Paljastus: tämä sivu sisältää kumppanilinkkejä valittuihin kumppaneihin. Saamme palkkion, jos päätät tehdä ostoksen klikattuasi niitä.
Itsenäisyys on onnellisen ja terveen elämän edellytys. Itsenäisyys tarkoittaa omavaraisuutta ja kykyä selviytyä päivittäisistä toiminnoista. Aikuisena kukaan ei pakota sinua pitämään tapaamisia, käymään ruokaostoksilla, maksamaan laskujasi, menemään töihin ja tekemään kaikkea, mitä sinun tarvitsee tehdä elääksesi elämääsi.
Kuten useimmat asiat, riippumattomuus voi kuitenkin olla haitallista, kun se viedään äärimmäisyyksiin.
Riippumattomuus siirtyy hyperitsenäisyyteen, kun omavaraisuus vähentää elämästäsi ja kieltäydyt ottamasta apua vastaan, vaikka sitä todella tarvitset.
Kaikilla on ongelmia, joita he eivät voi ratkaista itse, ja joskus me kaikki tarvitsemme lisätukea selviytyäksemme siitä, mitä kohtaamme.
Hyperriippumattomuus on usein traumareaktio pettämiseen, hylkäämiseen tai luottamuksen rikkoutumiseen. Esimerkiksi lapset, joilla on turvaton kotielämä, voivat kehittyä yliriippumattomaksi, koska he kasvavat tietäen, etteivät voi luottaa aikuisiin.
Katsotaanpa tätä aihetta yksityiskohtaisemmin ymmärtääksemme, miltä se näyttää, mistä se tulee ja miten sitä käsitellään.
Keskustele akkreditoidun ja kokeneen terapeutin kanssa auttaaksesi sinua tutkimaan ja käsittelemään traumaasi, joka aiheuttaa hyperitsenäisyyttäsi. Haluat ehkä kokeilla puhua jonkun kanssa BetterHelp.comin kautta laadukasta hoitoa parhaimmillaan.
miksi mieheni on niin itsekäs ja välinpitämätön?
Hyperitsenäisyyden merkit ja oireet
Hyperriippumattomuus ilmenee eri tavoin henkilöstä toiseen. Jotkut hyperriippumattomuuden piirteet voidaan nähdä positiivisessa valossa, koska ne vaikuttavat positiivisilta ominaisuuksilta, vaikka ne voivat vahingoittaa henkilöä.
He ovat vahvatahtoisia.
Vahva tahto on oire, jonka monet pitävät positiivisena piirteenä hyperitsenäisyyden yhteydessä. Vahva tahto on oire, joka estää henkilöä tulemasta toimeen muiden ihmisten kanssa ja muodostamasta suhteita. He eivät ehkä ole halukkaita työskentelemään muiden kanssa ja vaativat aina saavuttamaan haluamansa. Toisaalta henkilöä, jolla on tämä oire, voidaan pitää erittäin pätevänä ja ahkerana työntekijänä, koska hän tekee epäterveellisiä uhrauksia säilyttääkseen itsenäisyytensä.
Heidän on jatkuvasti todistettava itsenäisyytensä.
Tämän henkilön on ehkä jatkuvasti todistettava itselleen ja muille, että hän on täysin riippumaton ja kykenee tekemään kaiken itsenäisesti. Tämän seurauksena he uhraavat hyvinvointinsa ja saattavat vieraannuttaa muut 'Näetkö? Voin tehdä kaiken!' asenne.
He voivat näyttää jatkuvasti kiireisiltä.
Hyperitsenäisen henkilön voi aina olla liikkeellä ja tehdä jotain. Joskus he saattavat yrittää ilmestyä kiireinen koko ajan koska he eivät halua muiden näkevän heidät puutteenalaisena tai epäpätevänä. Mutta toisaalta he voivat olla työnarkomaaneja tai uhrata henkilökohtaiset suhteet ammatillisten tavoitteidensa vuoksi.
He kokevat usein stressiä ja uupumusta.
Stressi ja työuupumus voivat seurata vahvatahtoista, hyperitsenäistä henkilöä. Tämä henkilö ottaa usein liian monia tehtäviä ja kieltäytyy pyytämästä tai vastaanottamasta apua niiden suorittamiseen, vaikka hän sitä tarvitsisi. Mitä enemmän kuormaa he vetävät selälleen, sitä enemmän heidän stressinsä muuttuu, mikä voi johtaa fyysisiin ja henkisiin terveysongelmiin. Burnout seuraa usein.
tapasin kaverin ensimmäistä kertaa verkossa
He toimivat harvoin hyvin muiden kanssa.
