© Kuvalisenssi talletusPhotosin kauttaSuhteet tulevat luonnollisesti heidän osuutensa haasteista, mutta kun olet tekemisissä narsistin kanssa, nämä ”normaalit ongelmat” saattavat tosiasiallisesti laskea peiteltyjen hallintataktiikat.
Monet ihmiset kestävät manipuloivia käyttäytymisiä vuosia, hylkäämällä heidät tyypillisinä suhteiden esteinä tai persoonallisuuden omituisina. Todellisuus on synkkempi - narsistit käyttävät erityisiä strategioita, jotka on suunniteltu ylläpitämään valtaa, samalla kun sinusta tuntuu vastuussa suhteiden kamppailuista.
Näiden mallien tunnistaminen vaatii ymmärrystä siitä, kuinka narsistit muuttavat tavallisen suhteiden dynamiikan hallitsemismahdollisuuksiksi.
Vedämme siis verho takaisin yhdeksälle narsistille käyttämät manipuloivat menetelmät vakuuttaen sinua, että ne ovat vain arjen suhteita koskevia ongelmia.
1. Tunkeutumisen normalisointi
Ovi aukeaa ilman koputusta. Puhelimesi tarkistetaan suihkun aikana. Sähköpostisi on ”vahingossa” avattu.
Henkilökohtainen tila katoaa vähitellen suhteista narsisteihin, mutta ei ilmeisten vaatimusten avulla. Sen sijaan ne muotoilevat systemaattisesti yksityisyyttä salaisuutena. 'Miksi tarvitset yksityisyyttä, ellet piilota jotain?' tulee heidän mantransa, joka on annettu vain tarpeeksi huolenaiheena saadaksesi kyseenalaistamaan itseäsi.
Mikä tekee tästä taktiikasta erityisen tehokkaan, on se, kuinka hitaasti se etenee. Narsisti ei vaadi heti täydellistä pääsyä elämääsi. He alkavat pieniä - viattomien kysymysten esittämistä siitä, kuka sai sinulle tekstiviestin, kommentoida ystävyyssuhteita tai ilmaista loukkaantumista, että haluat aikaa yksin. Jokainen pieni tunkeutuminen perustuu viimeiseen.
Rajasi alkavat liukentua tuhannen pienen kompromissin kautta kuin yhden dramaattisen näyttelyn. Pian asut suhteessa, jossa tarkkaileminen tuntuu normaalilta, jopa välittävältä.
Terveet yhteydet kunnioittavat rajoja; Narsistit kohtelevat heitä esteinä potilaiden eroosion kautta.
2. Kalibroitu pettymys
Hartiat. Pieni huokaus pakenee heidän huulensa. 'Se on hienoa', he mutistuvat tekemättä silmäkosketusta. Mikään dramaattinen, vain tarpeeksi laukaistaksesi välittömän syyllisyyden vastauksesi.
Narsistit ovat mestareita ilmaista täydellisen määrän pettymystä - ei niin äärimmäistä, että tunnustat sen manipuloinniksi, mutta tarkasti kalibroituna saamaan sinut ryöstämään heidän hyväksynnänsä palauttamiseksi.
miten rauhoittua vihaisena
Voima on hienovaraisuudessa. Liian suuri pettymys paljastaisi heidän pelinsä; Liian vähän ei motivoi sinua korjaamaan kurssia.
Löydät itsesi anteeksi päätöksistä, joilla sinulla on kaikki oikeudet tehdä: viettää aikaa ystävien kanssa, harjoittaa henkilökohtaisia etuja tai asettaa kohtuullisia rajoja. Se, mikä tuntuu herkkyydestä kumppanisi tunteille, on oikeastaan hienosti viritetty ohjausmekanismi.
Kumulatiivinen vaikutus on tuhoisa. Päätöksesi ohjaavat yhä enemmän välttämällä heidän huolellisesti mitatun pettymyksensä eikä omien toiveidesi tai tarpeidesi perusteella. Kasvava epämukavuutesi hylätään 'liian herkkä', kun he ylläpitävät uskottavaa kiellettävyyttä manipuloinnistaan.
