8 merkitse

Itsensä parantaminen on välttämätön osa elinikäistä kasvua. On kuitenkin helppo siirtyä itsensä parantamisesta itsensä vahingoittamiseen ymmärtämättä sitä. Ota esimerkiksi laihduttaminen. Se voi helposti kehittyä syömishäiriöksi, kun alat hallita kaloreita liikaa.

On tärkeää saada itsensä tuhoava käyttäytyminen varhain ennen kuin se kiertää. Dr. Lynn Margolies kirjoittaa Spiraalin rikkomisen tärkeydestä varhain, muuten se ei vain aiheuta haittaa, vaan heikentää tulevaisuuden edistymistäsi.

Itsetuhoisan käyttäytymisen merkintöjen ymmärtäminen voi auttaa sinua tunnistamaan sen aikaisin, joten voit puuttua pienempaan ongelmaan ennen kuin se tulee isoksi. Tätä silmällä pitäen tässä on 8 merkkiä, jotka ovat itsenäisyydestäsi tullut tuhoavaa:

1. Et ole koskaan tyytyväinen etenemiseen.

Mikään määrä edistystä ei koskaan tunnu tarpeeksi. Ääritapauksissa saatat jopa tuntea ansaitset, että sinut rangaistaan ​​siitä, ettet ole omien odotusten mukaisia, aiheuttaen sinun toteuttamaan dramaattisia toimenpiteitä. Ja nuo toimenpiteet voivat olla niin haitallisia, kuten yrittää laihtua salaperäisesti siirtymässä syömishäiriöön, koska et tunne, että edistyksesi on riittävän nopea.

Yksi selkeä merkki tästä käytöksestä on kyvyttömyys nauttia edistyksestäsi. Edistyessäsi sinun on lopetettava viettääksesi aikaa sen juhlimiseksi. Ihmiset, jotka eivät ole tyytyväisiä, eivät näe syytä juhlia. Sen sijaan he siirtävät tavoiteviestejä menestykseen. Esimerkiksi: 'Sen sijaan, että menettäisin 10 kiloa, minun olisi pitänyt menettää 20, joten aion rajoittaa kaloreitani edelleen.'

2. Vertaa itseäsi muihin.

Kaikki eivät pääse samaan etenemisvaiheeseen samassa ajassa. Mutta sen sijaan, että juhlisit henkilökohtaista kasvua, voit Vertaa itseäsi muihin jotka ovat edelleen matkansa varrella. Seurauksena on, että saat itsesi tuntemaan olosi huonoksi, usein itsenäisenä itsensä rangaistuksen muodossa, koska se ei pärjää tarpeeksi hyvin. Voit myös puhua itsesi luopumiseen, koska 'miksi häiritsisin, jos en voi olla heidän kaltaisensa?'

Tämä on tietysti uskomattoman epäterveellistä, itsehallitsevaa käyttäytymistä. Maailma on iso paikka. Aina on joku parempi kuin sinäkin tai pidemmälle kuin sinä. Mutta pitää mielessä, että kaikki alkavat jostain. He eivät saapuneet vain sinne, missä he ovat, eikä sinäkään. Lisäksi et kilpaile heidän kanssaan. Ainoa henkilö, jonka kanssa sinun pitäisi kilpailla, on kuka olit eilen.

Hyvä esimerkki tästä on, kun työskentelin itselleni vammaan, joka tekee olkapääni käyttämisestä tuskallisen ja vaikean. Kuten monet ihmiset, yritin nostaa liian raskasta, liian pian, ja maksin siitä hinnan. En tahdista itseäni ja nyt minun on käsiteltävä ylimääräistä heikkoutta ja säännöllistä kipua, luultavasti loppuelämäni ajan. Hauskoja aikoja.

3. Taukoa pitäminen tuntuu pahalta.

Ihmiset, jotka ovat jumissa myrkyllisessä itsensä parantamiskierrossa, tuntevat usein huonoja taukoja. Tuntuu ajan ja tuottavuuden tuhlaukselta, missä voit edistyä. Sen sijaan, että kunnioittaisit kehosi merkkejä siitä, että sinun pitäisi levätä, jotta voit ladata, sen sijaan kiusaa itseäsi sen läpi.

miten kertoa, jos joku on kateellinen sinulle

Tämä on luonnollisesti uskomattoman epäterveellinen käyttäytyminen. Kirjoitan, että tarvitset lepoa, koska et ole kone, mutta jopa koneet tarvitsevat lepoa ja huoltoa. Ilman säännöllistä huoltoa kone hajoaa, mikä johtaa kalliisiin korjauksiin tai vaihtamiseen, etkä voi korvata itseäsi. Taukot eivät ole vain tärkeitä, mutta ne ovat välttämättömiä, jos haluat terveellistä edistystä.

4. Olet epäystävällinen itsellesi edistymisen yli.

Itsensä parantamisen tulisi olla kasvua ja rakastaa itseäsi tavalla, joka on sinulle järkevää. Jos kuitenkin repiä jatkuvasti itsesi, saatat tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Et voi katsoa peiliin ja kertoa itsellesi: 'Et ole tarpeeksi hyvä. Et ole tarpeeksi laiha. Et ole tarpeeksi fiksu', ja ajattele, että se johtaa positiiviseen lopputulokseen.

Sen sijaan Erittäin hyvin mieli huomauttaa Se, että nämä tunteet voivat laittaa sinut itsensä tuhoamisen juoksumatolle, jossa et vain tee itsesi tuntemaan olosi huonoksi, vaan voit puhua itsesi lopettamiseen. Nyt jotkut ihmiset menestyvät yrittäessään vahvistaa itseään puhumalla itselleen tällä tavalla. Tasapainoa tarvitaan kuitenkin. Liian paljon on huono asia. Jos sinusta tuntuu, että puhut itsellesi tällä tavalla, muista tuoda itsesi takaisin juhlimalla ponnistelujasi.

