© Kuvalisenssi talletusPhotosin kauttaOnnen pyrkimys lähettää meidät paljon erilaisia polkuja. Jotkut johtavat täyttymiseen ja iloon. Toiset jättävät meidät juoksemaan ympyröissä, tuntevat tyytymättömiä myös suurten saavutusten jälkeen.
Yhteiskunta kertoo jatkuvasti, minkä pitäisi tehdä meistä onnellisia - täydellinen työ, enemmän rahaa, parempaa ulkonäköä, laajempaa tunnustusta. Silti kuinka moni ihminen osui niihin ns.
Todellinen tyytyväisyys ei tule ulkoisista saavutuksista tai omaisuudesta. Se kasvaa, kun kohdistamme elämämme syvempiin arvoihin, vaalia merkityksellisiä yhteyksiä ja löydämme tarkoituksen pintatason tavoitteiden ulkopuolella.
Kun jahtaamme näitä 11 tyhjää tavoitetta, seuraamme vain jonkun toisen karttaa määränpäähän, joka ei välttämättä pidä sitä, mitä olemme oikeasti jälkeen.
1. Tykkää ja hyväksynnän saaminen.
Muistatko pienen iskun, jonka sait viimeisimmästä suositusta sosiaalisen median viestistä? Tuo kiire haalistuu nopeasti, ja yhtäkkiä tarkistat ilmoituksia muutaman minuutin välein, kaipaaen toista osumaa.
Meistä kaikista on tullut tämän omituisen kokeilun osallistujia, jotka käyvät kauppaa todellisen omavaraisuuden, peukalon ja tähtien vuoksi. Ne takana olevat virtuaaliset patsat voivat tuntea yhteyden, mutta rehellisesti sanottuna he vain työntävät meidät kauempana todellisista suhteista.
Ulkoisesta validoinnista riippuen on riskialtista. Mielialasi heilahtelee jokaisen ilmoituksen kanssa - kiitosta, hiljaisuudesta tai kritiikistä. Algoritmi alkaa vetää emotionaalisia jousiasi.
Tämä validointitarve ei pysy verkossa. Saatat saada itsesi muokkaamaan mielipiteitäsi tai ulkonäköäsi vain voittaaksesi hyväksynnän. Ajan myötä todellinen sinut haudataan suorituskykykerrosten alle.
Hyvä tapa Lopeta muiden hyväksynnän tarvitseminen on kysyä itseltäsi: 'tekisinkö silti tämän, jos kukaan ei koskaan tiennyt?' Vastauksesi kertoo paljon siitä, kenelle todella asut.
2. 'vain vähän enemmän rahaa' -loukku.
Jossain vaiheessa taloudelliset maalipisteet alkoivat liikkua. 'Kun ansaitsen 50 000 dollaria, olen tyytyväinen.' Sitten se on 75 000 dollaria, sitten kuusi lukua. Ja silti, kun ansaitset rahaa ensisijaiseksi tavoitteelle, Onnellisuus pysyy usein vaikeasti .
Taloudellinen turvallisuus on tärkeää - kukaan ei tykkää yrittää maksaa laskuja. Ja raha tölkki Lisää onnellisuutta, jos se auttaa poistamaan stressin ja ahdistuksen ympärillä, etteivät pysty vastaamaan perustarpeisiin tai tuntemaan olonsa turvalliseksi.
Sen jälkeen ylimääräisellä vauraudella on rajoitetumpi vaikutus. Olet tottunut jokaiseen uuteen tulotasoon nopeasti, ja siksi pyrit lisää väärään uskomukseen, että se tuo sinulle onnellisuutta. Ja jatkuvasti kasvavan vaurauden tavoitteen jahtaamisesta on kustannuksia: Suhteet haalistuvat, terveys kärsivät ja intohimot putoavat tien varrella-kaikki, kun jahtaat lupausta, joka ei koskaan aivan saapuu.
Ihmiset, jotka puhkeavat tästä syklistä, yleensä ymmärtävät, että mikään palkka ei voi ostaa mitä he todella haluavat: merkitys, yhteys, mielenrauha ja aika yksinkertaisille asioille.