Heillä on vaikeuksia siirtää vastuuta muille ihmisille tai pyytää apua silloinkin, kun he sitä tarvitsevat. Oletetaan, että he ovat johtoasemassa. Siinä tapauksessa he voivat vaatia niiden tehtävien suorittamista, joista heidän alaisensa muutoin olisivat vastuussa, mikä lisää ylikuormitusta itseään. He eivät usein pyydä tai halua kuulla muiden mielipiteitä ja haluavat hallita ryhmän päätöksentekoa. Heistä saattaa tuntua, että ainoat hyvät ideat ovat heidän omiaan, ja jos niitä ei käytetä, he voivat suuttua tai katkeroitua.
He saattavat luottaa muihin.
Hyperitsenäinen henkilö tietää, että hän ei voi luottaa muihin tai luottaa muihin. He saattavat uskoa, että kaikki muut vahingoittavat heitä tai käyttävät hyväkseen heitä. Se voi tarkoittaa epäterveellistä salailua ja kokonaan vetäytymistä sosiaalisesta vuorovaikutuksesta. Ei ole epätavallista, että hyperriippumaton henkilö ei ota tai vieraannuttaa ihmisiä estääkseen heitä pääsemästä lähemmäksi. He voivat välttää sosiaalista sitoutumista kokonaan.
He ovat usein pidättyväisiä suhteissa.
Koska tämä henkilö ei tunne voivansa täysin luottaa muihin, hän ei useinkaan avaa itseään suhteissa osoittaakseen haavoittuvuutta. Haavoittuvuuden puute estää henkilöä muodostamasta rehellisiä, rakastavia suhteita, koska toinen henkilö ei todella tunne niitä. He eivät halua päästää muita sisäiseen tunne-elämäänsä. Siten ne näyttävät irrallaan olevilta, kylmiltä ja etäisiltä.
Heillä on voimakas vastenmielisyys tarpeeseen.
Hyperriippumattomat ihmiset voivat tuntea inhoa tai katkeruutta ihmisiä kohtaan, jotka osoittavat tarvetta, erityisesti ihmisiä, jotka tarvitsevat heitä. He saattavat yrittää välttää auttamista tai vastuun ottamista apua tarvitsevan henkilön auttamisesta.
Heiltä puuttuu pitkäaikaiset suhteet.
Kaikki tai osa näistä merkeistä ja oireista vahingoittavat henkilön kykyä ylläpitää terveitä ihmissuhteita. Heillä voi olla vähän ystäviä tai pitkäaikaisia suhteita. He saattavat paeta suhteita, kun he tuntevat muodostavansa kiintymyksen.
Hyperriippumattomuus vs. Hypervalvonta
Hyperriippumattomuus ja hypervalppaus ovat molemmat traumareaktioita, jotka näyttävät samanlaisilta, mutta eroavat merkittävästi. Lisäksi ne ovat usein kietoutuneet toisiinsa.
Hypervalvonta traumareaktiona asettaa henkilön korkeaan valppauteen mahdollisen hyökkäyksen varalta. Tämä voi näyttää suurelta ahdistukselta, kyvyttömyydestä rentoutua, liiallisesta skeptisyydestä ja vainoharhaisuudesta.
Hyperriippumattomat ihmiset eivät aina ole valmiina hyökkäyksen varalta. Sen sijaan he kokevat, että heidän riippumattomuutensa on välttämätöntä tulevien haittojen välttämiseksi. He vaativat itseltään täysin kykeneviä, mikä saattaa estää heitä kehittämästä sosiaalisia suhteita tai pyytämästä apua.
Hyperriippumattomuuden ymmärtäminen
Hyperriippumattomuus johtuu traumasta, joka johtuu siitä, että henkilö oppii olemaan luottamatta muihin. 'Trauma' on avainsana tässä lauseessa. On normaalia ja järkevää, että muut eivät aina tee oikein tai täytä odotuksiamme. Ihmiset ovat sotkuisia olentoja, eivätkä he aina saa asioita oikein.
Trauma määritellään tapahtumaksi, joka voi viedä ihmiseltä tahdonvapauden ja valinnanvapauden sen suhteen, mitä hänelle tapahtuu. Trauma, joka johtuu siitä, että henkilö oppii olemaan luottamatta muihin, voi sisältää esimerkkejä, kuten:
mitä voin tehdä parantaakseni elämääni
– lapsi, jonka vanhemmat ovat poissa tai laiminlyöneet. Lapsi oppii olemaan luottamatta ihmisiin, jos hänen vanhempansa eivät koskaan ole lähellä välittääkseen heistä emotionaalisesti tai huolehtimassa heistä riittävästi. Se voi näyttää siltä, että laiminlyödä heidän ruokitaan tai autetaan heitä ylläpitämään hygieniaa.
