Introvert Burnout tuntuu 'erilaiselta': 7 oireita, joista sinun on oltava tietoisia

Jos olet introvertti, tiedät, että pystyt käsittelemään vain niin paljon sosiaalista vuorovaikutusta ja ulkoista stimulaatiota ennen kuin kaikki tulee liian ylivoimaiseksi. Mutta tiesitkö, että pitkäaikainen tai liiallinen altistuminen sellaiselle seurustelulle ilman riittävää aikaa lataamiseen voi johtaa introverttien uupumiseen?

Burnout voi olla vaikeaa ja pitkää toipua, joten jos olet introvertti ja jokin seuraavista sosiaalisen väsymyksen varoitusoireista näyttää tutulta, tarvitset jonkin verran intensiivistä tutkimusta ja pian.

1. Jokaisesta ääni- tai visuaalisen ärsykkeen tyypistä tulee ”liikaa”.

Saatat todella nauttia itsestäsi sosiaalisessa kokoontumisessa, kun yhtäkkiä et voi ajatella suoraan. Ihmiset puhuvat sinulle, mutta et voi selvittää heidän sanojaan, etkä ymmärrä miksi ympärilläsi olevat äänet ovat vain lisääntyneet volyymina 3000 prosenttia.

missä he nyt painivat

Introvertit prosessoivat kaikenlaisia ​​sensoriaa eri tavalla kuin ekstravertit, korkeampien aivojen kiihtymisviivojen kanssa, Neuro -käynnistyksen mukaan . Pohjimmiltaan tämä tarkoittaa, että ärsykkeet osuvat meihin kovemmin kuin ekstraverteilla. Introvertit tuottavat myös enemmän kortisolia stressaavissa tilanteissa, minkä vuoksi voimme siirtyä 0: sta 100: een melkein heti ”taistelu- tai lento” -vastauksilla. Tilanteet, jotka ovat melko siedettäviä minuutti, muuttuvat sykettä ja ne on jätettävä heti. Se on yksi syy Introvertit eivät yleensä nautti suurista sosiaalisista kokoontumisista , ja miksi he tarvitsevat paljon seisokkeja tällaisten tapahtumien jälkeen välttääkseen palamisen.

2. Yksinkertaisimmat tehtävät vaikuttavat ylivoimaisilta ja monumentaaleilta.

Tarkastelet likaista astiaa ja tunnistat, että se tarvitsee pesua, mutta tämä tehtävä on suorastaan ​​sisyphean, eikä sinulla ole sitä tehdä sitä. Tiedät täydellisesti, että sen pitäisi kestää vain minuutti ja sitten olet valmis, mutta kaivosi on juoksunut kuivana, ja tiedät hyvin, että kun peset kyseisen astian, siellä on vain toinen pestävä, etkä yksinkertaisesti voi tuoda itseäsi tekemään sitä.

Nämä ylikuormitus ovat yleensä yksi ensimmäisistä oireista, jotka poltat, etkä ehkä ymmärrä sitä. Myönnetään, että voi olla vaikea olla objektiivinen, jos olet kiertynyt jonkin aikaa ja teet kaiken, mitä voit vain pitää sen yhdessä, mutta jos hammasten harjaaminen näyttää ylitsepääsemättömältä tehtävältä, ja nukut paljaalla patjalla, koska sinulla ei ole sinua laittaa uusia arkkeja sängylle, se on ongelma.

3. Ihmisen perusvuorovaikutus on sietämätöntä ja vältetään mahdollisimman paljon.

Kumppanini ja minä olemme molemmat introvertit, ja tiedämme, kun olemme molemmat saavuttaneet seurustelua, kun yksi (tai molemmat) meistä menettää kykynsä tai halu puhua . Emme halua kuulla toista sanaa keneltäkään - emme halua kuulla heidän hengittäviä - ja ajatus siitä, että joudut olemaan performatiivisia reagoimalla siihen, mitä he sanovat tai joutuvat vastaamaan, saa meidät haluamaan paeta metsään tuhat vuotta.

Psych Centralin mukaan , tätä kutsutaan ”sosiaaliseksi uupumiseksi” ja voi vaikuttaa introverteihin lukuisilla tasoilla. Ainoa tapa toipua siitä on olla huomattava määrä pelkästään keskeytymätöntä aikaa, ja jos sitä ei ole saatavana, meistä tulee vähemmän ja vähemmän kykeneviä (tai halukkaita) toimimaan muiden ihmisten ympärillä, kunnes voimme toipua.

ei niin tärkeä kuin luulit

Kun kumppanini ja minä pääsemme tähän kohtaan, meillä on koodisana, jota käytämme toisillemme, että olemme saavuttaneet kapasiteetin. Tällä tavalla voimme vain yhdellä pienellä sanalla ilmoittaa, että tarvitsemme jonkin verran hiljaista aikaa; Että mikään ei ole vialla, mutta meidän ei tarvitse vain olla vuorovaikutuksessa tai kuulla sanoja hetkeksi.