Minulle henkilökohtaisesti Lynne Twist -niminen kirja nimeltä Money of Money auttoi minua ymmärtämään, että rahan tähden rahat olivat turhaa harjoittamista. Olin aina halunnut olla miljonääri siihen mennessä, kun olin 30 -vuotias, mutta ymmärsin lukeessani kyseisen kirjan, kuinka sielun puuttuminen oli. Suhteeni rahaan muuttui sen jälkeen sellaiseksi, jossa minulla oli taloudellisen turvallisuuden tavoite, mutta en ylimääräinen varallisuus. Ja tunnen sen ehdottomasti onnellisemmaksi.
3. Osta tavaroita muille vaikuttamiseksi.
Kuulet ilmoituksen - toinen paketti on laskeutunut. Se nopeasti korkealla ostamalla jotain uutta? Se haalistuu jättäen saman vanhan tyhjyyden, joka sai sinut napsauttamaan “osta” ensisijaisesti.
Materialismi myy meille ajatuksen, että asioiden omistaminen tuo toteutumisen. Suunnittelijan etiketit, hienot autot, suuret talot - heidän on tarkoitus osoittaa menestyksemme. Mutta Tutkimus jatkuvasti löytää sitä Omahdollisuuksiin keskittyvät ihmiset tuntevat usein ahdistuneempia, masentuneempia ja irrotettuja.
Mainostajat tietävät tarkalleen kuinka pistää epävarmuustekijöitämme, saaden meidät uskomaan, että tuotteet lisäävät sosiaalista asemamme. Lopulta ostamme asioita vähemmän niiden käyttöön ja enemmän siihen, mitä he sanovat meistä. Ironista kyllä, ihmiset, joita yritämme tehdä vaikutuksesta, ovat yleensä liian kiireisiä huolestuttavia omasta kuvastaan huomata.
Lisäksi tavarat tarvitsevat huoltoa, suojausta ja lopulta korvaamista. Jokaisesta uudesta asiasta tulee “normaali” nopeasti, ja sitten haluat seuraavan päivityksen.
Et voi ostaa todellista ihailua. Ihmiset saattavat kateuttaa tavaroitasi hetkeksi, mutta todellinen kunnioitus tulee luonteesta, ystävällisyydestä ja rehellisestä yhteydestä. Mikään ostosmäärä ei voi korvata sitä.
4. Kiipeily uraportaalle tittelille.
Käyntikorttisi on vaikuttava otsikko. LinkedIn näyttää urasi liikkeet. Silti jotain lopulta suuren työn laskeutumisesta tuntuu omituiselta tyhjalta.
Uran eteneminen menettää loistaa, kun se ei ole sidottu tarkoitukseen. Kampanjoiden jahtaaminen vain tilaa varten voivat purkaa sinut rooliin, jotka eivät sovi vahvuuksiisi tai arvoihisi. Jokainen askel lisäävät korkeampia odotuksia, mutta ei aina enemmän toteutumista.
David Dobrik ja Natalie Noel
Monet korkeat saavuttajat osuivat ”unelmatyöhönsä” ja lopulta kysyvät: 'Onko tämä se?' Tämä odotettu tyytyväisyys ei vain näy, koska ulkoinen tunnustus ei voi korvata todellista motivaatiota.
Työ vie valtavan osan elämää. Vietämällä näitä tunteja vain vaikuttamaan muihin todellisten taitojen ja kiinnostuksen kohteiden käytön sijaan. Merkittävä työ yhdistää sinut johonkin isompaan - ehkä luoda arvoa, ongelmien ratkaiseminen tai muiden auttaminen. Ilman sitä hienot otsikot ja kulmatoimistot ovat vain tyhjiä symboleja.