– henkilö, jonka kumppani pettää häntä. Uskottomuus voi olla tuhoisaa kumppanille, jota petettiin. Uskottomuustrauma on todellinen asia, joka voi vahingoittaa henkilön kykyä luottaa nykyiseen kumppaniinsa tai tuleviin kumppaneihinsa. Loppujen lopuksi, jos he ovat haavoittuvia, he vain loukkaantuvat uudelleen.
– köyhyydessä elänyt henkilö. Köyhyydessä eläminen on jatkuva, jatkuva traumaattinen kokemus. Sinulla ei ole koskaan tarpeeksi rahaa. Saatat jatkuvasti pelätä, että autosi hajoaa ja tarvitsee kalliita korjauksia. Sinulla ei ehkä koskaan ole tarpeeksi rahaa toimeentuloon ja joudut jongleeraamaan, mitkä laskut maksat selviytyäksesi. Saatat olla yhden tai kahden palkan päässä kodittomuudesta, mikä tekee sairaudesta tai loukkaantumisesta äärimmäisiä pelkoja. Ihmisestä, joka onnistuu pakenemaan köyhyyselämää, ei ehkä koskaan tunnu siltä, että hän voi luottaa muihin ihmisiin tai lopettaa työnteon, jotta hän ei päätyisi uudelleen siihen paikkaan.
6 vinkkiä hyperitsenäisyyden parantamiseen
Koska hyperriippumattomuus on tyypillisesti traumareaktio, tarvitset todennäköisesti sertifioidun mielenterveysneuvojan, joka auttaa ratkaisemaan traumasi ja kehittämään parempia tapoja.
Verkkosivusto on hyvä paikka saada ammattiapua BetterHelp.com – Täällä voit olla yhteydessä terapeuttiin puhelimitse, videolla tai pikaviestillä.
On kuitenkin olemassa joitain asioita, joita voit tehdä itsehallinnon hyväksi estääksesi osan siitä vahingosta, jota se tekee elämällesi. Näitä vinkkejä ei ole tarkoitettu korvaamaan mielenterveyshoitoa sertifioidulla ammattilaisella.
1. Vältä läheisriippuvaisia suhteita.
Hyperriippumattomuudesta kärsivä ihminen on sellainen, joka saattaa yrittää ottaa vastuulleen elämänsä ihmiset ja olosuhteet. Läheisriippuvainen on sellainen henkilö, joka etsii sellaisia ihmisiä, koska heillä on omat mielenterveyshaasteet, jotka saavat heidät tarvitsemaan liikaa kumppaniltaan.
Tämä on epäterveellinen suhdedynamiikka molemmille osapuolille. Hyperriippumattomalle henkilölle se vahvistaa käyttäytymistä ja vaikeuttaa sen hoitoa ja korvaamista terveellisimmillä tavoilla myöhemmin. Läheisriippuvaisille se vahvistaa heidän äärimmäistä tarvitsemaansa huomiota ja hoitoa. Lisäksi, koska hyperitsenäiset ihmiset ottavat usein enemmän vastuuta kuin pystyvät kestämään, he saattavat palaa pois suhteesta.
2. Opi sanomaan 'ei' useammin.
Hyperitsenäinen henkilö tekee usein enemmän työtä kuin pystyy käsittelemään, koska hän ei halua luottaa muiden ihmisten tekemiseen. Heidän on kuitenkin opittava olemaan tietoisia siitä, kuinka paljon työtä he tekevät, jotta he eivät polttaisi itseään.
Siksi heidän on opittava taikasana - ei. 'Ei, minulla ei ole aikaa toiseen projektiin.' 'Ei, en voi auttaa siinä.' 'Ei, sinun täytyy hoitaa se itse.' 'Ei, voit pyytää Jackiltä apua siinä. Hän voi ehkä auttaa sinua.' 'Ei' - se on täydellinen lause, joka keventää merkittävästi elämääsi.
3. Opi delegoimaan vastuuta.
Hyperitsenäinen henkilö ei halua luottaa muihin saamaan asioita aikaan. Se voi olla kysymys siitä, että heidän täytyy tehdä kaikki. Kysymys voi olla myös siitä, ettei se ole kunnossa muiden projektiin tekemän työn tasossa. Loppujen lopuksi, jos he tekevät huonoa työtä, se heijastuu huonosti hyperitsenäiseen henkilöön, mikä saattaa vahingoittaa hänen itsenäisyyttään.
Silti täytyy yrittää hyväksyä, että muut ihmiset eivät tee asioita täsmälleen tai niin hyvin kuin hyperitsenäinen henkilö voisi tehdä. Tämä edellyttää myös, että hyperriippumattomalla henkilöllä on tarkka lukema omasta taitotasostaan. He eivät välttämättä ole niin hyviä vastuun kantamisessa kuin luulevat. Se voi olla sokea piste, joka johtuu heidän hyperriippumattomuudestaan ja tarpeesta säilyttää hallinta kyvyistään riippumatta.
