Paljastus: tämä sivu sisältää kumppanilinkkejä valittuihin kumppaneihin. Saamme palkkion, jos päätät tehdä ostoksen klikattuasi niitä.
Varhaisesta iästä lähtien meille on sanottu: 'Harjoittelu tekee mestarin.'
Mutta onko täydellinen todella se, mihin meidän pitäisi pyrkiä?
Totuus on, että täydellisyys on illuusio.
Virheettömyys on subjektiivista ja riippuu ainutlaatuisesta havainnostasi.
Mutta se ei estä joitain meistä pyrkimästä siihen, joskus terveytemme ja ihmissuhteidemme kustannuksella.
Jos sinä tai joku tuntemasi henkilö osoittaa nämä 9 ominaisuutta, hän on todennäköisesti perfektionisti.
1. Heidän standardinsa ovat naurettavan korkeat.
Ei ole huono asia asettaa rima korkealle ja pyrkiä tekemään parasta kaikessa, mitä teet.
Loppujen lopuksi miksi tyytyä vähempään?
wwe goldberg vs brock lesnar 2016
Mutta täydellisyys on määritelmän mukaan saavuttamaton tavoite. Ja saavuttamattomien tavoitteiden asettaminen tarkoittaa, että olet tuomittu epäonnistumaan.
Ironista kyllä, epäonnistuminen on perfektionistien ykköspelko.
Niin, itsekeskeisiä perfektionisteja (ne, jotka pitävät itse näihin epärealistisiin ihanteisiin) päätyvät ikuiseen noidankehään, jossa halutaan olla täydellinen mutta tuntuu epäonnistuneelta.
Sitten niitä on toisiin suuntautuneita perfektionisteja jotka asettavat tiukkoja normejaan muille. Heillä on usein jäykkä näkemys siitä, miten heidän elämässään ja ihmissuhteissaan pitäisi olla, ja he odottavat ystäviensä, perheensä ja työtovereidensa noudattavan tätä mallia.
On viimeinen joukko perfektionisteja (yhteiskunnallisesti määrätty) jotka ymmärtävät, että muut ihmiset (esim. vanhemmat, koulu, työtoverit ja niin edelleen) pakottavat nämä epärealistiset odotukset heihin.
Ihmiset voivat olla yksi näistä kolmesta perfektionistityypistä tai näiden yhdistelmä, mutta kumpaa tahansa he ovatkin, mahdottoman korkeat standardit ovat keskeinen piirre ja voivat tunkeutua heidän elämänsä kaikille osa-alueille.
2. He keskittyvät tulokseen, eivät vaivaa.
Perfektionistit ovat yleensä tuloshakuisia, mikä tarkoittaa, että he välittävät vain menestyksen tai epäonnistumisen viimeisestä mittarista.
Tämä sokea keskittyminen tulokseen tarkoittaa, että he menettävät itse prosessista johtuvan tyytyväisyyden.
Heitä ohjaa yleensä epäonnistumisen pelko sen sijaan, että he nauttivat kovasta työstä tehtävässä ja kokemuksesta, jonka he voivat saada siitä.
Tämän seurauksena he välttävät virheitä hinnalla millä hyvänsä eivätkä ole avoimia matkan varrella esiin tuleville kasvu- ja oppimismahdollisuuksille.
3. Ne ovat ylikriittisiä.
Kun olet asettanut itsesi epäonnistumaan epärealistisilla odotuksilla, suorituksissasi on helppo löytää virheitä.
Ja perfektionistit ovat itsensä pahimpia arvostelijoita.
He ylianalysoivat kaikki työnsä näkökohdat ja erottavat sen toisistaan.
Vaikka he saavuttaisivat täydellisyyden toisten ihmisten silmissä, he eivät voi hyväksyä sitä.
kohteliaisuuksia miehille ulkonäöltään
Esimerkiksi perfektionisti voittaa ensimmäisen palkinnon tanssikilpailussa tai saa täydelliset pisteet tuomarilta, mutta he eivät silti ole tyytyväisiä esitykseen, koska se ei ollut niin hyvä kuin silloin, kun he tekivät sen harjoituksissa.
Toisiin suuntautuneiden perfektionistien kritiikki ei lopu heihin, koska he soveltavat tiukkoja standardejaan myös ympärillään oleviin.
Tämä voi johtaa jännitteisiin, puolustautumiskykyyn ja kireisiin ihmissuhteisiin työssä ja kotona.
