Psykologia, miksi harjoittelemme keskusteluja, joita ei koskaan tapahdu

Oletko koskaan saanut itsesi harjoittelemaan sitä, mitä sanot pomollesi, kun pyydät korotusta, vain ettei koskaan ole kyseistä keskustelua? Tai ehkä olet suunnitellut täydellisen paluun argumenttiin, joka päättyi tuntia sitten.

Älä huoli - olet hyvässä seurassa. Lähes kaikilla on Keskustelut heidän päähänsä Jossain vaiheessa vuoropuhelujen luominen ihmisten kanssa, joita ei koskaan tapahdu tosielämässä. Mutta nämä henkiset harjoitukset eivät ole vain satunnaisia ​​haavoittumisia tai ymmärtäviä. He ovat syvästi yhteydessä siihen, miten käsittelemme tunteita, valmistautumme sosiaalisiin tilanteisiin ja ymmärrämme monimutkaisen elämämme.

Tässä on joitain suurimmista syistä, miksi ihmiset harjoittavat sitä, mitä he sanovat - tai mitä he haluavat sanoa - mielessä, usein uudestaan ​​ja uudestaan.

löydänkö koskaan rakkauden

1.

Tarjoilija sai tilauksesi väärin, etkä sanonut mitään. Tuntia myöhemmin olet edelleen käsikirjoittanut kohteliasta, mutta kiinteää vastausta, jonka haluat toimittavan. Kuulostaa tutulta?

Mielemme rakastavat keskeneräistä liiketoimintaa uudelleen. Kun tunnemme, että olemme räpyttivät jotain tai menettäneet mahdollisuuden puhua, aivomme työskentelevät ylityöt yrittäen korjata sen. Näiden kohtausten henkisesti kirjoittaminen auttaa meitä käsittelemään pahoittelumme ja löytämään sulkemisen tunteen, vaikka todellinen hetki on kauan poissa.

Muokkaamme usein näitä kuvitteellisia keskusteluja useita kertoja, kun jokainen versio muuttuu hieman tyydyttävämmäksi, kun käsittelemme tämän täydellisen vastauksen. Tässä on hieno osa - Aivosi eivät aina tiedä eroa kuvitellut ja mitä todella tapahtui , joten nämä henkiset uudelleenkirjoitukset voivat auttaa poistamaan pisteen epämiellyttävistä muistoista.

Hauska, pidämme yleensä siinä, kunnes olemme luoneet version, joka vastaa sitä, kuinka näemme itsemme-nivel, kohde ja täysin hallussaan.

2.

Siellä seisot suihkussa, yhtäkkiä käynnistämällä intohimoinen selitys siitä, miksi projektisi ansaitsee enemmän tunnustusta… shampoopullojen yleisölle. Validoinnin tarve on syvällä, eikö niin?

Kun tosielämä ei anna meille mahdollisuuksia tuntea todella kuulla, luomme nuo hetket mielessämme. Nämä kuvitteelliset keskustelut tähtivät usein versioita oikeista ihmisistä, jotka lopulta 'saavat sen' ja tunnustavat näkökulmamme. Mielenterveysyleisösi kuuntelee kiihkeästi, kysyy harkittuja kysymyksiä ja vahvistaa tunteita, joita oikeat ihmiset eivät ole tunnistaneet.

Monille meistä nämä henkiset elokuvat, joissa me Kuvittele skenaarioita olla täysin ymmärretty työ kuten emotionaalinen paikkamerkki. He täyttävät väliaikaisesti aukon sen välillä, mitä tarvitsemme emotionaalisesti ja mitä todella saamme muilta. Tämä DIY -validointi voi todella parantaa mielialaa.

DR. dre nettovarallisuus

Joskus nämä teeskennellä neuvottelut auttavat jopa selventämään sitä, mitä todella etsimme muilta. Saatamme huomata, että haluamme vain sopimusta, vaan todella ymmärrystä siitä, mistä olemme tulossa.