Anna muiden ihmisten tehdä asioita. Se keventää kuormaasi, vähentää stressiäsi ja saat enemmän aikaan.
4. Pyydä apua.
Avun pyytäminen tuntuu todennäköisesti erittäin epämukavalta. Silti se on välttämätön asia, jos haluat taistella hyperitsenäisyyttäsi vastaan. On hyvä aloittaa pienestä ja pyytää apua pienissä asioissa. Se auttaa sinua pitämään varpaat epämukavaan tunteeseen. Sen avulla voit myös nähdä, että muut ovat usein halukkaita auttamaan, jos annat heidän auttaa.
Muista kuitenkin, että muut ihmiset eivät välttämättä täytä pyyntöä samalla tavalla kuin sinä. Niillä voi olla oma prosessinsa tai ne eivät toimi sellaisella laadulla, jota muuten vaatisit. Tämä on vain jotain, johon sinun täytyy tottua. Se voi myös helpottaa asioiden säätämistä, jos se tarvitsee vain hieman lisää kiillotusta.
5. Rakenna terveitä, merkityksellisiä ihmissuhteita.
Monet hyperitsenäiset ihmiset kamppailevat syvempien yhteyksien kanssa, mutta saattavat huomata, että heillä on pintatason yhteyksiä ystäviin ja perheeseen. Näiden suhteiden parantaminen on usein kysymys murtaa emotionaalisia muureja ja sallia itsensä päästää nuo ihmiset sisään. Tekemällä näin laajennat tilaisuutta rakentaa vahvempi ja syvempi suhde.
Ne ihmiset ympärilläsi, jotka haluavat syvemmän, merkityksellisemmän suhteen, haluavat sinun tuntevan tuen. Mutta toisaalta, jotkut heistä ovat täysin tyytyväisiä nykyiseen pintatason suhteeseen. Ei se mitään. Kaikkien ei ole tarkoitus olla syvästi yhteydessä.
6. Kehitä suurempaa luottamusta.
Ainoa tapa kehittää luottamusta muihin ihmisiin on todella luottaa muihin ihmisiin. Auttaisi, jos ulottaisit jonkin verran luottamusta muihin ihmisiin nähdäksesi, mitä he tekevät luottamuksellasi. Vaikka jotkut ihmiset eivät ehkä tee oikein luottamuksesi kanssa, toiset suojelevat ja vaalivat sitä. Aloita siis pienestä. Nähdäksesi, mitä toinen henkilö tekee luottamuksesi kanssa, tarjoa jotain pientä, joka ei vahingoita sinua tai ei vahingoita sinua paljon, jos se ei toimi.
eddie deezen elokuvia ja TV -ohjelmia
Jos he kohtelevat sinua ja luottamustasi kunnioittavasti, voit harkita heidän luottamuksen lisäämistä, lisää luottamusta ja luottamusta. Kun teet niin, saatat löytää itsesi syvemmästä suhteesta henkilön kanssa, koska olet antanut itsesi olla haavoittuvainen. Ja jos asiat eivät mene hyvin, yritä puhua ensin henkilön kanssa nähdäksesi, onko virhe tai viestintävirhe. Olettaen, että heidän toimintansa eivät olleet ilkeitä, ihmiset eivät toisinaan tee oikeita asioita.
Oppiminen puhumaan siitä ääneen, antamaan anteeksi ja korjaamaan luottamusrikkomus on välttämätöntä syvien ja merkityksellisten suhteiden rakentamiselle.
Hae ammattiapua
Hyperriippumattomuus on vain yksi oire suuremmasta traumaongelmasta. Valitettavasti itsehoito on harvoin oikea tapa käsitellä koko ongelmaa. Sen sijaan sinun tulee pyytää apua sertifioidulta ammattilaiselta traumasi ratkaisemiseksi. Tietysti se on kokonainen haaste sinänsä. Silti se tarjoaa niin monia etuja, jotka auttavat vähentämään hyperitsenäisyyttäsi keinona estää lisätraumaa tapahtumasta sinulle.
Suosittelemme, että haet ammattiapua joltakin terapeutilta osoitteessa BetterHelp.com päästä käsiksi taustalla olevaan traumaan, joka on johtanut sinusta hyperitsenäisyyteen.
Saatat pitää myös:
- Traumalaukaisimet: niiden tunnistaminen, käsitteleminen ja hallinta
- Iso 'T' vs. Pieni 't'-trauma: mitä eroa on?
