© Kuvalisenssi talletusPhotosin kauttaPoikkeuksellinen elämä ilmoittaa itsensä harvoin fanfaarin kanssa. Sen sijaan suurin osa merkityksellisistä muunnoksista tapahtuu pinnan alla, rento tarkkailijalle näkymätön.
Näitä hiljaa merkittäviä elämää elävät ihmiset voivat tehdä ostoksia samoissa ruokakaupoissa, ajaa samoja moottoriteitä ja kohdata samat päivittäiset haasteet kuin kaikki muut. Se, mikä erottaa heidät, ei ole suuria eleitä tai dramaattisia elämänkorjauksia, vaan pieniä muutoksia ajan myötä kerääntyneisiin havaintoihin ja käyttäytymiseen.
Nämä pienet tottumukset aiheuttavat syviä sisäisiä muutoksia, jotka säteilevät ulospäin, värittäen kaikki olemassaolon näkökohdat syvemmällä merkityksellä.
Kauneus on heidän saavutettavuutensa - nämä eivät ole käytäntöjä, jotka vaativat erityisiä kykyjä tai olosuhteita. Ne ovat yksinkertaisia toimia, jotka ovat saatavilla jokaiselle, joka on halukas sisällyttämään ne päivittäiseen elämäänsä, muuttaen vähitellen tavallisen jotain melko erikoista.
1. Harjoittele käänteistä kiitollisuutta.
Tavallisesta kiitollisuuspäiväkirjasta on tullut jonkin verran kliseeä henkilökohtaisen kehityksen piireissä. Yritä sen sijaan kääntää käsite sen päähän käänteisesti kiitollisuudella.
Jokaisen päivän lopussa vie vain kaksi minuuttia kolmen asian tunnistamiseksi, jotka kaipaat aidosti, jos ne katosivat huomenna. Aamukahvirituaalisi. Sisaresi tekstiviestit. Jopa se ärsyttävä kyykky keittiökerroksessasi, joka muistuttaa sinua kodista.
Tämä hienovarainen muutos siirtää sinut abstraktista arvostuksesta näiden elementtien tuottaman konkreettisen arvon tunnistamiseen. Kun kuvittelemme poissaolon, tunnemme sen tunnepitoisuuden, jota yleensä pidämme itsestään selvänä.
Monet ihmiset huomaavat, että se, mitä he todella kaipaavat, ei ole mitä he odottivat. Materiaalien omaisuus on usein yllättävän alhainen, kun taas yksinkertaiset vuorovaikutukset ja pienet mukavuudet nousevat huipulle.
mitä sanoa, kun kaveri sanoo söpösi
Tämä harjoitus ohittaa luonnolliset sopeutumisemme elämässämme onnea ja herättää tietoisuuttamme siitä, mikä todella on merkitystä.
2. Tasapainon luominen kuluttamalla.
Moderni elämämme kallistuu voimakkaasti kulutukseen - syötteiden purkamiseen, näyttelyiden katsomiseen, artikkeleiden lukemiseen. Tämä epätasapaino jättää meidät tuntemaan olonsa omituisesti tyhjiksi huolimatta jatkuvasti stimuloimasta.
Vastalääke on huomattavan yksinkertainen: omistautuu jopa pieniä aikoja luomiseen eikä kulutukseen. Tämä voi tarkoittaa muutaman kappaleen kirjoittamista, luonnostelua, jotain uutta keittämistä tai minkä tahansa projektin työskentelyä, joka tuo jotain olemassaoloon sen sijaan, että absorboivat sen, mitä muut ovat luoneet.
Mikä tekee tästä tavan muuntavan, ei ole tuottamasi laatu. Se on siirtyminen passiivisesta vastaanottajasta aktiiviseen osallistujaan omaan kokemukseesi.
Monien mielestä vain 15 minuutin luominen tarjoaa enemmän tyytyväisyyttä kuin tunteja mieletöntä kulutusta. Luominen yhdistää sinut kykyihisi ja ainutlaatuiseen näkökulmaan. Se muistuttaa sinua siitä, ettet ole vain täällä todistamassa elämää, vaan osallistumaan siihen.
Maailmassa, joka on suunniteltu pitämään sinut kuluttajana, luomistoiminta muuttuu hiljaa vallankumoukselliseksi.
3. Nauti ensimmäinen purema.
Milloin viimeksi maistit ruokaa? Suurimmalle osalle meistä syömisestä on tullut tajuton toiminta, joka tehdään tekemällä jotain muuta.
Tämä yksinkertainen käytäntö sisältää täydellisen huomion kiinnittämisen vain ensimmäiseen puremaan tai siemailemaan mitä tahansa kuluttamasi. Huomaa rakenne, lämpötila, maku ja kehosi vastaus. Ensimmäisen tietoisen hetken jälkeen voit palata normaaliin ruokailutottumuksiin, jos valitset.
