Jospa olisit hyväksynyt lukion rakkaasi avioliittoehdotuksen sen sijaan, että olisit mennyt yliopistoon. Sinun olisi pitänyt ottaa se työ ympäri maata sen sijaan, että jäisit kotikaupunkiisi. Ehkä sinun olisi pitänyt pitää kiinni Applen osakkeistasi sen sijaan, että olisit myynyt ne nopeasti.
Olemme kaikki pahoillamme tilaisuudesta, jonka menetimme. Aina niin usein, riippuen siitä, milloin se tapahtui, mielemme palaa siihen miettien, mitä olisi voinut tapahtua tai missä olisimme, jos olisimme juuri tehneet toisenlaisen päätöksen. Saatamme jopa toivon, että voisimme palata ajassa taaksepäin ja muuttaa asioita .
Pahoittelu voi jopa johtaa krooniseen stressiin ja haitata kykyämme toipua haastavista elämäntapahtumista.
Pahoittelu ei ole tunne, jonka haluamme antaa istua ja kiehua mielessämme. Selviytymistaitojen oppiminen käsitellä katumusta hyödyttää yleistä terveyttämme ja valmistaa meitä hyödyntämään seuraavaa mahdollisuutta.
Alla on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit lopettaa menetettyjen tilaisuuksien katumisen vallata mielesi:
Jokainen on.
Katuminen huonosta päätöksestä tai toimimattomuudesta, joka johti menettäneeseen tilaisuuteen, on osa elämää. Se ei tarkoita, että olet tyhmä. Se tarkoittaa, että olet ihminen. Älä lyö itseäsi siitä. Ymmärrä, että sitä tapahtuu kaikille.
Menetit suuren tilaisuuden, hyväksy se. Tunnusta, että tunnet surua siitä. Mutta älä istu alas ja juutu tunteisiisi sitä kohtaan. Ei ole mitään järkeä katua menetettyä tilaisuutta, koska se ei muuta menneisyyttä.
Jatka eteenpäin, niin vaikeaa kuin se voi olla.
2. Lopeta sen pakkomielle – pohdi ja opi siitä.
Älä ajattele sitä. Lopeta itsesi haukkuminen asiasta. Se tapahtui. Joo, irti päästäminen on vaikeaa , mutta se ei ole mahdotonta.
Nyt on aika pohtia menetettyä tilaisuutta ja oppia siitä.
Kun mietit menetettyä tilaisuutta, kysy itseltäsi seuraavaa kysymyksiä :
Mitä voin oppia tästä?
Aina on opittavaa jokaisesta virheestä oppii tai epäonnistuminen elämässämme. Menetetty tilaisuus ei ole muuta kuin laiminlyöntiä tai virheellistä toimintaa, jonka teimme.
Jos menetät mahdollisuuden suureen ylennukseen työpaikallasi, mitä voisit oppia kokemuksesta? Onko sinulla jokin taito, joka sinulta puuttuu, tai alue, jolla kaipaat kehittämistä? Kuinka voit parantaa itseäsi varmistaaksesi, että olet looginen valinta, kun ylennyksen mahdollisuus tulee uudelleen esille?
Miten se olisi voinut olla huonompi?
Syy, miksi meidän on vaikea päästä yli menetettyjen mahdollisuuksien yli, on se, että oletamme, että jos olisimme käyttäneet tilaisuutta hyväkseen, elämämme olisi ollut parempaa. Mielemme ympärillä pyörivät 'mitä jos' saavat meidät uskomaan, että lopputulos olisi ollut myönteinen. Mutta entä jos se ei ole totta?
Kysymällä: 'Kuinka se olisi voinut olla pahempaa?' tarkastelemme tilaisuuden kääntöpuolta ja yritämme nähdä, kuinka tilanne tai lopputulos olisi helposti voinut olla epäsuotuisampi. Tätä kutsutaan alaspäin kontrafaktaalista ajattelua .
Olet esimerkiksi saattanut menettää tilaisuuden kysyä ihastuksesi. Hän on nyt kihloissa ja aikoo mennä naimisiin. Valitettavasti se laiva on purjehtinut.
Mutta entä jos sinä ja ihastuksesi olette täysin yhteensopimattomia? Entä jos ihastuksesi on manipuloiva ja myrkyllinen henkilö? Ehkä haluat saada lapsia, mutta ihastuksesi vihaa lapsia. Entä jos ihastuksesi vihaa koiria, mutta sinulla on kaksi?