4. Vaikeus keskittyy mihin tahansa.

Koska introvertit käsittelevät paljon enemmän tietoa kuin ekstravertit (ja syvemmin ja hitaammin, tutkimuksen mukaan ), Burnout tapahtuu paljon useammin ja nopeammin. Jos sinut on pakotettu käsittelemään paljon tietoa monista lähteistä, kuten joudut monitoimistoon työssä jatkuvista keskeytyksistä huolimatta, tämä luo tiedonlaskenta.

Ajattele tätä pikemminkin kuin suppilo, joka on täynnä ylivuotoa. Sinulla on niin paljon tietoa, että käsitellään vielä, että ei ole tilaa lisätä enemmän. Prosessorit ovat ylikuormitettuja, ja työskentelet niin paljon tietoa alitajuntaan, että se vuotaa tietoisiin ajatuksiisi. Tämä saa sinut menettämään keskittymisen, vyöhyke , turhautuu ja tuntuu niin hukkuutuneelta ja uupuneelta, että sinun on vain makaavan hetkeksi. Se voi tuntua tai tuntua laiskuudesta, mutta se on oikeastaan ​​merkki, että olet sosiaalisesti, emotionaalisesti ja henkisesti hukkua .

5. ärtyneisyys pienimmässäkin haitta tai häiriöt.

Edellä mainittu ylikuormitus voi myös tehdä keskiarvon introvertti ärtyvä jauhe -astia . Ajattele aikaa, jolloin sinut on niin palanut kaikki asiat, jotka sinun on käsiteltävä, että olet tullut irrationaalisesti vihaiseksi pienimmästäkään asiasta. Esimerkiksi, jos kumppanisi jätti kengänsä jälleen käytävän keskelle ja heitin ne ulos ovesta sen sijaan, että pyydät heitä siirtämään niitä. Tai ehkä lopetat impulsiivisesti työn, kun pomosi keskeytti sinut vielä kerran, kun yritit keskittyä ja keskittyä.

kuinka pyytää mies tekstiviestillä

Saatat myös huomata itsesi ärsyttäväksi asioista, jotka yleensä eivät häiritse sinua. Esimerkiksi tietokoneen tai jääkaapin taustakumbista, jonka voit yleensä estää ja sivuuttaa, tulee niin ylivoimainen, että haluat ottaa kelkkahammerin siihen.

tekstiviestit tytölle treffien jälkeen

6. unihäiriöt ja uupumus.

Tätä tapahtuu usein, jos introvertti on hartsinnassa enemmän vastuuta kuin heidän pitäisi, mikä on usein siitä lähtien Asiat kuluttavat niitä helpommin kuin muut. Koska heillä on tällainen taakka, heidän mielensä kilpailevat jatkuvasti ajatuksista kaikista asioista, joista heidän on huolehdittava: tapaamiset tehdä, maksettavat laskut, askareita tehdä ja niin edelleen. Nämä kilpa -ajatukset pitävät usein introvertit hereillä yöllä, ja tämä unen puute pahentaa uupuutumista.

Jos olet kokenut unihäiriöitä, kehosi saattaa tuntua niin heikolta ja kipeältä kuin olet kilpaillut triatlonissa, kun todellisuudessa olet tuskin siirtynyt sohvalta. Jopa silloin, kun saat nukkua, heräät tunteen yhtä uupuneena; Tuo lepo ei täydentänyt, ja saattaa jättää sinut tuntemaan olosi jopa sumuisemmaksi kuin olit ennen nukkumaanmenoa.

7. Kiinnostuksen menetys asioista, joista nautit.

Kun introvertti on vakavasti - jopa vaarallisesti - poltettu, he lopettavat asioiden tekemisen, jotka toivat heille iloa. Tämä on yksi tärkeimmistä oireista, joista on tarkkailtava, koska se tarkoittaa, että uupuminen saavuttaa vaarallisen tason ja että siihen on osallistuttava välittömästi. Esimerkkejä tästä voi olla raa'ita kirjamatoja, joilla ei ole energiaa tai tahtoa lukea, tai innokas käsityö, joka vain istuu ja katsella televisiota, jättäen heidän erilaiset projektinsa koskemattomia.

Mitä huonompi uupuminen saa, sitä vähemmän kiinnostusta sinulla on asioissa, joista nautit. Ei paljon tee sinusta onnellista enää. Saatat jopa päästä siihen pisteeseen, että et syö kunnolla tai huolehtimaan henkilökohtaisesta perushygieniasta: syöt vain mitä on käsillä nälkäisenä ruoanlaiton sijasta, ja vain suihkussa, kun joku muu mäyrää sinulle.

Viimeiset ajatukset…

Monet introvertit eivät todellakaan huomaa, että palaamme, ennen kuin lopulta hajoamme. Työnnämme mielemme ja kehomme huomattavasti heidän luonnollisen kykynsä ulkopuolelle ja löydämme tekosyitä siihen, miksi tunnemme olevan venytetty niin ohuiksi, kuten “ voi raapittu liikaa leipää ”, Lainata Bilbo Bagginsia.

Palamisen asia on, että jos et varaa yksin aikaa levätä ja täydentää, kehosi pakottaa sinut. Lisäksi se valitsee usein vähemmän kuin ihanteellinen aika tehdä niin. Käsittele uupumisen taustalla olevia syitä ja aseta itsehoito etusijalle ennen kuin vaurioit itse.