Paljastus: tämä sivu sisältää kumppanilinkkejä valittuihin kumppaneihin. Saamme palkkion, jos päätät tehdä ostoksen klikattuasi niitä.
Emotionaalinen pysyvyys on ymmärrystä siitä, että tunteet jatkavat olemassaoloaan, vaikka et olisi lähellä tai et pysty tarkkailemaan niitä suoraan. Siis emotionaalinen pysyvyys alijäämä muuttaa tapaa, jolla henkilö kokee tunteitaan.
Heillä voi esimerkiksi olla äärimmäisiä vaikeuksia muistaa, miltä tietty tunne tuntuu, jos he eivät tällä hetkellä koe sitä.
Kyky ymmärtää tunteita on olennainen osa onnellista ja terveellistä elämää. Toisaalta emotionaalisen pysyvyyden puute voi vakavasti häiritä ihmisen elämää ja ihmissuhteita.
Miksi?
erik stocklin ja colleen ballinger
Koska rakkaasi eivät ole paikalla koko ajan, joka päivä. Tarvitset tilaa, työtä tai hoitoa yksilöllistä huomiota vaativiin tilanteisiin. Se aiheuttaa ahdistusta ja konflikteja, jos molemmat osapuolet eivät viihdy erossa silloin, kun heidän tarvitsee olla.
Koska vaikeina aikoina monien ihmisten on muistettava, että he voivat tuntea olonsa jälleen onnelliseksi, mikä on kamppailua, jos ei voi helposti muistaa menneitä tunteita. Emotionaalisen pysyvyyden puute voi pahentaa masennusta ja ahdistusta.
Henkilö, jolla ei ole emotionaalista pysyvyyttä ja masennusta (tai muuta mielisairautta), saattaa uskoa olevansa ikuisesti loukussa huonoon mielentilaan. Henkilöllä, jolta puuttuu emotionaalinen pysyvyys, on usein vaikeuksia muistaa tunteita, joita he eivät tällä hetkellä koe. Tämä voi pahentaa masennusta paljon, koska he voivat tällä hetkellä tuntea ja ymmärtää kaikki masennuksensa tunteet tai niiden puutteet, mutta eivät voi muistaa onnea tai toivoa.
Keskustele akkreditoidun ja kokeneen terapeutin kanssa auttaaksesi sinua kehittämään emotionaalista pysyvyyttä. Haluat ehkä kokeilla puhua jonkun kanssa BetterHelp.comin kautta laadukasta hoitoa parhaimmillaan.
Mistä emotionaalisen pysyvyyden puute johtuu?
Tunteiden pysyvyyttä kehittävät tai estävät lapsuudessa lapsen elämässä olevat aikuiset. Epävakaat, emotionaalisesti etäiset tai poissa olevat vanhemmat voivat luoda luopumisongelmia ja ahdistuneisuus lapsessaan, mikä siirtyy heidän kykyynsä olla yhteydessä aikuisina. Emotionaalisen pysymättömyyden puute liittyy usein lapsuuden traumaan, ahdistuneeseen kiintymystyyliin ja persoonallisuushäiriöön.
Emotionaalisen pysyvyyden puute henkilökohtaisessa elämässä.
Emotionaalisen pysyvyyden puute haarautuu muihin ihmisen elämän osa-alueisiin. Se muuttaa tapaa, jolla henkilö näkee itsensä ja suhteitaan muihin, mikä saattaa saada hänet välttämään läheistä sosiaalistamista kokonaan.
He eivät ehkä usko olevansa rakkauden tai huolenpidon arvoisia; jos he joutuvat suhteeseen, hän lakkaa rakastamasta ja välittämästä heistä. Mutta toisaalta he saattavat haluta epätoivoisesti yhteyttä ja haluta läheisiä suhteita. Silti menneiden suhteiden emotionaaliset hyödyt eivät jää heidän mieleensä. Sen sijaan he olettavat, että muut ihmiset eivät arvosta tai välitä heistä, koska he eivät pysty täysin käsittämään, kuinka muut ovat saattaneet välittää heistä aiemmin.
Henkilö voi tuntea olonsa ei-toivotuksi ystävien tai perheenjäsenten taholta ja hän voi sabotoida näitä suhteita luomalla etäisyyttä, jota ei todellisuudessa ollut olemassa.
Emotionaalisen pysyvyyden ja romanttisten suhteiden puute.
Emotionaalinen pysyvyys on tärkeä rooli vahvoissa, terveissä romanttisissa suhteissa. Koska henkilö 'unohtaa', mitä tunteita hän ei tällä hetkellä koe, hän keskittyy täysin siihen, mitä hän tällä hetkellä tuntee. Ja oletetaan, että he tuntevat tällä hetkellä ahdistusta ja surua siitä, että he ovat erossa rakkaansa. Siinä tapauksessa ei ole positiivisia tunteita vastapainoksi negatiivisuudelle.