Yhtäkkiä ihastuksesi naimisiinmeno jonkun muun kanssa ei vaikutakaan niin menetetyltä tilaisuudelta.
Alaspäin suuntautuva kontrafaktuaalinen ajattelu auttaa pysäyttämään negatiivisen ajattelumme antamalla meidän nähdä muut mahdolliset negatiiviset seuraukset menettämästämme tilaisuudesta.
Mitä katumukseni kertovat minulle?
Analysoi katumuksiasi. Mikä sai sinut toimimaan tai olemaan toimimatta samalla tavalla kuin toimit? Oliko se epäonnistumisen pelko? Hylkäämisen pelko? Menestyksen pelko?
Haihduttivatko sinua vähäpätöiset asiat sen sijaan, että olisit keskittynyt olennaiseen?
Onko sinulla huono itsetunto? Kärsitkö huijarisyndroomasta, ja olet varma, että tulet epäonnistumaan?
Perehdy alas selvittääksesi, mikä sai sinut menettämään tilaisuuden, jotta voit tunnistaa toimiesi tai toimimatta jättämisesi taustalla olevat epävarmuudet tai pelot.
Pohdimalla menetettyä mahdollisuuttasi voit ottaa kokemuksesta positiivisen opetuksen. Opitut opetukset antavat sinulle paremmat mahdollisuudet hyödyntää seuraava tilaisuus.
3. Ole positiivinen ajattelutapa.
Yksi mahdollisuuksien menettämisen haitallisista vaikutuksista on, että kokemus estää meitä ryhtymästä toimiin tulevien mahdollisuuksien hyväksi. Epäilemme vaistojamme tai taitojamme ja joudumme toimimattomuuteen.
Joskus olemme niin keskittyneet lyömään itseämme tilaisuuden menettämisestä, että riisumme itseluottamuksemme. Jos tilaisuus tulee uudestaan, emme usko, että pystymme hyödyntämään sitä.
Aina kun ajattelet menetettyä tilaisuutta, tunnista mahdolliset negatiiviset ajatusmallit, joita sinulla on kokemuksesta. Muotoile sitten negatiiviset ajatukset uudelleen.
Et esimerkiksi missannut lapsesi ensimmäistä sanaa, koska olet huono äiti, joka laiminlyö lapsensa menemisen töihin. Sen sijaan olet äiti, joka teki vaikean päätöksen ryhtyä toimiin varmistaakseen lapsellesi taloudellisen vakauden, jotta he voivat elää parempaa elämää kuin sinä.
Voit myös nähdä menetetyn mahdollisuuden todisteena siitä, että se, mitä haluat, on mahdollista. Oletetaan esimerkiksi, että et pääse palkkaamaan unelmatyötäsi yrityksessä, jota olet aina ihaillut. Ainakin nyt tiedät, että unelmatyösi on olemassa ja sinulla on selkeämpi kuva siitä, mitä sinun tulee tehdä saadaksesi sen.
Suhtaudu positiivisesti menettäneisiin mahdollisuuksiin. Kokemuksesta on aina opittavaa tai jotain positiivista.
4. Löysää itseäsi.
Monilla meistä on erittäin korkeat vaatimukset itsellemme. Odotamme korkeaa täydellisyyttä, jota on vaikea, ellei mahdoton saavuttaa. Kun emme täytä näitä korkeita vaatimuksia, lyömme itsemme.
Kuten on jo todettu, teemme väistämättä virheen tai annamme mahdollisuuden luistaa sormenpäiltämme, kun päätöksiä teemme keskimäärin päivittäin. Älä lyö itseäsi siitä. On mahdotonta tehdä oikeaa päätöstä joka kerta. On epätodennäköistä, että et tule katumaan tekoa tai toimettomuutta joskus elämäsi aikana.
Löysää itseäsi ihmisenä olemisesta. Osoita itsellesi myötätuntoa erehtymisen vuoksi. Olet ehkä tehnyt väärän valinnan toiminnallasi tai toimimattomuudellasi, mutta sinulla on ollut joitain onnistumisia menneisyydessä. Olet hyödyntänyt upeita tilaisuuksia, jotka menivät tieltäsi.
Pettymys saa meidät usein vähentämään saavutuksiamme, menneitä ja nykyisiä. Esimerkiksi se, että et saanut ylennystä, ei tarkoita, ettet olisi tehnyt loistavaa työtä projektissa.