3.

Lähetät tekstin, ja minuutteja myöhemmin mielesi pyörii kahden sanan vastauksen kahdentoista mahdollisen merkityksen kautta. Aivosi luo luonnollisesti potentiaalisten keskustelujen valitse oma-seikkailu.

Minusta tuntuu, että olen ehdottomasti kytketty analysoimaan sosiaalisia juttuja syvemmin kuin muut. Ehkä sinäkin olet. Jos olet koskaan etsinyt Internetistä tapoja olla päässäsi niin paljon , saatat olla niiden joukossa, joilla on märehdytys. Näihin ajattelumalliin sisältyy usein aiempien vuorovaikutusten toisto tai tulevaisuuden harjoittaminen hulluksi yksityiskohtaisesti.

On melko todennäköistä, että tietyt persoonallisuustyypit - etenkin neuroottisuuden tai tunnollisuuden korkeat -, käyvät keskustelut useammin. Aivosi saattavat olla erityisen virheellisiä sosiaalisiin vivahteisiin, mikä tekee sinusta todennäköisemmin keskusteluja ennen niitä. Autistiset ihmiset harkitsevat todennäköisemmin myös tulevia ja aiempia sosiaalisia tilanteita yrittääkseen paremmin valmistautua tai ymmärtää niitä.

Vaikka se voi olla uuvuttavaa, tämä taipumus liittyy usein tunneälyyn ja sosiaaliseen tietoisuuteen. Ajattele näitä harjoituksia mielesi valmistamiseksi - kuten sosiaalisen lennon simulaattori ennen kuin ryhdyt todellisiin toimiin.

4. Pent-up-tunteiden vapauttaminen.

Ajat kotiin, kerrot vihdoin työtoverillesi juuri sitä, mitä mieltä olet heidän passiivisista aggressiivisista kommentteistaan-paitsi että he eivät oikeastaan ​​ole autossa kanssasi. Joskus emotionaalinen paineventtiilisi tarvitsee vain vapautumista.

Kun puhuminen ei ole mahdollista tai älykäs, kuvitteelliset keskustelut antavat meille turvallisen poistoaukon. Vahvat tunteet tarvitsevat jonnekin mennä, ja henkisesti ilmaiseva ajatukset, jotka olisivat liian riskialttiita, sopimatonta tai mahdotonta sanoa ääneen, auttavat poistamaan paineen.

Terapeutit todella tunnustavat nämä sisäiset vuoropuhelut hyödyllisinä selviytymistyökaluina - vähän kuten Tyhjä tuolitekniikka gestaltihoidossa . He antavat meidän käsitellä monimutkaisia ​​tunteita, kuten vihaa, pettymystä tai loukkaantumista käyttämättä impulsiivisesti tai vahingollisia suhteita. Mielesi luo nämä skenaariot emotionaalisiksi turvaventtiileiksi.

Se tuntuu usein todella katartaiselta. Totuuden puhuminen, vaikka vain mielessäsi, voi soittaa vaikeiden tunteiden voimakkuuden ja auttaa sinua eteenpäin. Joillekin meistä nämä henkiset keskustelut ovat harjoituksia sävytettyihin versioihin, joita voi lopulta tapahtua tosielämässä-missä raa'at tunteet on käsitelty jotain rakentavampaa.

miten tietää kuinka houkutteleva olet

5. Konfliktien turvallisen ratkaisemiseksi turvallisesti.

Viime yön erimielisyys kumppanisi kanssa jätti roikkuvan asiat, ja nyt mielesi tuottaa jatkuvasti mahdollisia keskusteluja asioiden korjaamiseksi. Jokainen henkinen versio testaa erilaista lähestymistapaa.

Tarkastellaanpa sitä - konfliktin ratkaisu on riskialtista. Väärän asia voi tehdä kaikesta pahemman paremman sijaan. Psyykkiset harjoitukset Tutkitaan erilaisia ​​lähestymistapoja ilman reaalimaailman laskeutumista. Aivosi johtavat simulaatioita ottaen huomioon erilaiset tulokset erilaisten asioiden perusteella, joita saatat sanoa tai tehdä.

