Nykyään yhteyksiä ja sosialisaatiota edistetään henkisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin perustana.
Sen sijaan eristäytyminen on itsesi irrottautumista ja eristäytymistä ulkomaailmasta.
Se on enemmän kuin pelkkää yksinolosta tai omasta seurasta nauttimista.
Jos olet aina ollut eristäytynyt ja pidät siitä, se ei ole ongelma.
Mutta jos olet kerran nauttinut seurustelusta ja huomaat liukumassa yhä syvemmälle eristyneisyyteen , se voi olla huolestuttavaa.
Jos se ei ole luonnollinen taipumuksesi, erakuksi tuleminen voi aiheuttaa vakavaa haittaa henkiselle, emotionaaliselle ja fyysiselle terveydelle.
Ja jos sitä ei valvota, sitä voi olla vaikea käsitellä. Mitä enemmän vietät aikaa yksin, sitä vaikeampaa voi olla integroituminen uudelleen yhteiskuntaan.
Eristäytyvän käyttäytymisen havaitseminen itsessäsi on siksi ratkaisevan tärkeää puuttumisen ja avun saamiseen.
Tässä on 14 merkkiä, joihin kannattaa kiinnittää huomiota:
1. Pidät mieluummin yksinäisyydestä.
Halu olla yksin on tervettä, ja jotkut ihmiset tarvitsevat enemmän yksinäisyyttä kuin toiset.
Introvertit esimerkiksi hukkuvat liiallisesta seurustelusta ja tarvitsevat hiljaista yksinoloa ladatakseen sosiaalisia akkujaan.
Yksinäisyyden mieltymys voi kuitenkin muuttua epäterveelliseksi, jos aloitat haluaa olla yksin kaikki aika , varsinkin jos tämä ei ole luonnollinen taipumuksesi.
Mitä enemmän vietät aikaa yksinäisyydessä, sitä epämukavammaksi alat tuntea sosiaalisia tilanteita ja sitä enemmän alat välttää niitä.
2. Kieltäydyt jatkuvasti sosiaalisista kutsuista.
On täysin normaalia, että et halua mennä jokaiseen tilaisuuteen, johon sinut kutsutaan.
Ei ole niin 'normaalia' kieltäytyä joka sosiaaliset kutsut, erityisesti läheisiltä ystäviltä tai perheenjäseniltä, joiden näkemisestä olit mielelläsi.
Saatat joutua välittämään kutsuista sosiaalisiin tapahtumiin, joista tiedät nauttivasi, koska ajatus paikalla olemisesta saa sinut epämukavaksi ja ahdistuneeksi.
3. Vältät julkisia paikkoja.
Vaikka sinä rakastaa olla kotona yksin , ei yleensä ole terveellistä välttää julkisuuteen menoa ollenkaan .
Jos sinusta on tulossa erakko, saatat huomata, että väkijoukot alkavat saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Saatat joutua välttämään julkisia paikkoja, jos epäilet, että siellä voi olla väkijoukkoa.
Internet-ostosten, noutoruokailun ja päivittäistavaroiden toimituksen nykyaikana saat melkein mitä tahansa suoraan kotiovellesi toimitettuna. Saatat huomata käyttäväsi sitä oikeuteena olla lähtemättä ulos ollenkaan.
4. Laiminlyöt suhteesi.
Ihmissuhteet ovat olennainen osa ihmiskokemusta useimmille ihmisille.
Jos sinusta on tulossa erakko, saatat huomata vetäytyväsi terveistä ja täyttävistä suhteistasi.
Tämä ei välttämättä tarkoita, että lopetat puheluiden vastaanottamisen tai viesteihin vastaamisen (vaikka se saattaa olla).
Se voi myös tarkoittaa sosiaalisten rajojen asettamista tai emotionaalista etäisyyttä terveistä ihmissuhteistasi.
5. Lopetat kommunikoinnin muiden kanssa.
Jos sinusta on tulossa eristäytynyt, olet todennäköisesti lopettanut yhteydenottamisen tai puheluiden soittamisen tai jätät vain viestejä lukematta.