5. Täydellinen elämän julkisivu.
Sosiaalinen media on täynnä tahrattomia koteja, virheetöntä suhteita ja vaivattomia voittoja. Todellinen tarina? Se on melkein koskaan niin siisti kulissien takana.
runo henkilölle, joka on menettänyt rakkaansa
Up -esiintymisten pitäminen voi käyttää ketään. Jokainen pieni epätäydellisyys tuntuu uhalta, mikä johtaa ahdistukseen ja jatkuvaan itsevalvontaan. Perfektionistit käyttävät valtavia määriä energiaa yrittäen vain piilottaa ihmiskunnan.
Suhteet kärsivät eniten tämän paineen alla. Oikea yhteys tarvitsee haavoittuvuutta - rohkeutta nähdä epätäydellisenä. Jos projisoit aina virheetöntä, rakennat seiniä itsesi ja muiden väliin.
Pahin osa? Alat uskoa omaan kuratoituun tarinasi, menettäen yhteyden todellisiin tunteisiisi ja tarpeisiisi. Aukko julkisen kasvosi ja yksityisen itsesi välillä kasvaa vain.
Vapaus tulee, kun hyväksyt epätäydellisyyden. Sotkuiset keittiöt, epäonnistumiset, jopa hankalia tunteita - he tekevät tilaa aitoimmalle elämälle. Vapauttaminen täydellisyydestä Tuo todellisen helpotuksen, ja usein ihmiset yhdistävät syvemmin todellisen itsesi kuin mihin tahansa kiillotettuun versioon.
6. Mitata arvoasi muita vastaan.
Kävelet näkymättömällä mittauskepillä? Se on uuvuttavaa. Selaat sosiaalista mediaa, laskemalla henkisesti, kuinka elämäsi pinotaan vanhoja luokkatovereita vastaan. Joka kerta kun joku muu onnistuu, tuntuu siltä, että omat saavutukset kutistuvat.
Vertailu ajattelu kaappaa näkökulmasi. Yhtäkkiä kodillasi tai suhteessasi on merkitystä vain verrattuna jonkun toisen kohokohtaan. On erityisen julmaa, kuinka vertailu ryöstää sinut nykyisestä ilosta. Sen sijaan, että nautit hetkiä siitä, mitä he ovat, alat miettiä, miltä he näyttävät muilta tai kuinka he vertailevat.
Tämä ajattelutapa kasvattaa joko ohimenevää paremmuutta tai jatkuva riittämättömyys —NE, ei johda kestävään onnellisuuteen. Vertailut eivät lopu koskaan; Aina joku uusi mitata.
Menestyksen määritteleminen omilla ehdoillasi rikkoo syklin. Kun asetat tavoitteet omien arvojesi perusteella, täyttyminen on mahdollista. Seurata edistymistä menneisyyden itseäsi vastaan - ei joku muu - joutuu tyydyttäväksi.
7. 'strategisten' suhteiden kerääminen.
Illalliskeskustelut pyörivät usein, jotka saattavat auttaa sinua pääsemään eteenpäin. Alat pitää henkisiä muistiinpanoja siitä, mitä kukin ihminen voisi tarjota uraasi tai kuinka he saattavat lisätä sosiaalista asemaa.
Ystävyys alkaa tuntea tapahtumaa. Mietitkö: 'Pidätkö he minusta vai vain mitä voin tehdä heille?' Tämä kysymys toistaa omat motiivit.
Instrumentaaliset suhteet - luovutti etujen sijaan todellisen yhteyden - luo omituinen yksinäisyys. Jopa täydellisellä yhteystietoluettelolla, emotionaalinen läheisyys liukuu sormesi läpi.
Vuorovaikutus tyhjentää energiasi. Hallitset aina näyttökertoja, pidät pisteitä ja suunnittelet seuraavaa siirtoa. Se muuttuu sen, minkä pitäisi energisoida jotain uuvuttavaa.
Aitot yhteydet näkyvät, kun todella välität ihmisistä, ei vain siitä, mitä he voivat tehdä sinulle. Huomaa, mitä todella pidät muissa - heidän hyödyllisyytensä - asettaa vaiheen merkityksellisille suhteille. Hauska, nämä todelliset yhteydet päätyvät usein pitkällä tähtäimellä ”hyödyllisempiä” kuin ne, joita jahtait etuna.