3. Älyllinen hallinto
Keskustelut muuttuvat taistelukentäiksi, joissa tosiasiat kiertyvät, merkitykset vääristyvät ja yksinkertaiset pisteesi hukkuvat žargonin ja monimutkaisuuden lumivyöryjen alle.
Kun narsistit tuntevat, he saattavat menettää hallinnan , he käyttävät älyllistä hallintaa - käyttämällä tarpeettoman monimutkaisia argumentteja, filosofisia tangentteja ja sanallista voimistelua, jotta he eivät saavuta ymmärrystä, vaan tyhjentää ja hämmentää sinua.
Tavoitteena on saada sinut epäilemään omia päättelyjasi sijoittamalla itsensä henkiseksi viranomaiseksi.
Herät huolestuneisuudesta laiminlyönnistä, ja yhtäkkiä navigoit sotkuiseen keskusteluun kiintymysteoriasta, lapsuuden traumasta ja ihmisen yhteyden filosofisesta luonteesta. Nämä keskustelut jättävät sinut henkisesti tyhjennettyyn ja kauempana resoluutiosta kuin aloittaessasi.
Narsisti ei käy rohkeassa keskustelussa-he luovat savunäytön vastuuvelvollisuuden välttämiseksi. Lopulta lopetat ongelmien kasvattamisen kokonaan, vakuuttuneena, että sinulla ei ole sanallista tai henkistä kykyä ilmaista itseäsi oikein.
Tämä on peitelty narsismi sen salakavalana: hallitseminen uupumuksen kautta kuin voiman.
miten saada ihmiset tuntemaan itsensä tärkeiksi
4. Sosiaalinen ohjelmointi
'Muista kiittää Jenniferiä hänen ylennyksestään. Älä mainitse politiikkaa Markin ympärillä. Jos joku kysyy lomasuunnitelmistamme, anna minun käsitellä sitä.'
Ennen sosiaalisia kokoontumisia narsistit antavat usein yksityiskohtaisia ohjeita siitä, kuinka sinun tulisi käyttäytyä, kenen kanssa sinun tulisi puhua ja mitä aiheita vältetään. Nämä direktiivit naamioidaan hyödyllisiksi neuvoiksi kuin heidän tosiasiallisesti edustamaansa hallitsevaan käyttäytymiseen.
Narsisti asettaa itsensä sosiaaliseksi huoltajiksi, joka suojaa sinua kuvitteellisilta faux -pasilta tai hämmennyksiltä. He saattavat muistuttaa sinua 'taipumuksestasi ylittää' tai kuinka et 'aina lue huonetta hyvin' - luomalla epävarmuustekijöitä, joita he voivat sitten hallita puolestasi.
Se, mikä tuntuu kumppanuudelta - yhteistyössä liikkua sosiaalisissa tilanteissa - on oikeastaan muoto nupupaamisen muoto. Aito itsesi tukahdutetaan heidän huolellisen vaiheen hallinnan alla.
Jokaisesta sosiaalisesta vuorovaikutuksesta tulee esitys, jossa narsisti kirjoittaa käsikirjoituksesi ja varmistaa aina, että he pysyvät yhteisen sosiaalisen kertomuksen ohjaajana.
5. Sääntelyn hyväksyntä
'Vain tarkistat, että pääset sinne turvallisesti!' 'Kerro minulle, kun olet menossa kotiin!' 'Kuka on tällä illallisella tarkalleen?'
Jatkuvat tarkistukset vaikuttavat ensi silmäyksellä-kumppani, joka välittää hyvinvoinnistasi. Katso kuitenkin tarkemmin, ja huomaat vastikkeeksi naamioituneen valvontakuvion.
Narsistit perustavat järjestelmiä, joissa olet velvollinen ilmoittamaan liikkeistäsi, seuralaisista ja aktiviteeteistasi ja tehdä siitä tuntuvan viattomalta pyynnöltä .
