Löydätkö, että henkilön, jonka haluat olla, ja ihmisen välillä, joka olet tällä hetkellä, on ristiriita?
Ehkä on ollut liipaisin, joka on saanut sinut ymmärtämään, että muutoksen aika on nyt.
Olet saattanut sanoa tai tehdä jotain pahaa tai loukkaavaa, mikä johti odottamattomiin tai ehkä tuhoisiin seurauksiin, mikä on saanut sinut uudelleenkerittämään itsesi ystävällisemmässä, empaattisemmassa muodossa.
Tai ehkä olet tullut hieman vanhemmaksi ja viisaammaksi ja tajunnut, että polvi-jerk, feisty reaktio ei ole paras ratkaisu useimmissa tilanteissa.
Jos näin on, kannattaa pitää mielessä kirjailija Bernajoy Vaalin inspiroivat sanat:
Mukavuutta ihmisille, joista et pidä, ei kutsuta kaksisuuntaiseksi, sitä kutsutaan kasvamiseksi.
Hyvä uutinen on, että ystävällisyys muille voi todella parantaa oman elämän matkaa.
Olet ehkä huomannut, että onnelliset, mukavat, ystävälliset ihmiset näyttävät menestyvän paremmin, mihin tahansa he kääntävätkin kätensä.
Vielä positiivisempaa on, että kaikki neuvot mukavammaksi tulemiseksi voidaan tislata kahteen lyhyeen mutta voimakkaaseen sanaan: ole kiltti .
Katsotaan siis joitain strategioita, jotka voit helposti ottaa käyttöön, jotta sinusta tulee mukavampi ihminen ja parempi versio itsestäsi.
1. Opi pysymään rauhallisena.
Yksi syy, miksi et ehkä ole niin mukava ihminen kuin haluaisit olla, on se, että kamppailet hillitsemään ärsytystäsi muiden epäpätevyyden vuoksi.
Kun paine alkaa kasvaa, mahdolliset ajatuksesi yrittää tehdä mukavaksi menevät ulos ikkunasta.
Ennen kuin huomaatkaan, kipinät lentävät ja sanot ilkeitä asioita.
Erinomainen tapa rauhoittaa itseäsi ja levittää vastaustasi on käyttää rentoutustekniikkaa.
sana, joka tarkoittaa enemmän kuin rakkautta
Kun ilmaisevat merkit kasvavasta ärsytyksestä alkavat, on olemassa useita vaihtoehtoja, joita voit käyttää mielialasi rauhoittamiseen ja tilanteen hajauttamiseen.
Käy kävelyllä.
Ajan vieminen mistä tahansa lopputuloksesta voi saada merkittäviä etuja.
Jalkojen venyttäminen ja välilyönnin asettaminen sinulle ja aiheeseen antaa sinulle rauhallisemman näkökulman.
Syvä hengitys.
Melkein välittömän rauhoittavan vaikutuksen saamiseksi mikään ei voita syvää hengitystä.
Aina kun tunnet itsesi ryöstyvän, hengitä syvään nenän kautta. Pidä sitä 5 sekunnin ajan ja hengitä sitten hitaasti suusi kautta.
Toista tämä useita kertoja.
Kun olet oppinut tekniikan, pystyt rauhoittamaan itsesi hetken kuumuudessa ja ottamaan hallinnan takaisin nopeasti ennen kuin Mr / s Nasty siirtyy Mr / s Nice -yritykselle.
Edut ovat vieläkin suurempia ja laajempia, jos voit tehdä hengitysharjoituksista osan päivittäistä rutiiniasi.
Meditaatio.
Tämä on pidemmän aikavälin ratkaisu, joka auttaa sinua löytämään tavan olla mukavampi, rauhallisempi, hyväksyvämpi ja suvaitsevampi henkilö.
Meditaatio vie jonkin verran vaivaa ja omistautumista päivittäiseen käytäntöön, mutta sen vaikutukset voivat muuttaa elämää ja mennä pidemmälle kuin vain tehdä sinusta mukavampi henkilö.