Et ehkä ole katkaissut kaikkea viestintää, mutta todennäköisesti näet dramaattisen vähenemisen.
Ehkäpä rullaat sosiaalista mediaa, mutta et osallistu siihen.
Eikä ole epätavallista, että alkaa tuntea olevansa vain sinä älä pidä ketään .
6. Vietät liian paljon aikaa sisätiloissa.
Ulkoilu on terveellistä sinulle. Me kaikki tiedämme sen.
Auringonpaiste, raikas ilma ja luonto edistävät terveyttäsi.
Jos kuitenkin alat välttää ulkona käymistä kokonaan, koska se tuntuu epämukavalta, tämä voi olla merkki syvemmästä ongelmasta tai mielenterveyshäiriöstä.
Ulkona menemisen välttäminen voi muuttua joksikin vakavammaksi, kuten agorafobiaksi, joten on tärkeää hakea lääkärin apua ja tukea, jos olet huolissasi.
7. Alat laiminlyödä henkilökohtaista huolenpitoasi.
Miksi vaivautua henkilökohtaiseen hoitoon, hoitoon tai hygieniaan, jos tiedät, että et tapaa ketään tänään? Tai huomenna? Tai ensi viikolle?
miten käsitellä pettämistä avioliitossa
Yksilöllisyyteen luisuva henkilö huomaa usein henkilökohtaisen huolenpidon luisuvan sen rinnalla.
Useimmat ihmiset haluavat ainakin tuntea itsensä puhtaiksi joka päivä, vaikka he eivät näkisi muita ihmisiä.
Joten jos huomaat olevasi päiväkausia pesemättä tai harjaamatta hampaita (etkä ole sängyssä flunssan tai vastaavan kanssa), kannattaa pohtia, miksi näin on.
8. Harrastat epäterveellistä eskapistista käyttäytymistä.
Epäterveellinen eskapistikäyttäytyminen on enemmän kuin vain nautinnollisen ja häiritsevän toiminnan antautumista silloin tällöin.
Useimmat meistä ovat katselleet ahmimalla TV-sarjaa tai kaksi elämässään tai pelanneet maratonin videopelisession. Jotkut meistä juovat drinkin tai polttavat yhteistä rentoutuakseen, eikä siinä ole mitään väärää kohtuudella.
Toisaalta näiden asioiden toistuva tekeminen ongelmien tai vastuiden välttämiseksi on epäterveellistä käytöstä. Ja sen tekeminen terveiden ja tyydyttävien suhteiden ylläpitämisen kustannuksella voi olla punainen lippu siitä, että sinusta on tulossa erakko.
9. Kehität välinpitämättömyyttä ajankohtaisia tapahtumia kohtaan.
Kuuntele, ajankohtaisten tapahtumien vuoksi on järkevää olla haluamatta kuulla tai lukea uutisia.
On kuitenkin terveellistä, että olet vähintäänkin kiinnostunut siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu.
Voit lyödä vetoa, että tapahtuu asioita, jotka vaikuttavat suoraan elämääsi, tapahtuivatpa ne sitten kaupungissasi, osavaltiossasi tai maassasi. Ja itsesi täysin katkaiseminen siitä voi olla alaspäin suuntautuvan eristyneisyyden alku.
10. Alat olla riippuvaisia teknologiasta ja virtuaalisesta vuorovaikutuksesta.
Jos sinusta on tulossa eristäytynyt, saatat pitää virtuaalista vuorovaikutusta parempana kuin kasvokkain tapahtuvaa, jotta voit erottaa itsesi kaikista.
minusta tuntuu, että mieheni ei rakasta minua
Olet ehkä aiemmin nauttinut 'oikeasta' vuorovaikutuksesta, mutta nyt vain tekstaa tai puhu sosiaalisessa mediassa.
Voit käyttää teknologiaa välttääksesi sosiaalisen vuorovaikutuksen kokonaan, kuten tilaamalla kaikki päivittäistavarat tai noutoruokasi verkosta sen sijaan, että lähtisit hakemaan niitä.
Teknologiaan perustuvat harrastukset voivat korvata ne, joista olet nauttinut fyysisessä tilassa tai muiden ihmisten kanssa.