Tai saatat tuntea, että olet menettänyt mahdollisuuden mennä yliopistoon. Mutta onnistuit silti rakentamaan menestyvän uran ja huolehtimaan perheestäsi ja velvollisuuksistasi ilman korkeakoulutusta.
Juhli onnistumisiasi ja saavutuksiasi.
Harjoittele itsemyötätuntoa. Kohtele itseäsi samalla tavalla kuin ystävääsi, joka tuli luoksesi, täynnä katumusta ja pettymystä. Tekisit parhaasi piristääksesi heitä korostamalla kaikkia asioita, joita he pystyivät tekemään. Muistuttaisit heitä erilaisista tavoista, jotka he onnistuivat aiemmin ja jotka he olivat unohtaneet.
Tee samoin itsellesi.
5. Vältä ihmisiä, jotka muistuttavat sinua 'tappioistasi'.
Pidämme usein ystävyyssuhteita vanhentuneena. Sentimentaalisista syistä, joilla ei ole mitään tekemistä henkisen hyvinvoinnin kanssa, ylläpidämme suhteita, joiden olisi pitänyt päättyä vuosia sitten.
Valitettava tosiasia on, että joskus me vain kasvamme ihmisten ulkopuolelle. Kun kasvamme ja kypsymme, muutumme. Meistä tulee erilaisia ihmisiä, joilla on uusia ideologioita ja tavoitteita.
Suhteen pakottaminen jonkun kanssa, joka tunsi meidät ollessamme lapsia tai yliopistossa, ei ole aina paras päätös mielenterveydemme kannalta.
Se, keitä olimme nuoruudessamme, on todennäköisesti huomattavasti erilainen kuin nyt, ja kahdenkymmenen vuoden kuluttua olemme muuttuneet vielä enemmän.
miten ihmiset rakastuvat
Kasvaessamme polkumme elämässä eroavat ja kuljemme eri suuntiin.
Jopa perhesuhteita on tarkasteltava, jotta ne tukevat emotionaalista ja henkistä hyvinvointiamme. Perheenjäsenten kanssa et kuitenkaan välttämättä pysty ottamaan yhteyttä suoraan. Mutta voit vähentää vuorovaikutusta tiettyjen sukulaisten kanssa.
Haaste sellaisten suhteiden säilyttämisessä, jotka eivät kasva samalla tavalla kuin sinä, on, että niillä on tapana muistuttaa sinua siitä, kuka olit ja mitä olet tehnyt. Kun yrität mennä eteenpäin ja olla parempi ihminen, ne muistuttavat sinua tekemistäsi sotkuista tai menneisyydessä kärsimistäsi tappioista.
He eivät voi siirtyä eteenpäin yhteisestä menneisyydestäsi, eivätkä he myöskään anna sinun jatkaa eteenpäin. Vältä näitä ihmisiä.
Vältä niitä, jotka muistuttavat sinua ruudullisesta menneisyydestäsi tai siitä, kuka olit ennen. Olet nyt eri ihminen. Tai ainakin yrität olla.
Heidän jatkuvat muistutuksensa pitävät menetetyt mahdollisuudet mielessäsi. Sen sijaan, että keskittyisit kokemuksesta opittuihin opetuksiin, ajattelet kärsimääsi menetystä.
6. Pysy avoimena seuraavaa tilaisuutta varten.
Uusia mahdollisuuksia on aina kulman takana. Anna vain aikaa.
Temppu on pysyä avoimina mahdollisuuksille, missä muodossa ne tulevatkin. Usein suljemme itsemme uusilta mahdollisuuksilta, koska olemme ylikeskittyneitä menetettyihin mahdollisuuksiin.
Esimerkiksi ehkä menetit elämäsi rakkauden olemalla emotionaalisesti tavoitettavissa tai pitämällä kumppaniasi itsestäänselvyytenä. Sen sijaan, että työskentelet itsesi kanssa ja opit olemaan parempi kumppani, keskityt suhteesi tuhoon.
Saatat yrittää turhaan kuukausia voittaaksesi heidät takaisin. Tai ehkä vetäydyt maailmasta ja hoidat särkynyt sydäntäsi yksinäisyydessä. Kieltäydyt siirtymästä eteenpäin ja suljet sydämesi ja mielesi mahdolliselta rakkaudelta toiselta ihmiseltä.
