Yksinäisyys on kamppailua, jonka kohtaamme kaikki eri muodoissa.
Totuus on, että elämämme eri vaiheet saavat ihmiset tulemaan ja menemään. Erilaiset tilanteet saavat meidät vetäytymään ja joskus irrottautumaan muista ihmisistä.
richard williams (tennisvalmentaja)
Se on merkittävä ongelma, koska ihmiset ovat sosiaalisia olentoja. Useimmat meistä tarvitsevat jonkinlaisen sosiaalisen yhteyden, koska se stimuloi tiettyjä aivojen osia. Aivosi pohjimmiltaan palkitsee sinut hyvän olon kemikaaleilla seurustelemalla.
Joten kun olet yksinäinen, aivosi käskevät sinua täyttämään tämän sosiaalisen tarpeen.
Mutta mistä syistä saatat tuntea olosi yksinäiseksi? Ymmärtämällä syyn voit ehkä löytää sinulle sopivan ratkaisun.
Katsotaanpa joitain syitä, eikö niin?
1. Sinulta puuttuu läheisiä ystäviä tai perheenjäseniä.
Elämä laskee ja virtaa. Joskus olemme onnekkaita, kun ympärillämme on ihmisiä, jotka rakastavat meitä ja välittävät meistä. Toisinaan saatamme huomata, että olemme ajautuneet pois ihmisistä, jotka olivat lähimpänä meitä.
Valitettavaa on, että joillakin ihmisillä ei ole läheisiä ystäviä tai perheenjäseniä heidän elämäntapansa vuoksi. Ja oletetaan sinulla ei ole oikeita ystäviä tai läheisiä perheenjäseniä. Siinä tapauksessa saatat kokea, että yksinäisyys on pelottavaa, koska sinulla ei ole intiimejä sosiaalisia yhteyksiä, jotka ruokkisivat tätä erityistä tarvetta.
2. Olet elämänvaiheessa, jossa on vaikeampaa saada ystäviä tai seurustella, kuten olla uusi vanhempi tai eläkeläinen.
Joskus elämässäsi on normaalia, että sosiaaliset piirisi muuttuvat.
Esimerkiksi uutena vanhempana huomaat, että enemmän aikaasi liittyy uuteen vastuuseen ja perheen laajentamiseen. Ystävyyspiirit vaihtuvat usein, koska vanhemmilla ei ole samanlaista vapautta kuin lapsittomilla ihmisillä.
Eläkeläinen saattaa kokea olevansa yksinäisempi, koska hänellä ei ole enää töissä käymiseen soveltuvaa sosiaalista verkostoa.
Jos työskentelet raittiuden parissa, sosiaalinen piirisi muuttuu dramaattisesti, jos ystävyyssuhteesi perustuvat juhlimiseen. Kun et enää jaa yhteistä etua, nuo suhteet hajoavat.
3. Tuntuu, ettei kukaan ymmärrä sinua tai ole sinuun yhteydessä.
Tunnetko olevasi väärinymmärretty? Löydät sen vaikea olla oma itsensä muiden seurassa jos et voi olla yhteydessä ympärilläsi oleviin ihmisiin. Se tunne siitä, ettei sinua ymmärretä, luo esteen sinun ja ympärilläsi olevien ihmisten välille, mikä estää todellisen yhteyden.
Vielä pahempaa on, että merkityksellisen sosiaalisen tuen löytäminen on vaikeaa, kun et tunne sitä yhteyttä kenenkään kanssa. Et ehkä edes yritä solmia uusia ystävyyssuhteita, koska et näytä koskaan löytävän ketään, jolle olisit valmis näyttämään todellista itseäsi.
4. Muutto pois tutuista kasvoista, muutto uuteen kaupunkiin tai paikkaan.
Muutto on yksi stressaavimmista tilanteista, joita ihmiset kohtaavat elämässään. Kaiken järjestäminen, pakkaaminen, siirtäminen, uusien apuohjelmien käynnistäminen, pakkauksen purkaminen ja uuden kodin perustaminen vaatii paljon aikaa.
Ja kun muutat uuteen kaupunkiin tai paikkaan, sinulla on lisästressi, kun olet poissa edellisen sosiaalisen verkostosi tutuista kasvoista. Joten on normaalia tuntea olonsa yksinäiseksi niin suuren elämänmuutoksen jälkeen.
5. Vaikeus luoda uusia yhteyksiä tai ylläpitää suhteita.
Todettakoon, että uusien yhteyksien luominen tai ihmissuhteiden ylläpitäminen ei ole aina helppoa. Suhteen ylläpitäminen, varsinkin uuden suhteen, vaatii melko paljon työtä. Samalla sinun on sotkeuduttava kaikkien aikuiselämän vastuiden ja haasteiden läpi. Kaikilla ei ole aikaa tai omistautumista pysyä mukana.
Uusien ystävien saaminen voi olla vielä vaikeampaa. Ei ole paljon sosiaalisia tiloja tavata uusia ihmisiä, kuten ennen. Kirkko, baarit ja työ olivat aiemmin yleisimpiä paikkoja tavata uusia ihmisiä.
6. Kiusaamisen tai syrjinnän kokeminen, mikä voi johtaa sosiaaliseen syrjäytymiseen.
Ei liian hienoa painottaa sitä, mutta ihmiset voivat olla ääliöitä. Kaikki eivät kypsy aikuisina. Itse asiassa tulet huomaamaan, että aivan liian monet pikkuasiat, joita ihmiset tekevät teini-iässä, pätevät edelleen aikuisten ihmissuhteissa ja työssä.
Itse asiassa se voi olla paljon pahempaa, koska aikuisilla on vuosia enemmän kokemusta muiden ihmisten tekemisestä onnellisiksi. Kiusaaminen, syrjintä ja sosiaalinen eristäytyminen kulttuurin, politiikan tai uskonnon vuoksi voivat kaikki vaikuttaa. Eristäminen voi tehdä sinut tuntuu ettei kukaan välitä sinusta .
7. Tuntuu, että ryhmä, johon halusit kuulua, on jätetty pois tai hylätty.
Se, että ei napsauta sellaisen ryhmän kanssa, johon haluat olla osa, sattuu. Ehkä sinut jätetään huomiotta tai sinut hylätään aktiivisesti, jolloin sinut jätetään näkymätön tunne ja irti muista.
Hyvä uutinen on, että siellä on muita ryhmiä, joihin voit yrittää olla osa. Hyvä paikka etsiä on web-sivustot, kuten meetup.com, joilla voit luoda ja mainostaa kiinnostuksen kohteita harrastuksiin tai syihin. Voit myös kokeilla ammatti- tai opiskelijajärjestöjä, jos olet yliopistossa.
8. Luottamuksen tai itsetunnon puute sosiaalisen vuorovaikutuksen aloittamiseen.
Todettakoon, että uusien sosiaalisten yhteyksien luominen voi olla pelottavaa. Sen lisäksi, että sinun on oltava valmis tuomaan itsesi ulos, sinun on myös sallittava itsesi olla haavoittuvainen. Et pysty muodostamaan mielekästä yhteyttä muihin, jos et osoita haavoittuvuuttasi päästääksesi todellisen itsesi läpi.