Keskittymällä pelkästään ensimmäiseen puremaan, tapa tulee hallittavissa - ei ole paineita ylläpitää täydellistä tietoisuutta koko aterian ajan. Silti tämä pieni käytäntö aaltoilee ulospäin, lisäämällä tietoisuuttasi vähitellen muina hetkinä.
Monet ihmiset huomaavat, että tämä pieni tapa alkaa luonnollisesti ulottua ensimmäisen pureman ulkopuolelle, kun he löytävät uudelleen nautinnon kokea ruokansa. Kun Jokainen päivä tuntuu samalta , Nämä aistitietoisuuden hetket luovat erottelu- ja läsnäolopisteitä.
Rakastan eniten tästä tavasta, että sinulla on joka päivä useita mahdollisuuksia palata nykyhetkeen jo tekemäsi läpi. Ja syöminen on jotain, jota suurin osa meistä sijoittaisi lähelle nautinnollisista asioistamme, joten miksi et kaksinkertaistanut siihen nautintoon?
hän vain lähettää minulle tekstiviestejä eikä koskaan soita
4. Tunne päätöksesi signaalit.
Maailmassa, joka palkitsee nopeita päätöksiä, tämä tapa pyytää sinua hidastamaan ja hyödyntämään kehosi viisautta valintojen kohdalla.
Tärkeiden päätösten saavuttamiseksi ota vain 60 sekuntia sitoutua jokaiseen vaihtoehtoon ja huomaa samalla fyysisen vastauksen. Ehkä vaihtoehto A luo hienovaraisen jännityksen harteillasi, kun taas vaihtoehto B tuo rinnassa avautumisen sensaation. Nämä ruumiilliset signaalit rekisteröivät usein ennen kuin tietoinen mielesi voivat ilmaista sen, mikä tuntuu oikealta.
Tämä käytäntö auttaa ohittamaan loputtomat etu- ja cons-luetteloiden silmukot, kun olet todella jumissa. Se myöntää, että käsittelemme tietoa muutakin kuin pelkästään tietoisen ajattelun kautta, mutta tunteiden ja intuition kautta.
Suosikkikohteeni tässä tapana on se, kuinka se rakentaa luottamusta itseesi ajan myötä. Kun seuraat päätöksiä tällä tavalla, huomaat todennäköisesti, että kehosi tietää usein, mitä mielesi ei ole vielä tajunnut.
Ja jos olet huolestunut siitä, että tuhlaat elämääsi , tästä yhteydestä syvemmälle viisauteen tulee korvaamaton valintojen tekemiseen, jotka ovat linjassa merkityksellisemmän polun kanssa.
5. juhlia ratkaistuja ongelmia.
Saavutuslehdet ja tavoitteiden seurantalaitteet täyttävät hyllyt, mutta ne usein unohtaa kasvun ratkaiseva näkökohta: ongelmat, jotka olemme jo voittaneet.
Ratkaisut ongelmat Journal kääntää tämän näkökulman. Sen sijaan, että keskityisit yksinomaan eteenpäin, ota aikaa dokumentoida haasteita, joihin olet onnistuneesti navigoinut. Monimutkaisista työkysymyksistä henkilökohtaiseen kasvuun esteisiin näiden voittojen tunnustaminen lisää luottamusta ja kestävyyttä.
Merkinnöiden ei tarvitse olla pitkiä - vain tarpeeksi yksityiskohtia, jotta ongelma oli ja kuinka siirryt sen läpi. Kun Elämä tuntuu arkipäivältä , Tämän tietueen tarkistaminen tarjoaa konkreettisia todisteita kyvystäsi ja edistyksestäsi.
Suurimmalla osalla meistä on taipumus normalisoida menestyksemme asutessamme vaikeuksissamme. Tämä tapa laskee tämän epätasapainon luomalla henkilökohtaisen todisteen arkiston, jonka avulla voit käsitellä mitä tulee.
Voima ei ole kaikkien näkemien suurten saavutusten juhlimisessa, vaan kunnioittaen ratkaisemasi arjen ongelmia, jotka muuten saattavat unohtaa.
6. Etsi ihme tavallisesta.
Wonder ei vaadi Grand Canyoneja tai kosmisia tapahtumia. Se asuu arjen maailmassa odottaen tunnustusta.
Ihmeen etsiminen on aseista yksinkertaista: etsi tarkoituksella jotain kunnioitusta herättävää tavallisesta ympäristöstäsi joka päivä. Lehden täydellinen symmetria. Paperiliitin tekniikan ihme. Muukalaisten monimutkainen sosiaalinen tanssi, joka navigoi tungosta jalkakäytävällä.
Hyödyllinen lähestymistapa on kuvitella näkevän tutut esineet ensimmäistä kertaa. Mikä hämmästyttää sinua, jos et olisi kasvanut siihen herkistettynä? Laite, jolla luet tätä, olisi tuntunut maagiselta vain muutama sukupolvi sitten.