11. Koet kasvavaa sosiaalista ahdistusta.
Sosiaaliset tilanteet, jotka eivät aiemmin aiheuttaneet ahdistusta, voivat alkaa. Tai sosiaalinen ahdistus, josta pystyit voittamaan, voi alkaa muuttua hallitsemattomaksi.
Saatat huomata, että kun itseluottamuksesi laskee, ujous tai ahdistuneisuus lisääntyy.
Tämä sosiaalinen ahdistus voi estää sinua seurustelemasta kokonaan, koska pelkäät näyttäväsi typerältä tai joutuvasi tuomituksi.
Saatat olla pelkää olla aito itsesi muiden ihmisten seurassa .
Ja syvälle yksinäisyyteen vetäytynyt henkilö voi menettää yhteyden siihen, miten seurustella kokonaan, mikä vain pahentaa ahdistusta.
12. Fyysinen terveytesi heikkenee.
Eristäytyminen voi aiheuttaa tai pahentaa fyysisiä terveysongelmia eri syistä.
Se voi johtua liikunnan puutteesta, ulkoilusta ja auringonpaisteesta.
Koska et seurustele, et ehkä tunne tarvetta sovittaa aikataulujasi ulkomaailmaan. Ja etätoimitus tarkoittaa, että sinun ei tarvitse yrittää ajoittaa matkaa avoimeen myymälään.
Tämän seurauksena saatat huomata, että uniaikataulusi muuttuu epäsäännöllisiksi ja epäsäännölliset heräämisesi ja uniajat. Tämä liittyy lukuisiin aineenvaihduntahäiriöihin ja terveysongelmiin, kuten diabetekseen, korkeaan kolesteroliin ja korkeaan verenpaineeseen.
13. Sinulla on masennusta.
Masennus on yleinen syy eristäytymiseen… ja eristäytyminen voi aiheuttaa masennusta.
Suhde on pyöreä. Mitä masentuneempi tunnet olosi, sitä vähemmän haluat mennä ulos ja seurustella, mutta mitä vähemmän käyt ulkona ja seurustelet, sitä irti ja masentuneempi tunnet olevasi.
Jos sinusta tuntuu, että olet juuttunut tähän kierteeseen, on tärkeää hakea apua terapeutilta tai terveydenhuollon ammattilaiselta, koska siitä voi olla vaikea päästä eroon itse.
14. Perustelet eristäytymisesi.
Saatat huomata, että järkeilet eristyneisyyttäsi mieluummin 'yksin aikaa' sen sijaan, että hyväksyisit tämän uuden halu välttää kaikkea seurustelua on ongelma.
Ei ole mitään väärää siinä, että haluat olla yksin aika ajoin tai jopa suurimman osan ajasta, jos se on luonnollinen taipumuksesi.
Siitä tulee kuitenkin ongelma, kun se alkaa heikentää elämänlaatuasi, arvostettuja ihmissuhteita tai terveyttä.
Ihmiset, jotka ovat pudonneet eristäytymisen ansaan, kieltäytyvät usein näkemästä sitä ongelmana.
Yksi tapa erottaa ero on pohtia, kuinka reagoisit, jos menettäisit kaikki eskapismityökalusi tänään. Jos vietät päiväsi eristyksissä katsellen televisiota, pelaamalla tai juomalla, mieti, mitä tapahtuisi, jos nämä asiat yhtäkkiä katoaisivat.
Miltä luulet itsestäsi tuntuvan? Tuntuuko sinusta hyvältä? Vai aiheuttaisiko se sinulle sietämätöntä ahdistusta ja yksinäisyyttä?
Jos olet todella tyytyväinen yksin olemiseen, reaktion ei pitäisi olla niin ankara.
Mutta jos on, se on luultavasti merkki siitä, että et todellakaan ole tyytyväinen eristyneisyyteen ja sinun tulee hakea tukea ystävällisiltä perheenjäseniltä tai koulutetulta terapeutilta.
Muista, että siitä on vaikea päästä eroon, joten mitä nopeammin teet sen, sitä paremmin voit.