Näiden kuvitteellisten keskustelujen aikana saatat yhtäkkiä nähdä toisen henkilön näkökulman tai ymmärtää omia reaktioitasi paremmin. Monet meistä löytävät kulmia, joita emme olleet harkinnut, kun annamme näiden henkisten keskustelujen leikkiä luonnollisesti.

Prosessi auttaa usein erottamaan polvi-ääliön emotionaaliset reaktiot todellisista kysymyksistä, joita on puututtava. Siihen mennessä, kun todella puhut, olet jo käsitellyt suuren osan alkuperäisestä emotionaalisesta vastauksestasi ja voit lähestyä asioita tuottavasti. Vaikka nämä harjoitetut keskustelut eivät koskaan tapahdu, ne auttavat meitä usein löytämään rauhaa konfliktien kanssa, jotka jättivät meidät hukkumaan.

Tämä on ehdottomasti yksi tärkeimmistä syistä, miksi harjoittelen keskustelua päässäni. Aina kun vaimollani ja minulla on ollut argumentti, mieleni haluaa muuttaa sitä hetkeksi käsittelemään sitä, mitä tapahtui ennen siirtymistä seuraavan liikkeeni selvittämiseen. Huomaan aidosti, että siihen mennessä, kun olen käynyt nämä tulevat keskustelut päähäni muutaman kerran, olen rauhallisempi, näen hänen väitteensä selkeämmin ja olen valmis sovittamaan sen sijaan, että jatkan taistelua.

6. Testaa vastauksemme.

Työhaastattelu huomenna? Aivosi ovat todennäköisesti harjoittaneet vastauksia mahdollisiin kysymyksiin tuntikausia. Tämä henkinen valmistelu ei ole vain kiireistä työtä - se palvelee todellista tarkoitusta.

Ilman näitä harjoittelujaksoja kävelimme tärkeisiin keskusteluihin täysin valmistautumattomina. Psyykkiset harjoitukset Annamme kokeilla erilaisia ​​vastauksia ja heittää pois ne, jotka eivät toimi. Aivosi simuloi mahdollisuuksia auttaen sinua löytämään tehokkaimman sanamuodon, sävyn ja sisällön.

Pro -urheilijat ja esiintyjät käyttävät samanlaisia ​​visualisointitekniikoita ennen suuria tapahtumia. Psyykkinen käytäntö aktivoi usein samanlaiset aivoreitit todelliseen suorituskykyyn, luomalla valmistelun, joka parantaa tuloksia.

Monet meistä huomaavat, että nämä harjoitukset auttavat selventämään omia ajatuksiamme. Saatat aloittaa vain epämääräisellä idealla siitä, mitä haluat sanoa, mutta mielenterveyden avulla viestistäsi tulee selkeämpi ja tarkoituksenmukaisempi. Prosessi auttaa keittämään monimutkaisen tai emotionaalisen sisällön jotain tehokkaampaa - vaikka todellinen keskustelu kääntyy odottamattomaan käännökseen.

7. Sosiaalisten virheiden välttämiseksi.

Kumppanisi vanhempien tapaaminen on ensimmäistä kertaa kartoittanut turvallisten keskustelujen aiheet ja harjoittamalla sujuvia vastauksia. Sosiaaliset vaistot työskentelevät ylitöitä ja syystä.

Sosiaalisessa vuorovaikutuksessa on kirjoittamattomia sääntöjä ja odotuksia. Monille meistä pelko sanoa jotain sopimattomia ajaa laajan henkisen valmistelun. Nämä harjoitukset auttavat havaitsemaan potentiaalisia maamiinoja ja valmistelemaan vastauksia, jotka osoittavat parhaat itsemme.