8. Hedoninen juoksumatto.
Suunnittelet seuraavan seikkailusi, ostat jotain uutta tai kirjaudut viileään kokemukseen. Jännitys on todellinen - kunnes se haalistuu, ja jätät vielä suuremman jännityksen.
Psykologit kutsuvat tätä ”hedonista sopeutumista”. Pohjimmiltaan olemme tottuneet hyviin asioihin nopeasti. Loman hehku haalistuu, uusi auto vanhenee ja saavutukset menettävät kiiltonsa ennen kuin tiedät sen.
Aina jahtaavasta nautinnosta tulee turhauttavaa silmukkaa. Tarvitset enemmän voimakkuutta tunteaksesi saman kipinän, kuten suvaitsevaisuuden rakentaminen. Se, mikä tunsi olonsa erityiseksi nyt, näyttää rutiinilta, joten etsit jotain villimpää.
Teknologia vain pahentaa. Siellä on loputtomia viihdettä, välitöntä tyydytystä ja algoritmeja, jotka pitävät sinut napsauttamalla. Hiljaiset hetket, joissa merkitys voi esiintyä, hukkuu jatkuvalla stimulaatiolla.
Ihmiset, jotka onnistuvat poistamaan tämän juoksumatto keskittyvät yleensä vähemmän kuluttamiseen ja enemmän luomiseen, vähemmän passiiviseen viihteeseen ja enemmän aktiiviseen osallistumiseen. He käyvät kauppaa jatkuvaa stimulaatiota valitsemalla kokemuksia, joilla on todella merkitystä.
9. unelma maineesta.
Julkkikset täyttävät rehumme, heidän elämänsä näyttävät maagisilta etäältä. Maine roikkuu lupaavat ihailusta, vaikutusvaltaa ja laukausta kuolemattomuudesta. Kenelle ei olisi houkutusta?
Sosiaalinen media on muuttanut peliä. Nyt kuka tahansa voi jahdata yleisöä käyttämällä temppuja, jotka olivat aiemmin publicisteille - huolellisesti kuratoidut viestit, seurantaa tykkäyksiä, ratsastussuuntauksia.
Mutta todellisuus vastaa harvoin fantasiaa. Kuuluisat ihmiset kamppailevat aivan yhtä paljon päihteiden väärinkäytöksistä, suhdekysymyksistä ja mielenterveysongelmista. Jatkuva valvonta muuttaa elämän kalakappaleeksi, yksityisyys katoaa ja kritiikki kasaantuu.
Maineen on tarkoitus yhdistää sinut ihmisiin, mutta se yleensä tekee päinvastoin. Päädyt ympäröimään, mutta yksin, epävarma kuka on aito. Motiivit kyseenalaistetaan, ja todelliset suhteet muuttuvat harvinaisiksi.
Useimmat ihmiset, jotka jahtaavat mainetta, haluavat vain tuntea olevansa arvostettu ja merkittävä. Tämä tarve tyydyttää luotettavasti merkityksellisillä yhteyksillä muutaman ihmisen kanssa ja tekee muutoksen siitä, missä todella asut.
muita tärkeitä pelejäsi koskevia kysymyksiä
10. 'pitäisi' polun jälkeen.
Koulutus, ura, avioliitto, talo, lapset - kaava porataan meihin varhain. Mutta kuinka moni keski -ikäiset kriisit alkavat seurata käsikirjoitusta koskaan pysähtymättä kysymään miksi?
Kulttuuri- ja perheen odotukset työntävät meidät näihin vakiovalintoihin. Resistentti vie rohkeutta ja itsetuntemusta. Monet ihmiset ymmärtävät liian myöhään, että he ovat kiipeäneet väärille tikkaat.
Saluisimmat 'harhat' ovat ne, jotka olet imeytynyt niin syvästi, että he tuntevat omat toiveesi. Arvokas urapolku näyttää ilmeiseltä liikkeeltä, kunnes vuoden onnettomuuden vuosien ajan pakottaa sinut kaivamaan syvemmälle.