4. He kamppailevat ottamaan vastaan rakentavaa kritiikkiä muilta.
Perfektionisti voi arvostella itseään koko päivän, mutta kun hän saa hyödyllistä palautetta muilta, hän ei yksinkertaisesti voi ottaa sitä huomioon.
Ironista kyllä, huolimatta halustaan saavuttaa parasta, he eivät voi kuunnella neuvoja, jotka auttaisivat heitä parantamaan suorituskykyään.
Sen sijaan he näkevät kritiikin henkilökohtaisena hyökkäyksenä.
Epäonnistumisen tunteiden estämiseksi, joita he pelkäävät, he voivat ryhtyä ulkoisesti puolustautumaan ja kritisoimaan takaisin, tai he voivat sisäisesti hautua sitä ja keksiä syitä jättää huomiotta saamansa hyödylliset neuvot.
Lopulta ystävät, perhe ja työtoverit saattavat lakata antamasta rakentavaa kritiikkiä, koska he pelkäävät heiluttavansa venettä.
Viime kädessä tämä kyvyttömyys hyväksyä ja hyödyntää palautetta estää perfektionistia saavuttamasta sitä yhtä asiaa, johon he pyrkivät.
5. He ovat kontrollifriikkejä.
Koska heidän standardinsa ovat niin korkeat, perfektionistit uskovat olevansa ainoa henkilö, joka voi tehdä työn kunnolla.
He pelkäävät, että kukaan muu ei tee sitä heidän standardiensa mukaisesti, joten he eivät anna heidän yrittää.
He kamppailevat delegoidakseen tehtäviä ja päätyvät ottamaan enemmän kuin pystyvät käsittelemään.
Jos heidän on luovuttava hallinnasta – esimerkiksi he ovat lomalla ja heidän on luovutettava työtoverille viikoksi – he antavat liian yksityiskohtaisia ohjeita siitä, miten ne tekisi tehtävän.
He viettävät lomansa pakkomielle siitä, mikä voisi mennä pieleen, tai mikä pahempaa, he kirjautuvat työtovereihinsa, kun heidän pitäisi nauttia vapaa-ajasta.
Palattuaan he eivät hyväksy suoritettua tehtävää nimellisarvolla, vaan tarkistavat sen virheiden varalta ja antavat ei-toivottua palautetta työtovereilleen.
Perfektionistien voi myös olla vaikeaa työskennellä ryhmässä, koska he ajattelevat, että muut ihmiset eivät ota tehtävää yhtä vakavasti kuin he, tai he uskovat, että muiden ihmisten standardit eivät ole yhtä korkeat kuin heidän.
He pelkäävät, että muut ihmiset voivat epäonnistua, ja sen seurauksena he eivät voi nauttia ryhmätehtävän suorittamisesta.
6. He vertaavat itseään aina muihin.
…ja harvoin kokevat olevansa yhtä suuria.
Saatat ajatella, että perfektionisteilla, joilla on korkeat odotukset itseään ja muita kohtaan, on korkea itsetunto.
olemme kaikki vähän hulluja
Mutta se on itse asiassa päinvastoin.
Koska perfektionistit vertaavat itseään aina muihin ja usein moittivat itseään omien epärealististen ihanteidensa alapuolella, he tuntevat itsensä riittämättömiksi.
Kriittisen luonteensa ja kontrolloivan käyttäytymisensä ansiosta he voivat myös työntää pois ystävät, perheen ja työtoverit, mikä jättää heidät eristyksiin ja yksinäisiksi ja saa heidät tuntemaan epäonnistuvan ihmissuhteissa.
Tämä alentaa itsetuntoa entisestään, ja he pitävät itseään edelleen epäsuotuisasti muihin verrattuna.
7. He ovat yliajattelijoita.
Kun suurin pelkosi on tehdä virhe, sinulla on tapana viettää paljon aikaa ylianalysoimalla jokaista liikettäsi.
Perfektionisteilla ei ole ylellisyyttä luottaa vaistoihinsa ja tehdä rohkeita päätöksiä.
Heidän on tutkittava skenaarion kaikki mahdolliset tulokset varmistaakseen, että he ryhtyvät toimiin, jotka johtavat heidät menestykseen.
Heille epäonnistumiset ja takaiskut eivät ole opittavaa, vaan pelättävää ja pelättävää.
Ja he yrittävät välttää niitä hinnalla millä hyvänsä.