2. Tiedä milloin pitää suu kiinni.
Saattaa olla, että sinulla on pitkään ollut tapana sanoa pahoja asioita muista ihmisistä.
Jos näin on, lopeta vain.
kun joku valehtelee sinulle jatkuvasti
Jos sinulla on taipumusta pilkata muita ja vähätellä heidän saavutuksiaan, ole sen sijaan mukava.
Muista vanha maksi: 'tee niin kuin tekisit.'
Yritä olla sanomatta muille mitään, mitä et halua kuulla sanovan sinusta tai suoraan kasvoillesi.
Lyhyesti sanottuna, ole enemmän kuin Thumper. Ajatelkaa Disneyn uber-söpöä pupua, joka toistaa isänsä viisaita sanoja:
Jos et voi sanoa jotain mukavaa, älä sano mitään.
Vaikka tämä saattaa tuntua liian yksinkertaistetulta ja lapselliselta tunteelta, sen yksinkertaisuus tekee siitä mieleenpainuvan ja siksi tehokkaan.
Sen pitäminen mielessäsi voi auttaa lopettamaan sanat, joita myöhemmin pahoillasi kaadat ohittamattomasta suustasi.
Yritä vain yksi päivä olla mukava ja nähdä positiivisia negatiivisten sijaan. Tee sitten toinen päivä ja niin edelleen.
Buddhalaisuuden mielestä karman peruslaki on seuraava: kun levität ystävällisyyttä, se palaa sinulle.
Näet pian edut, kun 'mukavuutesi' heijastuu takaisin sinuun.
3. Hyvästi kyynisyys.
On olemassa muutamia asioita, jotka tummentavat mielialasi todennäköisemmin ja tekevät sinusta naarmuuntuvaa ja ärtyisää kuin antaa itsesi olla kyyninen ja tehdä snarky-kommentteja.
Kyyninen oleminen on usein puolustusmekanismi vastauksena tunteeseen, jonka olet pettänyt tai pettynyt.
Sen sijaan, että näytät todellisia tunteita ja pidät sydäntäsi hihassasi, suojaat itsesi heiltä olemalla pilkkaava ja negatiivinen.
Kun sinulla on tällainen alituinen näkemys elämästä, on vain loogista, että olet ilkeä ja pilkkaava muille.
Kynismi voi olla niin syvälle juurtunut ajattelutapa, että se ei ole helpoin asenne uudelleensuuntautumiseen.
Mutta se on mahdollista.
kuinka kirjoittaa suloinen rakkauskirje
Tämä artikkeli on hyvä lähtökohta: Kuinka lakata olemasta niin kyyninen koko ajan: 8 Ei Bullsh * t-vinkkejä!
4. Laske siunauksesi.
Tämä saattaa kuulostaa hieman vanhentuneelta ajatukselta, mutta tutkimus Kentuckyn yliopistossa totesi, että kiitollisuuden ilmaiseminen paitsi parantaa mielenterveyttä ja yleistä hyvinvointia myös edistää ystävällisyyttä.
Tutkijat osoittivat yli 900 opiskelijaryhmän avulla, että kiitollisuus auttaa ihmisiä olemaan herkempiä toisia kohtaan ja osoittamaan enemmän huolta heistä.
Lisäksi se kannustaa ajatukseen auttaa muita ja kehittää empatiaa.
Nämä käyttäytymismuodot ovat elintärkeitä tekijöitä tullessaan mukavammaksi ja huomaavaisemmaksi ihmiseksi.
Joten kun olet kiitollinen siitä, mitä sinulla on, maksaa osinkoja.
5. Kokeile muiden kenkiä koon mukaan.
Kehittämällä suurempaa empatiaa muiden tunteisiin ja tunteisiin voit ymmärtää heidän tilanteensa paremmin.