Halu tehdä hyviä vaikutelmia on syvästi ihminen. Olemme sydämessä olevia sosiaalisia olentoja, ja muiden hyväksyminen on perustavanlaatuinen tarve. Mielesi luo nämä harjoittelukeskustelut sosiaalisena selviytymisstrategiana.

Vaikka todellinen vuorovaikutus ei ole mitään kuin harjoittelusi (ja olkaamme rehellisiä, se ei todennäköisesti tule), prosessi itsessään vähentää usein ahdistusta ja lisää luottamusta. Kun olet ajatellut erilaisia ​​skenaarioita, tunnet todennäköisesti enemmän valmistautumisen odottamattomiin käännöksiin. Tämä valmistelu voi olla erityisen hyödyllistä, jos sinulla on sosiaalista ahdistusta, jossa tuomion pelko tekee spontaanista vuorovaikutusta erityisen haastavan.

8. Rauhoittamaan kilpa -mielemme.

Yöä ennen tärkeätä keskustelua ajatuksesi eivät lopeta pyöräilyä mahdollisten skenaarioiden kautta. Nämä henkiset harjoitukset ovat mielesi yritys löytää varmuutta epävarmuudesta.

Ahdistus rakastaa epäselvyyttä. Kun kohtaavat tuntemattomia tilanteita, mielemme pyrkivät luonnollisesti hallintaan suunnittelemalla jokaista mahdollisuutta. Kuin sinun aivot juuttuvat silmukkaan Mahdollisista skenaarioista se todella yrittää suojata sinua tuntemattomalta.

Monille meistä nämä henkiset harjoitukset toimivat luonnollisina ahdistuksen vähentäjinä. Asianmukainen henkinen valmistelu on käytetään usein kognitiivisessa käyttäytymishoidossa ennakoivan ahdistuksen alentamiseksi. Mielesi yrittää muuttaa tuntemattoman jotain ennustettavissa olevaa ja hallittavissa olevaa.

Malli menee yleensä näin: Ahdistus ajaa harjoitusta, harjoittelu lisää perehtymistä ja perehtyminen vähentää vähitellen ahdistusta. Jopa silloin, kun varsinainen keskustelu ei koskaan tapahdu, itse valmistelu tarjoaa mukavuutta. Monet huomaavat, että pelkästään henkisen suunnitelman saaminen vähentää sitä ylivoimainen tunne, että kohtaa jotain täysin valmistautumatonta, auttaa meitä nukkumaan paremmin ja ajattelemaan selkeämmin.

kuinka paljon aikaa minun pitäisi antaa hänelle

Asuminen päämme sisällä ja ulos maailmassa

Sisäiset keskustelumme heijastavat jotain pohjimmiltaan inhimillistä - meidän on ymmärrettävä sosiaalinen maailma ja navigoitava siinä onnistuneesti. Nämä henkiset harjoitukset palvelevat välttämättömiä psykologisia toimintoja tunteiden käsittelystä tärkeisiin vuorovaikutuksiin. Ne eivät ole merkkejä siitä, että jotain on vialla, mutta on tärkeää tunnistaa, kun näistä sisäisistä keskusteluista tulee ongelma. Jos he tekevät, ja on vaikea sammuttaa ne, on hyvä idea puhua siitä mielenterveysammattilaiselle.

Seuraavan kerran kun pyydät itseäsi keskustelemaan jonkun kanssa, joka ei ole oikeastaan ​​siellä, muista, että harjoitat luonnollista prosessia, joka auttaa sinua käsittelemään tunteita, valmistautumaan sosiaalisiin tilanteisiin ja joskus löydät sulkemisen vuorovaikutukselle, joka ei mennyt suunnitellusti. Nämä sisäiset vuoropuhelut ovat yksinkertaisesti osa mielesi hienostunutta sosiaalista navigointijärjestelmää, jotka työskentelevät kulissien takana auttaaksesi sinua yhteydenpitoon muihin tehokkaammin.