5. Olet pakkomielle tuottavuudesta.

Katsot joka sekuntia mahdollisuutena optimoida edistymisesi sen sijaan, että nautit hetkestä. Harrastukset, lepo ja rentoutuminen voidaan muuttaa asioiksi, joiden on oltava ”hyödyllisiä” tai nautinnollisia. Saatat tuntea, että aina kun et käytä edistymisesi jatkamista, on vain hukkaan aikaa ja mahdollisuutta.

Tietysti tämä tuhoava käyttäytyminen vie sinut leposta, palautumisesta ja asioiden nauttimisesta, jotka voivat antaa sinulle iloa. Harrastusten oletetaan olevan hauskoja, ei tuottavia tai sivuhaittoja. Lepojen ja rentoutumisen tulisi olla aika, jolloin voit lopettaa ajattelun edistymisestäsi hetkeksi ja keskittyä sen sijaan vain nauttimiseen hetkestä, jotta voit ladata paristot.

6. Alat olla ahdistunut jäädyttämisestä.

Saatat huomata, että kehität pelkoa siitä, että et tee tarpeeksi, mikä jättää sinut säännölliseen ahdistuksen tilaan. Se voi helposti sitoutua henkilökohtaisen tyytyväisyyden puutteeseen ja tuottavuuden pakkomielle. Tuntuu siltä, ​​että kaikki menetetyt mahdollisuudet, kaikki menetettyjä aikaa, mikä tahansa ajoitettu esine on dramaattinen ja dramaattinen takaisku. Entä jos edistymäsi häiriintyy? Entä jos et voi jatkaa tekemistäsi tekemäsi?

Totuus on, että menetetty mahdollisuus tai vaivaa ei ole maailman loppu. Elämä on kiireistä ja tällaisia ​​asioita tapahtuu. Tärkeää pitää mielessä, on palata takaisin aikataulun mukaiseen edistymiseen ja työn asettamiseen. Eräänä päivänä ei vahingoita sinua, mutta voit satuttaa itseäsi, jos spiraalit lopettamaan tai työntämään liian kovaa tunteaksesi pysyvän.

7. Sidot henkilöllisyytesi henkilökohtaiseen kasvuun.

Asetat itsesi epäonnistumiseen, jos uskot, että epäonnistut, jos et parane. Itsensä hyväksymisen sijasta sitoudut omavaraisuuteen saavutuksiisi ja edistymiseen. Se on epäonnistumisen resepti, koska et vain aina edisty. Monissa tapauksissa useimmille ihmisille osut edistykseesi tasangolle. Mitä sitten?

miten onnitella miestä hänen kuvastaan

Sitten ahdistus alkaa. 'Mikä on vialla? Mitä teen väärin? Kuinka voin tehdä tämän paremmin?' Ja sitten negatiivinen itsepuhe alkaa. 'Olen niin tyhmä, miksi en voi selvittää tätä? En työskentele tarpeeksi kovasti, koska olen laiska. Minun on rajoitettava kaloreitani enemmän, koska olen liian rasvainen.'

Monissa tapauksissa keskeneräinen stalli on vain kehosi, joka yrittää kiinni ponnisteluistasi. Jokainen, joka on harjoittanut pitkäaikaista itsensä parantamista, voi kertoa sinulle, että tasangot ovat normaali osa sitä.

8. Ohitat henkisen ja fyysisen terveyden.

Merkittävä itsensä parantaminen tapahtuu tasapainossa. Sinun ei tarvitse vain työskennellä itsesi kanssa, vaan sinun on myös kunnioitettava fyysistä ja mielenterveyttäsi. Uni, ravitsemus, ystävyyssuhteet ja henkinen hyvinvointi ovat kaikki tärkeitä osia yleiseen terveyteesi. Ne tarjoavat vastapainon tekemäsi kovalle työlle, jotta voit edistyä tasaisesti pitkän ajanjakson ajan.

Mutta mitä tapahtuu, jos et kunnioita terveyttäsi? No, sabotoit edistymisen itse. Palatat itsesi. Teet siitä paljon vaikeamman paranemisen, koska olet henkisesti uupunut, yksinäinen, nälkäinen tai lyömällä immuunijärjestelmääsi stressistä. Kuinka aiot parantaa itseäsi, jos olet kurja koko ajan?

Yksinkertainen vastaus on - et. Itsensä parantaminen on kokonaisvaltaista ja parhaiten tehty tasapainossa. Kuten useimmat elämän asiat, liian paljon on epäterveellistä, liian vähän ei riitä, ja oikea tasapaino johtaa sinut menestykseen.

Viimeiset ajatukset…

Itsensä parantamisen pitäisi antaa sinulle valtuudet, ei tyhjennä sinua. Myönnetään, että toisinaan itsensä parantaminen on väsyttävää, mutta väsyminen eroaa uupumisesta pitkään. Kaikki väsyvät ja sen pitäisi kulkea vähän aikaa. Vasumus viipyy ja vaikuttaa sinuun pidempään. Voit parantaa itseäsi uuvuttamatta itseäsi.

Muista rakastaa itseäsi, huolehtia itsestäsi ja juhlia parannustasi edetessäsi. Muista, että itsensä parantaminen ja 'tarpeeksi' voi (ja pitäisi) olla rinnakkain. Kaikki asiat tasapainossa.