Tämän ohjausmenetelmän nero on sen ilmeinen kohtuullisuus. Jokainen, joka vastustaa tällaista 'välittävää' valvontaa, voidaan maalata salamydämeksi tai huomaamatta. Laillinen itsenäisyyshalu muuttuu todisteeksi epäluotettavuudestasi tai tuntemattomuudestasi.
Jatkuva tarve tarkistaa perustaa taustalla oleva viesti: riippumattomat toimet vaativat hyväksyntää ja valvontaa. Sisäänkirjautumisen puuttumisesta tulee suhteiden rikkomus, joka vaatii kyselyä tai huolta.
Haitallisimpia on se, kuinka tämä dynaaminen saa sinut sisäistämään uskomuksen, että vapautesi on ansaittava jatkuvasti läpinäkyvyyden kautta sen sijaan, että se olisi luonnollinen oikeutesi.
6. Orkestroidut kateellisuus
Narsisti mainitsee satunnaisesti heidän houkuttelevan työtoverinsa kiinnostuksen heihin. He jättävät epäselviä sosiaalisen median kommentteja näkyviksi. Heidän puhelimensa sumisee ilmoituksilla, jotka he piiloutuvat näkyvästi näkymästä.
Nämä eivät ole onnettomuuksia - ne ovat laskettuja skenaarioita, joiden tarkoituksena on provosoida kateellisuuttasi ja epävarmuuttasi. Epäilyjen luominen heidän sitoutumisestaan tai uskollisuudestaan on Vain yksi tapa, jolla he rankaisevat sinua samalla kun vaaditaan todisteita uskollisuudestasi.
Kun ilmaisit huolta, he kääntävät käsikirjoituksen. Yhtäkkiä olet “vainoharhainen”, “hallitseva” tai “epävarma”. Hyvin kateutta, jonka he tarkoituksella valmistavat, tulee todisteita emotionaalisista ongelmistasi, ei heidän manipuloinnista. Tämä kaksinkertainen sitoutuminen pakottaa sinut mahdottomaan sijaintiin: sivuuttaa punaiset liput tai merkitään irrationaalisesti kateelliseksi.
Nämä kateelliset testit palvelevat useita tarkoituksia-pitämällä sinua emotionaalisesti tasapainossa, luomalla mahdollisuuksia kritisoida reaktiotasi ja perustaa perustan kaasunvalolle. Narsisti näyttää olevan toivottava samalla kun sitovat sinua tiukemmin kasvavan epävarmuuden kautta suhteesta.
7. kilpailukykyinen kärsimys
Migreeni vastaa tarinoita heidän kiusallisesta selkäkipuistaan. Stressaava työviikko vaalii heidän 'käsittämätöntä' painostustaan. Lapsuusi kamppailee jotenkin koskaan mittaa menneisyyttään.
Kipusta tulee kierretty kilpailu narsistin kanssa, jonka on aina säilytettävä pää kärsii. Tämä on hienostunut menetelmä empatian ja huomion ohjaamiseksi takaisin itseensä mitätöimällä kokemuksesi.
Eräs kohtalainen narsisti Voi tunnustaa kamppailusi lyhyesti ennen kääntymistä heidän suurempaan kärsimykseen. Vakavammat tapaukset hylkäävät välittömästi kipusi tai ehdottavat liioittelet. Kumpi tahansa lähestymistapa saavuttaa saman tavoitteen: hierarkian perustaminen, jossa heidän tarpeet ja kipu aina Trump omasi.
Tämä jatkuva uudelleenohjaus luo empatiavajeen suhteeseen. Tarjoat jatkuvasti emotionaalista tukea samalla kun saat vähän vastineeksi. Lopulta lopetat kamppailujen jakamisen kokonaan, uskoen, että he eivät ansaitse huomiota verrattuna kumppanisi ilmeisesti merkittäviin ongelmiin.
8. Pakollinen hoitotyö
Salaperäisiä sairauksia esiintyy tärkeissä tapahtumissa. Rahoituskriisejä ilmenee aivan kuten aiot käyttää itsellesi. Emotionaaliset sulamiset ovat samat saavutukset.
