Jos lyöt tällä hetkellä itseäsi siitä, ettet ole tarpeeksi 'hyvä' tietyssä asiassa, et ole yksin.
Useimmilla meistä on melko pitkä lista taitoja, joita haluamme kehittää – ja saatat olla iloisesti yllättynyt huomatessasi, että suuri osa listallasi olevasta on myös monien muiden ihmisten listoilla.
hauskoja asioita itsestäsi
Vaikka aina on tilaa itsensä kehittämiselle, on oltava tilaa myös itsemyötätunnolle.
Kukaan ei ole hyvä kaikessa, ja useimmat meistä eivät ole erityisen hyviä taidoissa, joita olemme korostaneet alla.
Se, että niitä kutsutaan usein 'taitoiksi', osoittaa, että ne ovat hiottava taito; jotain spektrissä.
Tärkeintä on olla itsetietoinen ja antaa itselleen tilaa ja ystävällisyyttä kasvaa ja kehittyä.
1. Kommunikointi tehokkaasti muiden kanssa.
Kommunikointi on vaikeaa, sanotaanpa sitä miksi se on.
Voi olla hankalaa löytää sanoja (ja rohkeutta) puhuaksesi rehellisesti tunteistasi avaamisesta sen kertomiseen, että hän on järkyttynyt.
Ei ihme, että on niin monia itseapukirjoja, jotka on omistettu kommunikointitaitojen parantamiseen.
Saatat olla hermostunut jakaessasi epävarmuuttasi jonkun kanssa tai myöntäessäsi tunteesi. Tämä on normaalia, ja sen eteen me kaikki työskentelemme koko ajan.
Kommunikointi voi olla pelottavaa, vaikka se olisi tuntemiesi ja luotettavien ihmisten kanssa. Kommunikointi ihmisten kanssa älä tietää hyvin on aivan toinen haaste.
Jos olet epävarma, kysy vain läheiseltäsi – takaamme, että he tuntevat samoin.
Heillä on luultavasti jopa hauska tarina, joka osoittaa, kuinka vaikeaa viestintä voi toisinaan olla!
2. Tunteidemme hallinta.
Oletko sellainen henkilö, joka suuttuu jostain pienestä tai tekee tyhjästä 180 tunteitaan?
Liity kerhoon.
Jopa zenin keskuudessamme kamppailee toisinaan säädelläkseen tunteitamme!
Kun meillä on ollut stressaava päivä, on melko normaalia hajota jostain pienestä, mikä ei normaalisti häiritsisi meitä niin paljon.
On täysin ymmärrettävää, että kiehuvat tunteet kiehuvat tai laukeavat, vaikka se tuntuisi tällä hetkellä voimakkaalta tai hallitsemattomalta.
Tämän hyväksyminen on osa tunnesääntelyn kehittämistä, joten anna itsellesi aikaa.
Yritä muistaa, että et ole yksin sen kanssa, miltä se tuntuu. Koska meillä on käytettävissämme paljon tietoa ja sisältöä, ja kuinka 'saatavilla' olemme tulleet, ei ole ihme, että olemme kaikki yhden vaivan päässä napsauttamisesta.
Joten seuraavan kerran, kun laukkusi tai vyölenkki juuttuu ovenkahvaan, kun olet juoksemassa ulos valtavassa kiireessä, ole myötätuntoinen itsellesi siitä, kuinka vihainen se saa sinut!
3. Hallitsemme aikaamme ja olemme täsmällisiä.
Useimmat meistä ovat kokeneet kauhean tunteen tajuta, että olemme todella Todella myöhään.
Olet ehkä uppoutunut tehtävään ja menettänyt ajantajun tai olet ehkä vain suunnitellut päiväsi huonosti etkä jättänyt itsellesi tarpeeksi aikaa päästäksesi paikkoihin ajoissa.
Joka tapauksessa ajanhallinnan loukkaamatta jättäminen tekee sinusta ihmisen, aivan kuten meistä muistakin.
Niin monet meistä elävät kiireistä elämää, ja voi olla vaikeaa seurata, missä meidän on tarkoitus olla ja milloin.