Vastusta kiusausta tehdä laajat tuomiot henkilöstä. Sen sijaan keskustele heidän kanssaan ja yritä nähdä asiat heidän näkökulmastaan.
Älä hylkää heidän kärsimänsä vaikeuksia tai kipua, vaan yritä suhtautua niihin.
Kun joku listaa surujaan, on helppo löytää itsesi sammuttavan ja odottamaan vain, että hän lopettaa puhumisen.
Kehitä sen sijaan aktiivisen kuuntelun taidetta.
Hieno kuuntelija on valtava askel tiellä kohti mukavampaa, ystävällisempää ja empaattisempaa ihmistä.
Keskeytä tuomio ja kritiikki ja korvaa nämä kielteiset, loukkaavat tunteet empatialla ja suvaitsevaisuudella.
6. Yritä olla kärsivällinen.
Kärsivällisyys on hyve.
Tässä ajattomassa lauseessa on paljon totuutta, ja se ei ehkä ole laatu, jota olet siunattu tällä hetkellä.
On niin helppoa turhautua ja ärtyä ihmisten kanssa, jotka eivät poimi uusia asioita niin nopeasti kuin luulet heidän tarvitsevan.
Ja samoin niiden kanssa, jotka eivät osaa lukea mieltäsi.
Ennen kuin turvautumalla oletusarvoiseen ärsytykseen heidän puutteistaan, vedä itsesi ylös, hengitä syvään ja yritä olla kärsivälisempi ja ymmärtäväisempi.
luottamusongelmista pääseminen parisuhteessa
Ymmärrä, ettei kukaan ole täydellinen ja että kaikki oppivat eri nopeuksilla ja tavoilla.
On syytä muistuttaa itsellesi, että sinulla on myös omat puutteensa.
Kärsivällisempi ja suvaitsevaisempi on jotain, johon sinun tulisi pyrkiä pyrittäessäsi olemaan parempi, mukavampi henkilö.
Tämä artikkeli auttaa sinua: Kuinka olla kärsivällinen yhä kärsimättömässä maailmassa
7. Auta muita.
Elämämme kiireisessä pyörteessä, kun kyse on ykkösestä huolehtimisesta, on erittäin helppo sulkea silmät apua tarvitseville ihmisille.
Helpoin vaihtoehto on kääntyä pois muiden ihmisten ahdistuksesta hylkäämällä se jonkun toisen vastuulla.
Olet jo tarpeeksi kiireinen ja varmasti he ovat tuoneet ongelmansa itseensä, eikö?
Ja mitä saat siitä?
No, kuten käy ilmi, tutkimus tukee lapsena meille rumpuneita salvianeuvoja:
'On parempi antaa kuin saada.'
Tutkimukset fMRI-tekniikalla osoittavat, että antaminen stimuloi täsmälleen samoja aivojen osia, jotka reagoivat ruokaan ja sukupuoleen.
Joka tiesi?
Joten auttamalla toista ihmistä, sinä autat itseäsi paremmin.
Lisäksi ne, jotka noudattavat buddhalaisia periaatteita, ehdottavat, että lahjoittaminen ja auttaminen tarvitseville tai epäonnisemmille on perimmäinen avain iloon ja onnellisuuteen.
Joten tämä viimeinen kohta tuo meidät takaisin koko ympyrän sinne, mistä aloitimme:
Avain mukavampaan ihmiseen tulemiseen on todella ystävällisyydessä ja siitä hyötyy eniten sinä.
Saatat pitää myös:
- 4 väistämätöntä totuutta, joista tulet tulemaan paremmaksi ihmiseksi
- Kuinka olla paras versio itsestäsi - 20 ei Bullsh * t-vinkkejä!
- Kuinka ajatella ennen kuin puhut
- 10 asiaa, joita kohtelias ihmiset tekevät ja eivät (eli kuinka olla kohteliaita)
- Kuinka lopettaa ihmisten juoruaminen: 7 Ei Bullsh * t-vinkkejä!