Saatat jopa sulkea itsesi rakkaudelta, joka ei näytä täsmälleen samalta kuin juuri päättynyt suhde.
Anna menetettyjen tilaisuuksien innostaa sinua. Anna menetettyjen tilaisuuksien motivoida sinua olemaan tarkkaavaisempi ja läsnä, jotta voit tunnistaa uuden tilaisuuden.
Muista pitää silmäsi ja mielesi avoinna mahdollisuuksille, jotka tulevat tavoilla, joita vähiten odotamme tai jotka eivät näytä täsmälleen siltä, mitä kuvittelimme.
7. Valmistaudu seuraavaan tilaisuuteen.
Mahdollisuus ei putoa vain syliisi. Kyllä, elämässä tulee aina mahdollisuuksia. Mutta ne tulevat vain niille, jotka ovat valmis .
Useimmiten valmistautuminen auttaa sinua tunnistamaan tilaisuuden.
Esimerkiksi, ehkä olet aina halunnut oman yrityksen ja olla oma pomosi. Olet käynyt liiketoiminnan kehittämisen ja johtamisen kursseja. Ehkä jopa työskennellyt tiiviisti yrittäjien kanssa oppiakseen kuinka he hallitsevat ja kasvattavat liiketoimintaansa. Verkostosi on täynnä yritysten omistajia, joiden kanssa olet säännöllisesti vuorovaikutuksessa ja joilta opit.
Koska olet käyttänyt aikaa ja energiaa kehittääksesi itseäsi ja työskennelläksesi kohti yritysomistusunelmaasi, pystyt todennäköisemmin tunnistamaan ja tarttumaan liiketoimintamahdollisuuksiin kuin joku, joka vain haluaa jonakin päivänä perustaa oman yrityksen.
Menettämäsi tilaisuus on mennyt, eikä aikaa ole mitenkään mahdollista kääntää. Mitä taitoja tai tietoja sinulta puuttui, mikä sai sinut jäämään siitä paitsi? Päivitä tietosi ja korjaa taitosi puute. Valmistaudu seuraavaan mahdollisuuteen.
Lopeta tekosyiden keksiminen ja ryhdy toimiin varmistaaksesi, että olet valmis, kun tilaisuus tulee eteen. Ole valmis hyödyntämään seuraava tilaisuus.
Älä anna sen enää luiskahtaa käsistäsi.
8. Ota harkittuja riskejä.
Niin pelottavalta kuin se näyttääkin, meidän on otettava riskejä elämässä. Emme voi odottaa elävämme täysillä pelaamalla koko ajan turvallisesti. Unelmamme elämä on mukavuusalueemme ulkopuolella.
Ainoa tapa, jolla voimme astua mukavuusalueemme ulkopuolelle, on omaksua ja ottaa riskejä.
Kuitenkin, ottaa riskejä elämässä ei tarkoita, että sinun pitäisi heittää varovaisuutta tuuleen ja tehdä kyseenalaisia päätöksiä. Älä vain irtisanoudu työstäsi aloittaaksesi yrityksen ilman rahaa tai suunnitelmaa siitä, miten aloitat sen. Älä ilmoittaudu maratonille ilman, että olet saanut 'kaikkien selvän' lääkäriltäsi, varsinkin jos et ole juossut aiemmin.
Jos sinulla on tavoite, jonka haluat saavuttaa, katso siihen liittyviä riskejä.
Onko mitään, mitä voit tehdä näiden riskien vähentämiseksi? Mikä on pahinta, mitä voi tapahtua, jos riski toteutuu? Mitä voit tehdä iskun vaimentamiseksi?
Ota harkittuja riskejä, jotka työntävät sinut pois mukavuusalueeltasi, mutta eivät vaaranna sinua tai toimeentuloasi.
9. Katso isoa kuvaa.
Miten tämä menetetty tilaisuus todella sopii kokonaisuuteen?
Kyllä, olet saattanut jättää ylennyksen väliin, mutta miten se lopulta vaikuttaa elämääsi? Varsinkin kun tämä ei ole ainoa promootio, johon olet koskaan valmis.
Kyllä, ihastuksesi löysi jonkun toisen ja on nyt rakastunut. Tarkoittaako se, että olet tuomittu kuolemaan yksin? Maailmassa, joka on täynnä miljardeja ihmisiä, löydät todennäköisesti jonkun toisen, jota rakastat ja joka rakastaa sinua takaisin.