Henkilö voi osoittaa tiettyä käyttäytymistä, kuten:
– Vaatii jatkuvaa varmistusta ja rakkauden vahvistus. He kamppailevat rakkaansa poissaolon kanssa, koska he tarvitsevat jatkuvaa varmennusta ja vahvistusta tunteakseen olonsa hyväksi. Samoin he haluavat säännöllistä kiintymystä kumppaniltaan todisteeksi siitä, että he edelleen rakastavat heitä.
tunnen syyllisyyttä mieheni pettämisen jälkeen
– He eivät ehkä pysty yhdistämään rakkaansa tekoja tunteisiinsa. Esimerkiksi, jos heidän rakkaansa tuo heille kukkia, he eivät ehkä pidä sitä rakkauden tekona tehdäkseen heidät onnelliseksi, vaan sen sijaan pitävät sitä juonena kumppaninsa pahasta asiasta. Tämä voi johtaa taisteluun, kun henkilö kaivaa itseään puolustaakseen itseään uhalta, jota ei ole olemassa.
– Henkilöllä voi olla vaikeuksia hyväksyä, että hänen kumppaninsa voi olla vihainen, surullinen tai vihainen hänelle, mutta silti rakastaa häntä. Tunteet, kuten viha, suru tai ärsytys, ovat väliaikaisia, kun taas tunteet, kuten rakkaus, ovat paljon kestävämpiä. Viha, suru ja ärtymys menevät ohi; terve rakkaus ei vain katoa tai katoa pienistä erimielisyyksistä tai tappeluista. Jos on, se ei ole tervettä rakkautta.
– Heillä voi olla luottamusongelmia, koska he eivät pysty aistimaan kumppaninsa uskollisuutta ollessaan poissa. He eivät voi katsoa taaksepäin löytääkseen todisteita, jotka vahvistavat kumppaninsa sitoutumisen ja tyytyväisyyden. He voivat kokea mustasukkaisuutta ja epävarmuutta, jos heidän kumppaninsa viettää aikaa niiden kanssa, joita he pitävät uhkana.
Merkkejä, joista saatat puuttua emotionaalista pysyvyyttä:
1. Sinulla on vaikeuksia ymmärtää, että henkilö voi kokea kaksi ristiriitaista tunnetta samanaikaisesti.
Kuten yllä olevassa esimerkissä, henkilö voi olla vihainen sinulle mutta silti rakastaa sinua. Henkilö, jolla on emotionaalinen pysyvyysvaje, ei ehkä ymmärrä sitä, koska hänen mielensä on niin keskittynyt siihen, mitä he tuntevat nykyhetkessä. Jos he ovat vihaisia, ainoa tunne, jonka täytyy olla olemassa tällä hetkellä, on viha. Jos he tuntevat rakkautta, silloin ainoa tunne, jonka täytyy olla olemassa tällä hetkellä, on rakkaus. Tämä liittyy käsitteeseen objektin pysyvyys joka tarjoaa turvallisuuden tunteen parisuhteessa konflikteista tai tunneetäisyydestä huolimatta.
2. Etsit jatkuvaa varmuutta ja vahvistusta läheisiltäsi.
Saatat tuntea olosi epävarmaksi ja tuntemattomaksi ilman syytä pitkiä aikoja, varsinkin kun olet erillään sinua rakastavista ihmisistä. Tämän seurauksena saatat kysyä säännöllisesti kysymyksiä, kuten 'oletko vihainen minulle?' ja 'oletko kunnossa?' ilman konkreettista syytä. Nämä kysymykset ovat järkeviä silloin, kun on vaikeuksia. Henkilö, jolla ei ole emotionaalista pysyvyyttä, kysyy tällaisia kysymyksiä usein.
3. Et ehkä pysty muistamaan, miltä mennyt tunne tuntui.
Ihmiset, joilla on emotionaalinen pysyvyysvaje, voivat älyllisesti ja kognitiivisesti ymmärtää, miltä tietty tunne tuntuu. He saattavat pystyä kuvailemaan tunteita tarkasti. Ongelmana on, että he eivät muista miltä se tuntuu.
Palatakseni edelliseen esimerkkiin, masentunut henkilö ei ehkä muista, miltä tuntui olla onnellinen tai toiveikas. Kyvyttömyys muistaa näitä tunteita voi johtaa pahempaan masennukseen.
Samoin onnellinen ihminen ei ehkä muista, miltä tuntui olla surullinen. Joten jos kyseinen henkilö on onnellinen, mutta hänen ystävänsä käy läpi vaikeita aikoja, kuten eroa, hän ei ehkä pysty antamaan asianmukaista emotionaalista tukea, koska hän ei pysty samaistumaan näihin tunteisiin. He voivat tuntea vain onnensa nykyhetkessä. Joten miksi tuntuu pahalta? Miksi tuntea negatiivista? Vain olla onnellinen!