Joten he päätyvät viettämään paljon aikaa halvaantuneena päättämättömyyden ja viivyttelyn tilassa.
Mikä tietysti, paradoksaalisesti, vain estää heitä saavuttamasta täydellisyyttä, johon he pyrkivät.
8. He eivät voi päästää irti.
Perfektionistit ovat yleensä märehtijöitä.
Kun he vihdoin sitoutuvat toimintatapaan, eikä se johda toivomaansa virheettömään suorituskykyyn, he eivät voi päästää siitä irti.
He käyvät sen läpi uudestaan ja uudestaan sisäisesti, havainnoimalla uudelleen, missä menivät pieleen, ja moittimalla itseään epäonnistumisistaan.
Tämä sisäinen itseruiskutus ei kuitenkaan opeta heille tärkeää opetusta tulevaisuutta varten, vaan se vain vahvistaa heidän suurinta pelkoaan: epäonnistumista.
He saattavat etsiä muita, joille he voivat purkaa pettymyksensä. Perfektionisti jättää kuitenkin huomioimatta ystävien ja perheen vakuutukset, koska he pitävät standardinsa liian alhaisina ymmärtääkseen epäonnistumista.
9. He kamppailevat stressin ja ahdistuksen kanssa.
Jos olet päässyt näin pitkälle, on luultavasti helppo ymmärtää, miksi perfektionistin viimeinen piirre olisi ahdistuksen ja stressin tunne.
Epäonnistumisen hellittämätön pelko, kyvyttömyys luopua hallinnasta, kireät suhteet ja jatkuva itsensä pilkkaaminen ja liiallinen ajattelu eivät selvästikään ole resepti onnelliseen ja terveeseen mieleen.
Perfektionismin asteesta riippuen nämä stressin ja ahdistuksen tunteet voivat olla lieviä ja hallittavissa tai ylivoimaisia ja kaikkea vieviä.
Perfektionistisia taipumuksia nähdään usein ihmisillä, joilla on ahdistuneisuushäiriöitä, masennusta ja syömishäiriöitä.
----
Korkealle tähtäämisessä ei ole mitään väärää.
Mutta korkealle tähtääminen on aivan eri asia kuin täydellisyyden tavoittelu.
Hyvin menestyneillä on sama halu työskennellä kovasti ja saavuttaa tavoitteensa kuin perfektionisteilla, mutta heitä ei ohjaa pelko kuin perfektionisteja.
Pidän liikaa yksinolosta
He nauttivat prosessista ja ovat valmiita tekemään virheitä ja oppimaan niistä matkan varrella sen sijaan, että heillä olisi pakkomielle lopputuloksesta.
Perfektionismi ei kuitenkaan aina ole epäterveellistä. Kuten kaikissa asioissa, jonkin asian annos ja taajuus määräävät sen vaikutuksen.
Ehkä olet huippusuorittaja, jolla on muutamia perfektionistisia taipumuksia, jotka auttavat sinua haastamaan itsesi ja suoriutumaan paremmin.
Mutta jos olet huomannut itsessäsi nämä perfektionistien piirteet ja ne pikemminkin estävät kuin auttavat, etkä enää keskity nauttimaan matkasta ja määränpäästä, voi olla aika muotoilla ajatuksesi uudelleen.
Haluatko päästä eroon (tai vain lieventää) perfektionistisia taipumuksiasi?
Keskustele terapeutin kanssa, jotta pääset sinne, missä haluat olla. Miksi? Koska heidät on koulutettu auttamaan ihmisiä sinun kaltaisissa tilanteissa. Ne voivat auttaa sinua tunnistamaan, mistä perfektionismi tulee, ja tarjota räätälöityjä neuvoja, jotka auttavat sinua käsittelemään asiaankuuluvia ajatuksia niiden ilmaantuessa.
BetterHelp.com on verkkosivusto, jossa voit olla yhteydessä terapeuttiin puhelimitse, videolla tai pikaviestillä.
Monet perfektionistit torjuvat ajatuksen terapiasta, koska se viittaa heidän mielensä epätäydellisyyteen. Mutta ammattiavun hakeminen ei ole mitään hävettävää. Jos se on sinun olosuhteissasi mahdollista, terapia on 100% paras tapa edetä.
Tässä se linkki taas jos haluat tietää lisää palvelusta BetterHelp.com tarjota ja aloitusprosessi.