Koska verkossa tapahtuu niin paljon, voi olla vaikeaa pysyä läsnä ja olla tässä hetkessä. Joten kun yritämme hyväksyä sen, koska emme tarkista puhelimiamme, se johtaa usein siihen, että menetämme ajantajumme.
Vaikka myöhästyminen voi olla stressaavaa, se on harvoin maailmanloppu.
Saatat olla huolissasi pettymästä ihmisiä saapumalla myöhään, mutta he tietävät 100 %, miltä sinusta tuntuu, ja he ovat olleet samanlaisessa tilanteessa useita kertoja.
4. Rajojen asettaminen (ja niistä pitäytyminen).
Kuinka monta ihmistä tunnet, jotka todella asettavat rajat?
Ja kuinka monella heistä luulet olevan sisäinen seikkailu, koska se on lievästi pelottavaa?
On vaikeaa puhua tarpeistasi tai odotuksistasi tai jopa rajoistasi. Se tuntuu erittäin haavoittuvalta, ja se pelottaa useimpia ihmisiä.
Entä jos kerrot jollekin, että hän loukkasi tunteitasi ja hän tekee sen joka tapauksessa uudelleen?
Entä jos yrität asettaa rajan ja toinen henkilö suuttuu?
Entä jos kaikki pitävät sinua itsekkäänä, koska olet asettanut rajat?
On aina parempi olla rehellinen kuin sietää asioita, jotka tekevät sinusta onnettoman tai epämukavan.
Itse asiassa useimmat ihmiset kunnioittavat sitä tosiasiaa, että pystyt asettamaan rajoja sen sijaan, että sanoisit mitään sitten tulla vihaiseksi.
Päässäsi se voi kuitenkin tuntua maailmanlopulta.
Melkein jokainen, joka on asettanut sinulle rajan aiemmin, on harjoitellut sanomista ja arvioinut kaikki mahdolliset tulokset tai reaktiot.
Et ole yksin sen vaikeaksi, joten pidä itsestäsi tauko ja jatka vauvaaskeleiden ottamista!
5. Itsekuri.
Nähdään kaikille, jotka ovat koskaan investoineet kuntosalijäsenyyteen 1. tammikuuta ja irtisanoneet sen 12. helmikuuta mennessä.
On niin vaikeaa pitää kiinni lupauksista.
Häiriöitä on enemmän kuin koskaan ennen. Puhelimemme ovat loputtomia sisällön lähteitä, kaikki tuntevat olonsa helpommiksi saavutettavissa, ja kaiken aikaa tapahtuu niin paljon hienoja asioita.
Sinulla saattaa olla rautaista tahtoa, mutta se tulee epäilemättä testaamaan jossain vaiheessa!
On niin monia mahdollisuuksia, jotka ovat liian houkuttelevia, ja ymmärrettävästi monet meistä eivät toteuta joitain vähemmän jännittäviä suunnitelmiamme…
Älä lyö itseäsi siitä, että et aina pysy alkuperäisissä tavoitteissasi. Osa elämästä nauttimista on spontaaniuden omaksuminen ja virran mukana kulkeminen!
Muista, että edistyminen on parempi, saavutettavissa oleva tavoite kuin täydellisyys. Älä anna itsellesi vaikeaa olla ihminen.
6. Olla itsevarma ja ilmaista toiveemme ja tarpeemme.
Monille meistä on vaikea olla itsevarma. Se ei tule useimmille luonnostaan, ja sen kehittyminen taidona kestää jonkin aikaa.
Itsevarma voi usein tuntua vastakkainasettelulta, jos et ole tottunut siihen. On melko pelottavaa kertoa jollekin, mitä haluat tehdä tai mitä haluat niitä tehdä.
Vaikka on terveellistä olla avoin tarpeistasi, se ei tee siitä yhtään helpompaa.
Sen sijaan, että moitit itseäsi sen kanssa kamppailusta, nojaudu tämän taidon oppimiseen ja kehittämiseen. Se vaatii aikaa ja rohkeutta, mutta et ole yksin!