Narsistien insinööritilanteet, jotka pakottavat sinut hoitajan rooliin, etenkin kun huomiosi voidaan suunnata muualle. Nämä valmistetut hätätilanteet luovat velvoitteen tunteen, joka ohittaa omat tarpeesi ja toiveesi.
Jokainen kriisi noudattaa tuttua mallia: narsisti tulee avuttomaksi, kiirehti pelastamaan ja alkuperäiset suunnitelmasi haihtuvat.
Tämä myötätunnon hyväksikäyttö on erittäin tehokas. Kieltäytyminen auttamasta hätää, tuntuu julmalta epäilyttävästä ajoituksesta riippumatta. Narsisti asuu empatiasi sinua vastaan, tietäen, että uhraat rajat heidän ilmeisen kärsimyksensä kohdalla.
Ajan myötä tämä dynaaminen muuttaa henkilöllisyyttäsi heidän tarpeidensa ympärille. Roolistasi tukee ikuisesti, ei koskaan tue. Näistä huoltojaksoista tulee a tapa testata uskollisuuttasi , Vahvistaa sanomatonta sääntöä, jonka mukaan heidän kriisinsä ylittävät prioriteettisi automaattisesti.
9. Aseistettu epäpätevyys
'En vain voi taittaa pyykkiä oikein - olet siinä paljon parempi.' 'Yritin ruoanlaittoa, mutta poltin kaiken.' 'En ymmärrä näitä muotoja; voisitko käsitellä niitä?'
kenen kanssa Garth Brooks on naimisissa
Narsistin selektiivinen kyvyttömyys ei ole aitoa kyvyttömyyttä - se on strateginen epäpätevyys Suunniteltu siirtämään vastuuta sinulle. He suorittavat tehtävät huonosti, ilmaisevat liioiteltuja turhautumista ja ihmettelevät sitten kykyäsi varmistaaksesi, että käsittelet eteenpäin suuntautuvaa taakkaa.
Syy, että tämä manipulointi toimii niin hyvin, on se, kuinka se naamioituu ihailuna. Heidän kyvyttömyytensä muuttuu kiitokseksi taitoistasi, mikä vaikeuttaa tunnustamista vastuun luopumiseksi, jota se todella edustaa. Sinusta jää loukkuun kasvavien velvoitteiden syklissä, kun he nauttivat vastuun vähentymisestä.
Malli ulottuu kotitaloustehtävien ulkopuolelle tunne- ja sosiaalisiin alueisiin. He väittävät kyvyttömyyden muistaa tärkeitä päivämääriä, hallita perhesuhteita tai käsitellä rutiininomaisia aikuisten vastuita.
Jokaisesta ”epäpätevyyden” osoituksesta tulee toinen kuorma, joka siirretään pysyvästi olkapäillesi, tarkoituksellinen strategia kuin sattuma.
Miksi näiden mallien tunnistaminen aikaisin voi säästää terveyteesi
Narsistisen hallinnan tuhoisin osa ei ole itse manipulointi - se on kuinka nämä taktiikat saavat sinut epäilemään omia käsityksiäsi. Aloitat kyseenalaistaa, oletko oikeastaan kohtuuton yksityisyyden, itsenäisyyden tai tasavertaisen emotionaalisen tuen haluamisesta. Tämä itsemääräämisoikeuden eroosio on juuri se, mitä narsistit luottavat hallinnan ylläpitämiseen.
Näiden mallien tunnistaminen ei tarkoita, että suhteesi on tuomittu, mutta se vaatii rehellistä arviointia. Todellisiin kumppanuuksiin sisältyy keskinäinen kunnioitus, yhteiset vastuut ja aito emotionaalinen vaihto, ei yksityiskohtaiset ohjausjärjestelmät, jotka on naamioitu normaaliksi suhteen dynamiikkaan.
Ensimmäinen askel kohti muutosta on yksinkertaisesti luottaa epämukavuuteen. Se solmu vatsassa, kun yksityisyyttäsi loukataan tai tarpeesi hylätään, ei ole ylikuormitusta; Viisautesi yrittää suojata sinua manipuloinnilta, mikä on kaikkea muuta kuin normaalia.