Menetetyn tilaisuuden pistely tuntuu nyt ylivoimaiselta. Mutta sen sijaan, että keskittyisit siihen, mistä olet jäänyt paitsi, anna sen ruokkia tulevia toimiasi ja päätöksiäsi.
Tuntuuko sinusta siltä, että menetit parempia uramahdollisuuksia, koska et käynyt yliopistossa? Tee suunnitelmia ja ryhdy toimiin osallistuaksesi nyt.
Tuntuuko sinusta, että menetit mahdollisuuden matkustaa nuorena? Soita matkatoimistoon ja varaa matka. Et ole liian vanha matkustaaksesi Pariisiin tai Italiaan.
Katso tulevaisuuteen ja katso, kuinka voit korvata menneisyydessä menettämäsi mahdollisuudet.
Viimeinen sana: Anna katumuksen ruokkia sinua.
Muista tämän artikkelin alussa lainattu tutkimus, jonka mukaan ihmiset katuvat enemmän toimettomuuttaan kuin tekojaan. Olemme pahoillamme, ettemme ottaneet tätä työtä koko maassa. Olemme pahoillamme, ettemme matkustaneet. Olemme pahoillamme, ettemme kertoneet ihastuksemme tunteistamme.
Pohjimmiltaan pahoittelemme, että pelasimme varman päälle.
Hyvä asia on, että niin kauan kuin olet elossa, voit silti päättää lopettaa pelaamisen turvallisesti ja olla avoin tuleville mahdollisuuksille.
Voit lopettaa pahoittelun ja päättää siirtyä eteenpäin luodaksesi elämän, jonka todella haluat.
Muista, että kaikki aika, jonka vietät menetettyjen tilaisuuksien jahtaamiseen, on aikaa, jonka olisit voinut käyttää hyödyksi ja kokea seuraava mahdollisuus. On aika viettää suljetuksi uudesta mahdollisuudesta menettämästäsi.
Älä anna katumuksen edelleen viedä sinulta. Anna sen ruokkia sinua tekemään ja olla parempi. Anna sen motivoida sinua hyödyntämään seuraavaa tilaisuutta.
Seuraava tulee. Mutta kysymys kuuluu, pystytkö tunnistamaan sen? Pystytkö tarttumaan siihen? Vai annatko sen liukua sormiesi läpi kuten viimeksi?
kuinka kauan shane ja ryland ovat olleet yhdessä
Etkö vieläkään ole varma, kuinka lopettaa menetettyjen mahdollisuuksien katuminen? Puhuminen jonkun kanssa voi todella auttaa sinua selviytymään siitä, mitä elämä sinulle tuokaan. Se on loistava tapa saada ajatuksesi ja huolesi pois päästäsi, jotta voit käsitellä niitä.
Me Todella suosittelen, että puhut terapeutille ystävän tai perheenjäsenen sijaan. Miksi? Koska heidät on koulutettu auttamaan ihmisiä sinun kaltaisissa tilanteissa. He voivat auttaa sinua tarkastelemaan objektiivisesti välittämääsi mahdollisuutta ja tarjoamaan räätälöityjä neuvoja, jotka auttavat sinua käsittelemään sitä katumustasi.
Verkkosivusto on hyvä paikka saada ammattiapua BetterHelp.com – Täällä voit olla yhteydessä terapeuttiin puhelimitse, videolla tai pikaviestillä.
Vaikka saatat yrittää ratkaista tämän itse, se voi olla suurempi ongelma kuin itseapu voi ratkaista. Ja jos se vaikuttaa henkiseen hyvinvointiisi, ihmissuhteisiin tai elämääsi yleensä, se on merkittävä asia, joka on ratkaistava.
Liian monet ihmiset yrittävät sekaantua ja tehdä parhaansa voittaakseen ongelmat, joihin he eivät koskaan pääse käsiksi. Jos se on sinun olosuhteissasi mahdollista, terapia on 100% paras tapa edetä.
Tässä se linkki taas jos haluat lisätietoja palvelusta BetterHelp.com tarjota ja aloitusprosessi.
Olet jo ottanut ensimmäisen askeleen vain etsimällä ja lukemalla tämän artikkelin. Pahinta mitä voit tehdä juuri nyt, ei ole mitään. Parasta on puhua terapeutin kanssa. Seuraavaksi paras asia on toteuttaa kaikki, mitä olet oppinut tässä artikkelissa. Päätös on sinun.
