraavaan seikkailuun.
Mutta mitä tapahtuu, jos elämä hidastuu? Jos lisää vastuita alkaa rajata? Entä jos asut ja sinulla on perhe? Et voi olla vain huoleton henki ja pakata matkalle. Entä jos sinulla ei ole varaa matkustaa? Voit silti tarttua siihen edelliseen identiteettiin, jossa olit vapaa henki ja matkustaja tekemällä vapaata henkeä.
Se ei tarkoita, ettet vieläkään ole niitä asioita. Ehkä kun olosuhteet muuttuvat, olet jälleen vapaa henki ja matkustaja. Mutta toistaiseksi muistojen on riittävä.
Klo 10. Sinulta puuttuu sulkeminen.
Sulkemisen puute luo tunteen avuttomuudesta, ratkaisemattomasta jännityksestä ja puutteellisuudesta. Kun menneistä tapahtumista puuttuu sulkeminen, yksilöt saattavat tuntea ikään kuin heillä olisi keskeneräinen liiketoiminta, joka on ratkaistava. Tämä keskeneräisen liiketoiminnan tunne voi aiheuttaa märehtimistä, koska henkilö miettiä säännöllisesti sitä, mitä heidän olisi pitänyt tehdä eri tavalla ja kuinka he voivat sulkea nyt.
Sulkemisen puuttuminen voi myös aiheuttaa häiritseviä ajatuksia, koska muistot jatkavat pinnoitusta. Tunkeilevat ajatukset voivat olla vastaamattomia kysymyksiä, ratkaisemattomia tunteita tai viipyviä epäilyjä, mikä vaikeuttaa ajatusten hallintaa ja siirtymistä eteenpäin. Se voi myös vauhdittaa negatiivisia tunteita, kuten vihaa, pahoillani ja suru.
Sulkemisella on usein rooli omaiden identiteetissä, etenkin kun aiempi olosuhteet ovat osa nykyistä identiteettiäsi. Henkilö voi olla epävarma siitä, kuka he ovat nykyään tai olla epävarma omasta toiminnastaan ja motivaatiostaan aiemmin, vaikka ne olisivat selviä puolueettomalle kolmannelle osapuolelle.
-
Ei ole mitään vikaa ajatella menneisyyttä pieninä annoksina. Siitä tulee ongelma, kun se alkaa vaikuttaa nykyiseen elämääsi siten, että se heikentää elämänlaatuasi. Toki, voit olla surullinen, koska olet menettänyt vuosia sitten. Sen pitäisi kuitenkin olla ohimenevä. Se ei ole jotain, mitä sinun pitäisi ajatella päivä päivältä siihen pisteeseen, että et voi nauttia nykyisyydestä.
Jos huomaat asunne menneisyydessä niin paljon, että se vaikuttaa nykyhetkeen, olisi hyvä idea puhua siitä terapeutin kanssa.
kuinka kertoa kaverille ei ole sinusta kiinni
