Jonkin uudelleenrakentamisen prosessi on vaikea. Ensinnäkin on tuskaa tajuta, että vanha rakenne ei enää toimi. Yleensä tämä tapahtuu sen jälkeen, kun siinä olevia vikoja on yritetty hallita tai kiistää epäonnistuneesti. Ehkä korjaat halkeaman sieltä tai täältä.
Jos et voi enää kiistää suuria ongelmia, sinun on päätettävä, millaista uutta rakennetta tarvitaan. Keskitytkö vain korjausta vaativiin kohtiin vai tuhoatko kaiken ja aloitat alusta? Onko vanha rakenne vielä sopiva vai tarvitsetko kokonaan uutta?
Kun olet päättänyt, sinun on vihdoin ryhdyttävä työhön uudelleenrakentamisen parissa.
Nyt kun puhutaan kiinteistöistä ja rakennuksista, on usein helpompi rakentaa uudelleen. Säästät paljon aikaa ja energiaa, kun et yritä yhdistää vanhaa uuteen.
Mutta kun yrität nollaa elämäsi tai rakentaa suhde uudelleen, sinulla ei ole ylellisyyttä aloittaa tyhjästä. Sinun on käytävä läpi yllä korostettu vaivalloinen prosessi.
Ja asia on, että kun on kyse jälleenrakennuksesta, sinulla ei usein ole vaihtoehtoja. Sinun täytyy yksinkertaisesti remontoida, koska sinä tuntuu kuin entisen itsesi kuori . Joten sinun täytyy muuttua. Vanha rakenne, vanha sinä, tekee enemmän haittaa kuin hyötyä.
Mitä itsesi uudelleenrakentaminen tarkoittaa?
Vain ne asiat, jotka ovat rikki, tuhoutuneet tai kuluneet, rakennetaan uudelleen. Olipa kyseessä trauma, traaginen menetys tai pettymys, jokin elämässäsi on katkennut. Ja yrität kuinka tahansa, et voi enää pelastaa rikkoutuneita paloja.
On aika rakentaa uusi itsesi. Olet päättänyt, että paras tapa on keskittyä aloittaa uusi luku elämässä .
Kuten olet ehkä jo arvannut, itsesi uudelleenrakentaminen ei ole helppoa. Se vaatii itsetutkiskelua, itsetutkistelua ja itsemyötätuntoa.
Puhumattakaan valtavasta sisäisestä voimasta.
Tämä johtuu siitä, että itsesi uudelleenrakentaminen ei tarkoita uuden persoonallisuuden omaksumista. Kyse ei ole vain siitä, miltä näytät. Itsesi rakentamisessa on kyse:
Päästä irti menneisyydestä.
Kuljetat mukanasi paljon matkatavaroita menneisyydestäsi, jotka sinun on luovuttava. Koetasi sydänsurujen, pettymysten ja loukkaantumisten ympärillä liikkuminen vain painaa sinua ja estää sinua astumasta ulos rakentamastasi suojakuoresta. Menneisyytesi vaikuttaa tapaan, jolla näet itsesi ja olet vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa.
Mutta asia on, että menneisyydestä luopuminen voi myös olla erittäin tuskallista. Varsinkin jos tuo menneisyyden kipu ja kipu ovat ruokkineet sinua suuren osan elämästäsi.
Joskus traumastamme tulee kainalosauvamme, melkein osa identiteettiämme. Siitä luopuminen ja siitä eteenpäin siirtyminen voi tuntua hämmentävältä. Ihan kuin menetämme vähän itseämme. Siitä luopuminen sattuu, mutta keitä me olemme ilman sitä?
Mutta jos haluat rakentaa itsesi uudelleen, sinun on päästävä irti menneestä loukkaantumisesta ja traumasta. Sinun täytyy lopettaa sen käyttäminen kainalosauvana ja antaa itsesi parantua. Sinun on kehitettävä identiteetti kipusi ulkopuolella ja opittava selviytymään terveellisesti.
Kun päästät irti menneisyydestäsi, lakkaat antamasta sen pitää sinut tulevaisuudestasi.
Päästä irti siitä, mikä pidättelee sinua.
Jos haluat rakentaa itsesi uudelleen, sinun on päästävä irti kaikista negatiivisista ajattelutavoista tai suhteista, jotka estävät sinua. Päästä irti kaikista negatiivisista tunteista, kuten vihasta tai kaunasta, jotka vaikeuttavat jatkamistasi.
Ehkä olet kasvanut ajattelutavan kanssa, että kaikki rikkaat ihmiset olivat varkaita. Tai ehkä vanha poikaystävä/tyttöystävä petti sinua. Joten aina kun olet uudessa suhteessa ja näet, että nykyinen kumppanisi alkaa käyttäytyä kuin pettänyt poikaystävä/tyttöystävä, tulet raivoon.
Nuo tunteet ja ajattelutavat pitävät sinut itsesabotaasissa. Kun olet astumassa pois mukavuusalueeltasi, alat välittömästi alitajuisesti tuhota edistymisesi.