7. Tarkennuksen säilyttäminen yli 5 sekuntia.
Onko se kolme kahvia, loputtomasti saatavilla oleva sisältö käden ulottuvilla vai oletko vain kyllästynyt?
Jos sinulla on vaikeuksia keskittyä työhön tai yleisiin elämäntehtäviin, älä vaikeuta sitä.
Useimpien meistä on vaikea keskittyä pitkiä aikoja – ja pitkällä tarkoitamme yli 10 minuuttia.
Vitsailematta, voi tuntua turhauttavalta, kun mielesi ei vain anna sinun keskittyä johonkin.
Sen sijaan, että alistuisit, anna itsellesi aikaa kehittää tätä taitoa.
Kokeile laittaa puhelimesi toiseen huoneeseen työskennellessäsi, asettaa näyttöajan rajoituksia tai asettaa ajastimia 15 minuutin keskittymiselle johonkin.
Se ei ole helppoa, mutta voit kehittää kykyäsi keskittyä päivä kerrallaan!
8. Päätösten tekeminen ja siinä hyviä päätöksiä.
Olipa vaikeuksia tehdä päätöksiä pisteissä tai yksinkertaisesti tehdä huonoja, et ole yksin tämän haasteen kanssa.
Monien ihmisten on vaikea tehdä valintoja, varsinkin tärkeitä. Mahdollisuudet pommittavat meitä joka päivä, ja se voi vaikuttaa kykyymme tehdä päätöksiä ja pitää niistä kiinni.
Löysitkö mukavan ihmisen, jonka kanssa haluaisit seurustella? Hienoa, mutta treffisovelluksissa on niin monia muita ihmisiä, joita voisit tavata.
Saitko työtarjouksen? Hämmästyttävää, mutta entä kaikki muut työpaikat, joihin voisit hakea ja saada sen sijaan?
Me kaikki tunnemme tämän jollain tasolla, useimpina päivinä!
tekstiviestejä, mutta ei puhumista henkilökohtaisesti
Eläminen loputtomien valintojen kanssa voi tuntua heikentävältä – mutta yritä nähdä se vapauttavana sen sijaan.
Sinä saada tehdä päätöksiä ja saada itsemääräämisoikeus ja valvonta. Ja kun olet hyväksynyt sen, että se voi joskus olla hankalaa, voit nauttia siitä entistä enemmän.
9. Konfliktin ratkaiseminen.
Ainoa konfliktia pahempi asia on konfliktien ratkaiseminen, eikö niin?
Kun asiat tuntuvat kiusalliselta tai ilmassa, voi olla pelottavaa lähestyä henkilöä tai ihmisiä, jotka ovat mukana.
Et tiedä täysin, missä seisot tai millainen ajattelutapa heillä on, etkä ehkä edes tiedä miten sinä tuntuu vielä.
Jos tämä kuulostaa tutulta, älä huoli – useimmat muut ihmiset eivät myöskään ole hyviä tässä!
Se voi olla hyvin pelottavaa, koska asetat itsesi haavoittuvassa asemassa, olitpa sitten mukana anteeksipyynnöllä tai ankaralla sanalla.
Epävarmuus siitä, miten toinen henkilö reagoi, saa monet meistä kamppailemaan konfliktien ratkaisemisen kanssa.
Löysää itseäsi ja tunnusta, että teet parhaasi.
Yritä kunnioittaa tunteitasi, ole tietoinen asianosaisista ja hyväksy, että tämä on taito, jota tulet ikuisesti kehittämään – aivan kuten kaikki muutkin.
10. Proaktiivisuus.
Ennakoiva toimiminen vaatii vaivaa, olipa se sitten ylimääräistä työtä toimistossa tai uuden mahdollisuuden etsiminen, jonka eteen on tehtävä lujasti töitä.
Jos kysyit ystäväryhmältäsi, on epätodennäköistä, että kukaan heistä sanoisi olevansa niin aktiivinen kuin haluaisi olla.