Vinkkejä emotionaalisen pysyvyyden hallitsemiseen ja parantamiseen:
1. Käytä kognitiivisia käyttäytymistekniikoita.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on parhaillaan kokemiesi ajatusten ja tunteiden ymmärtämistä ja niihin vaikuttamista. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä ihmisille, joilla on emotionaalinen pysyvyysvaje, koska heillä on nykyhetkellä.
voitko himoita rakastamaasi ihmistä
Ajatuksena on torjua kokemasi ajatukset ja tunteet terveellisimmillä tarinoilla, kunnes ne alkavat tarttua. Se voi olla kamppailua, mutta tämä interventio voi auttaa pysäyttämään tai vähentämään kovan kierteen. Esimerkiksi:
Sen sijaan 'Puolisoni haluaa olla poissa minusta, koska he eivät rakasta minua', voit korvata sen sanoilla 'Puolisoni rakastaa minua, vaikka he haluavat aikaa itselleen. Jokainen tarvitsee silloin tällöin aikaa itselleen. Tämä on terveellistä.'
Sen sijaan, että 'Puolisoni ei ole ulkona ystävän kanssa, he pettävät minua. Minun täytyy lähettää heille tekstiviesti nähdäkseni, mitä he tekevät.' voit korvata sen sanoilla 'Puolisoni rakastaa minua eikä pettäisi minua. He eivät ole antaneet minulle syytä epäillä heihin, joten jätän ne heidän omakseen.'
2. Keskustele ihmisten kanssa, joiden kanssa sinulla on ongelmia.
Emotionaalinen pysymättömyys voi vaikuttaa kaikenlaisiin ihmissuhteisiin. Joskus henkilö tarvitsee sitä ylimääräistä hieman varmuutta siitä, että kaikki on hyvin ja häntä rakastetaan. Heidän on ehkä myös työskenneltävä kovemmin löytääkseen ratkaisuja konflikteihin, jotta heidän ei tarvitse istua tämän ahdistuksen ja epämukavuuden kanssa pitkiä aikoja.
Päättääksesi, aloitatko keskustelun, yritä tarkastella tilannetta, joka ympäröi tunteita, joita sinulla on tilanteesta. Esimerkiksi:
”Tunnen itseni rakastetuksi. Rakastaako puolisoni minua? minun pitäisi kysyä.' Pysähdy ja mieti miksi tunnet itsesi rakastetuksi. Onko puolisosi tehnyt jotain? Vai ei tehnyt? Onko olemassa mitään erityistä, suoraa syytä, johon voit jäljittää tuon epäilyn? Jos et pysty tunnistamaan syytä, aivosi todennäköisesti sekoilevat kanssasi todellisen ongelman sijaan.
wwe wrestlemania 35 aloitusaika
3. Käytä mielialapäiväkirjaa.
Tunnelmapäiväkirja voi olla poikkeuksellisen hyödyllinen ihmisille, joilla on emotionaalinen pysyvyysvaje, koska sen avulla he voivat palata taaksepäin ja nähdä aikaisemmat tunteet kirjoitettuna omiin käsiinsä. Se on selkeä muistutus siitä, että tunteita on enemmän kuin tällä hetkellä tunnet.
Jos tunnet olosi epätasapainoiseksi ja epävarmaksi, voit palata takaisin ja katsoa aikaisempia merkintöjä ja kokemuksia vetääksesi pois kokemasi epäterveelliset ajatukset ja tunteet.
4. Hae tukiryhmää tai ammattiapua.
Emotionaalisen pysyvyyden puute juontaa juurensa usein lapsuuden traumasta. Se voi kuitenkin olla oire toisesta ongelmasta, joka on ratkaistava. Jos huomaat, että voit samaistua tähän artikkeliin, olisi hyvä idea puhua ammattilaisen kanssa siitä, mitä sinulla on, jotta he voivat auttaa sinua pääsemään ongelman ytimeen, ratkaisemaan sen ja rakentamaan parempia tapoja takaisin. sen paikka.
Tämän pitäisi auttaa sinua luomaan onnellisemman sinut terveemmillä ihmissuhteilla.
Verkkosivusto on hyvä paikka saada ammattiapua BetterHelp.com – Täällä voit olla yhteydessä terapeuttiin puhelimitse, videolla tai pikaviestillä.
Liian monet ihmiset yrittävät sekaantua ja tehdä parhaansa voittaakseen ongelmat, kuten emotionaalisen pysyvyyden puutteen, mutta useimmat eivät koskaan pääse käsiksi siihen. Jos se on sinun olosuhteissasi mahdollista, terapia on 100 % paras tapa edetä.
Tässä se linkki taas jos haluat lisätietoja palvelusta BetterHelp.com tarjota ja aloitusprosessi.