Awe -kykysi on kuin lihas, joka vahvistaa käyttöä. Kun viljelet tätä tapaa, huomaat, että huomaat spontaanisti tavallisen elämän merkittäviä näkökohtia ilman tarkoituksellista vaivaa.
Jos joudut koskaan tuntemaan pettynyt siihen, kuinka elämä osoittautui , tämäntyyppinen 'harjoitettu ihme' voi muuttaa kokemuksesi uudelleen paljastaen poikkeukselliset näkökohdat siitä, mitä olet saattanut hylätä arkipäivänä.
7. Määritä 'tarpeeksi'.
Jatkuvan kertymisen kulttuurissa tietäminen, mikä on 'tarpeeksi', voi olla kaikkien vallankumouksellisin tapa.
kenen kanssa dan howell seurustelee
Tapahtuma sisältää luokkien ajoittain tarkistamista elämässäsi - edustajat, sitoumukset, tiedot - ja tietoisesti henkilökohtaisen riittävyyskynnyksen määrittäminen. Kuinka monta kenkiä tarjoaa tarvitsemasi lajikkeen ilman taakkaa? Kuinka monta sosiaalista sitoumusta energisoi sen sijaan, että tyhjentäisivät sinua?
Vakauttamalla nämä rajat luot tilaa arvostaaksesi sitä, mitä sinulla on sen sijaan, että tavoitat jatkuvasti enemmän. Ja älä tee virhettä, kyse ei ole puutteesta, vaan tuottojen vähentymisen pisteen tunnistamisesta.
Monet huomaavat, että heidän 'tarpeeksi' on paljon pienempi kuin mitä markkinointiviestit viittaavat siihen. Ilman tätä tietoista rajan asettamista, kertymisestä tulee oletusarvo, mikä tarjoaa harvoin lupaavan tyytyväisyyden.
Niille, jotka ihmettelevät Kuinka ja milloin heidän elämänsä paranee , Tämä käytäntö tarjoaa yllättävän vastauksen: usein vähentämällä sen sijaan, että lisäämme, arvostamalla rajoja sen sijaan, että työntämme jatkuvasti niiden ulkopuolelle, luomme itsellemme tyydyttävämmän päivittäisen olemassaolon.
8. Kohdista päiväsi arvoihisi.
Arvosi eivät ole vain yleviä käsitteitä filosofisille keskusteluille; Ne ovat käytännöllisiä oppaita päivittäisiin päätöksiin.
Tunnista joka aamu vain yksi pieni toiminta, joka kohdistaa päiväsi johonkin, josta todella välität. Jos yhteys on sinulle tärkeä, ehkä se lähettää huomaavaisen viestin jollekin, jota olet ajatellut. Jos kasvu on arvoasi, ehkä se viettää kymmenen minuuttia oppia jotain uutta.
Tämän tavan voima tulee spesifisyydestä ja pienuudesta. Sen sijaan, että epämääräiset aikomukset, kuten “Ole enemmän läsnä”, sitoutu panemaan puhelimesi illallisen aikana. Nämä pienet toimet vaativat minimaalisen tahdonvoiman, mutta luovat merkityksen säiettä koko päivän ajan.
Tarkoituksesi vahvistuu, kun toimintasi heijastavat jatkuvasti sitä, mikä on sinulle tärkeätä. Ilman tätä tarkoituksellista linjausta päivät hämärtyvät yhteen, jättäen ihmettelemään, mihin aika meni ja miksi se tuntuu niin tyhjalta huolimatta siitä, että olet niin kiireinen.
Pienten tapojen hiljainen vallankumous
Nämä kahdeksan tavat eivät muuta dramaattisesti sitä, miten elämäsi näyttää ulkopuolelta. Kukaan ei estä sinua kadulla kommentoidaksesi käänteistä kiitollisuuskäytäntöäsi tai päätöksentekoon. Mutta se on juuri heidän voimansa.
Todellinen muutos tapahtuu ärsykkeen ja vasteen välisessä tilassa sisäisen kokemuksen laadussa ulkoisten olosuhteiden sijasta. Nämä käytännöt työskentelevät intiimillä alueella, siirtämällä vähitellen sitä, kuinka havaitset ja sitoutut tavallisiin hetkiin, jotka muodostavat päiväsi.
Satunnainen elämä ei ole kyse jotain odotettavissa Kaukaisessa tulevaisuudessa, joka tekee lopulta kaiken kannattavan. Kyse on suhteesi muuttamisesta jo olemassa oleviin.
Nämä pienet tottumukset luovat tämän muutoksen, ei dramaattisen kunnostuksen kautta, vaan lempeän, pysyvän huomion ja aikomuksen uudelleenkalibroinnin avulla. Tavallinen pysyy tavallisena, mutta kokemuksestasi siitä tulee poikkeuksellinen.