Useimmat ihmiset pitävät sitä haastavana. Olemme väsyneitä töihin, seurustelemiseen, opiskeluun, vanhemmuuteen, loputtomiin pyykinpesuun…
Loppujen lopuksi useimmilla meistä on hyvin vähän aikaa tai energiaa jäljellä sitoutua proaktiivisuuteen, vaikka se liittyisikin intohimoomme.
Yksinkertaisesti sanottuna ennakointi on vaikeaa, joten salli itsesi olla siinä yhtä huono kuin kaikki muutkin.
11. Riittävä uni.
Epäilemättä meidän kaikkien pitäisi olla hyviä, riittävän unen saaminen on lähes mahdotonta suurimmalle osalle meistä.
Katsokaapa kuinka suuri kahviteollisuus on!
Vaikka tiedämme, että se on tärkeää hyvälle fyysiselle ja henkiselle terveydelle, voi olla vaikeaa päästä nukkumaan riittävän aikaisin, jotta hyvät yöunet olisivat hyödyllisiä.
Johtuipa sitten töistä, ystävien kanssa ulkoilusta tai lasten ja kodin hoitamisesta, uni vain siirtyy prioriteettilistalla alaspäin paljon useammin kuin useimmat meistä haluaisivat.
Jotta olosi vähenee, kysy vain läheisiltäsi – tunnet olosi paljon paremmaksi, kun huomaat, että olemme kaikki samassa veneessä.
12. Asioista luopuminen.
Alkoholi, suklaa, noutoruoka – olemme kaikki yrittäneet luopua asioista jossain vaiheessa.
Ja olemme kaikki epäonnistuneet.
Asioista luopuminen on haastavaa! Mielemme ja kehomme voivat tulla riippuvaisiksi tietyistä ruoista tai juomista ilman, että emme ymmärrä sitä. Esimerkiksi kahvista luopuminen voi aiheuttaa aitoja vieroitusoireita.
Jos olet joskus yrittänyt luopua jostain paastona tai osana kunto-ohjelmaa, tiedät kuinka usein kiusauksia ilmaantuu ja kuinka vaikeaa sitä voi olla sivuuttaa.
Useimmat ihmiset luopuvat luovuttamisesta, joten älä tunne liian syyllisyyttä antautuessasi syyllisille nautinnoillesi aina silloin tällöin.
13. Anteeksi muille heidän aiheuttamansa vahingon.
Anteeksiantaminen muille on tärkeää oman hyvinvoinnin ja suhteesi kannalta toiseen ihmiseen (jos haluat jatkaa sitä).
merkki siitä, että suhde on lopullisesti ohi
Mutta voi tuntua mahdottomalta siirtyä eteenpäin asioista tai ihmisistä, jotka ovat satuttaneet sinua.
On hyvä, että kerromme, että anna asioiden mennä tai päästä siitä yli, mutta loppujen lopuksi olemme ihmisiä, joilla on tunteita. Tunteita, joiden kanssa on sotkettu.
Ei ihme, että monille meistä on niin vaikeaa jatkaa eteenpäin.
Sen sijaan, että antaisit itsellesi kovia hetkiä, tunnusta, että on vahvuus suojella tunteitasi tällä tavalla ja että herkkyytesi voi olla valtava positiivinen asia.
Useimmat meistä kamppailevat päästääkseen asioista irti (jokainen voi silti nimetä lukiovihollisensa tai ensimmäisen ihmisen, joka särki sydämensä), joten älä tunne pahaa olla huono siinä!
---
Mitä ikinä mieleesi tulikaan, kun luet tämän artikkelin otsikon, riippumatta siitä, olemmeko käsitelleet sen täällä tai emme, voimme taata, että et ole ainoa, joka tuntee näin.
Olemme kaikki ihmisiä ja, vaikka olemme ainutlaatuisia, olemme jakaneet paljon samoja kokemuksia, tajusimmepa sitä tai emme.
Löysää itseäsi, tunnusta, että olet kokonainen olento, jolla on sekä historiaa että tulevaisuutta, ja keskity parantamaan sinulle tärkeitä taitoja päivittäin.