Anekdoottiset todisteet osoittaa, että ihmiset tuntevat pahoillani elämänsä lopussa, kun he ovat asuneet muiden odotukset oman sijaan. Aitot valinnat, jopa kovat, harvoin kipinöitä. Joku toisen tarkistusluettelon asuminen usein.
Vapaus alkaa oletuksesi kyseenalaistamisesta. Kysy itseltäsi: 'Miksi haluan tämän?' Ja jatka kerrosten kuorinta takaisin. Saatat olla yllättynyt mistä todelliset toiveesi ovat peräisin.
Jos sinä Haluatko elää elämää omilla ehdoillasi , henkilökohtaiset arvot ohjaavat paremmin kuin kulttuuriset laiminlyönnit. Kun valintasi vastaavat ydinperiaatteitasi - ei vain yhteiskunnan laatikoita - on hyvä mahdollisuus, että tunnet olosi tyytyväisemmäksi, vaikka polkusi näyttää hieman epätavalliselta.
11. Näyttäen täydellisesti hinnalla millä hyvänsä.
Joka kerta kun katsot peiliin, huomaat uuden puutteen. Uusi ryppy, painonsiirto, jonkin verran merkkejä ikääntymisestä, joka tuntuu kiireelliseltä korjattavaksi.
Kauneusteollisuus käteisellä tähän epävarmuuteen. He siirtävät standardit jatkuvasti, joten kukaan ei koskaan tunnu tarpeeksi hyvältä ostamatta jotain. Lehden kuvat ovat muuttumassa todellisuuden ulkopuolelle, mutta omaksumme ne joka tapauksessa henkilökohtaisina tavoitteina.
Keskittyminen ulkonäköön voi muuttua julmaksi. Alat nähdä itsesi vain kohteena, jonka muille voidaan arvioida, unohtaen, että olet koko ihminen, jolla on ajatuksia, tunteita ja tarkoitusta, joka ylittää ulkonäön.
Raha, aika ja energia, joka käytti fyysistä täydellisyyttä jahtaaen harvoin. Ikääntyminen kulkee, riippumatta siitä, mitä teet. Kun omavaraisuus sidotaan ulkonäöön, olet jättänyt armoille asioiden armoille, joita et todella voi hallita.
Pitkällä aikavälillä ihmiset, jotka määrittelevät itsensä sen perusteella, miltä ne näyttävät, saattavat huomata, että he pyrkivät saavuttamaan rauhan ja tyytyväisyyden sekä niiden ulkonäön että heidän elämänsä suhteen. Muiden validoinnin etsiminen vain pysyy sinut jumissa.
Itsetunto tarjoaa paremman tavan. Kehosi kohteleminen kunnioituksella ja kiitollisuudella siitä, mitä se tekee, ei vain miltä se näyttää, rakentaa terveellisemmän suhteen itsesi kanssa. Se ei ole täydellinen, mutta se on kestävämpi - ja rehellisesti sanottuna se tuntuu paremmalta.
Todellisen toteutumisen löytäminen
Tyhjien tavoitteiden tunnistaminen on ensimmäinen askel kohti aitoa onnellisuutta. Ei ole aina helppoa myöntää, kun jahtaat jotain, jolla ei ole väliä.
Onttojen harrastusten sijasta yritä vaihtaa ne asioihin, jotka todella merkitsevät sinulle jotain. Keskity rakennus taitoja, jotka lisäävät lisäarvoa, etsivät aitoja yhteyksiä, käytäntöä.
Täyttyminen Eikä se ole enemmän tavaroita tai kaikkien näkemistä. Kyse on haluamasta vähemmän, nähdä asiat selvästi ja reagoida viisaasti mihin tahansa.
Onnellisuus ei ole palkinto, jonka jahtait. Se on jotain, jonka huomaat ja vaalit pieninä tavallisissa hetkissä. Kun lopetat itsesi käyttämisen tyhjillä tavoitteilla, teet tilaa. Silloin aito ilo voi vihdoin juurtua ja alkaa kukoistaa.