Rakentaaksesi itsesi uudelleen, sinun on päästävä irti rajoittavista ajattelutavoista – kuten pelosta tai huijarin oireyhtymästä – jotka saattavat pitää sinut jäädytettynä yhteen paikkaan. Sinun on katkaistava myrkylliset suhteet, jotka eivät palvele mielenterveyttäsi, ja päästää irti negatiivisista tunteista.
Huomaa, että vihasi tai kaunasi luopuminen ei tarkoita, että jätät huomioimatta jonkun loukkauksen tai tilanteen, jonka olet aiheuttanut. Se tarkoittaa, että päätät olla antamatta sen satuttaa sinua enää. Päätät estää sitä pidättelemästä sinua. Se tarkoittaa, että otat takaisin voiman, jonka henkilön tai tilanteen täytyi vaikuttaa sinuun. Päätät omaksua pelon ja mennä eteenpäin.
Anna itsellesi anteeksi menneisyyden virheesi.
Kriittinen askel jälleenrakennuksessa on antaa itsellesi anteeksi menneisyydessä tehdyt virheet. Kadutko, että pidit entisen puolisosi itsestäänselvyytenä, mikä lopulta johti avioeroosi? Ehkä hallinnoit talouttasi väärin ja olet nyt syvästi velkaantunut. Jätitkö lukion rakkauden takia ja kadut sitä nyt?
Olemme kaikki tehneet huonoja päätöksiä tai virheitä, joita kadumme. Kun rakennat itsesi uudelleen, sinun on hyväksyttävä se tosiasia, että olet ihminen, joka on taipuvainen sotkemaan… aivan kuten kaikki muutkin. Itsesi uudelleenrakentaminen tarkoittaa sitä, että päätät lakata rankaisemasta itseäsi virheistäsi. Se valitsee oppia heiltä.
Kun annat itsellesi anteeksi, kohtaat ja hyväksyt tekemäsi virheet tai huonot päätökset. Ja on luonnollista tuntea häpeää tai katumusta, kun teet niin. Mutta itsesi rankaiseminen tai virheitäsi koskevien negatiivisten tunteiden pitäminen kiinni vain estää edistymistäsi ja pitää sinut jumissa menneisyydessä.
Jos et anna itsellesi anteeksi, et pysty rakentamaan uudelleen.
14 vinkkiä itsesi rakentamiseen
Elämä on odottamatonta ja täynnä haasteita. Ilman omaa syytäsi olet loukkaantunut tai kokenut trauman. Ja yhtäkkiä elämä, joka meillä oli kerran, elämä, johon olimme täysin tyytyväisiä, tuntuu kuin se tukahduttaa meidät katumukseen ja pitää meidät lukittuna menneisyyteen.
Tuntuu melkein siltä, että lihoit 20 kiloa 24 tunnissa etkä mahdu enää vaatteisiisi. Pidät edelleen vaatteistasi, ne eivät vain sovi enää.
Joten olet päättänyt, että sinun on aika muuttua ja aloittaa matka löytää itsesi uudelleen . Sinun on aika rakentaa elämäsi uudelleen.
Vaikka se voi olla vaikea prosessi, itsesi uudelleenrakentaminen antaa sinun ottaa takaisin elämäsi hallinnan ja tehdä myönteisiä muutoksia, jotka auttavat sinua olemaan paras ihminen. Se auttaa sinua poimimaan rikkoutuneita palasia itsestäsi ja rakentamaan uudelleen uuden version, joka on vahvempi ja pystyy paremmin selviytymään elämän haasteista.
Alla on 14 vinkkiä, jotka auttavat sinua rakentamaan itsesi uudelleen tämän prosessin aikana:
1. Tunnista, mitä haluat.
Kun ryhdyt rakentamaan itseäsi uudelleen, sinun on otettava aikaa pohtiaksesi, mitä todella haluat elämältäsi. Millä tiellä haluat kulkea? Mitä haluat tehdä elämälläsi? Kenen kanssa haluat tehdä sen?
Tulee houkuttelevaa palata menneisiin tottumuksiin, toiveisiin ja asioihin, joita olisit halunnut aiemmin. Uuteen elämään tottuminen vaatii muutoksia. Älä siis ole liian ankara itsellesi.
Kun ajattelet uutta elämää, jonka haluat rakentaa, tunnista tavoitteesi, unelmasi ja toiveesi. Kysy itseltäsi, ' Millainen ihminen haluan olla ?”
olen niin kyllästynyt mitä teen
Mutta älä kiirehdi päätöksenteossa. Älä aseta itseäsi sellaiseen paineeseen. Sen sijaan anna itsellesi aikaa miettiä asiaa. Voit jopa kokeilla useita eri polkuja jonkin aikaa nähdäksesi sopivatko ne siihen suuntaan, johon haluat elämäsi kulkevan.
Nauti siitä tutkimusprosessista.
Kun olet päättänyt vastata yllä oleviin kysymyksiin, kirjoita ne ylös. Pidä ne paikassa, jossa voit nähdä ne päivittäin, jotta voit muistuttaa itseäsi siitä, mihin olet menossa.
2. Tunnista, mitä et halua.
Jos sinulla on vaikeuksia selvittää, mitä haluat, yritä tunnistaa, mitä et halua. Entä elämäsi ei enää palvele sinua?
Onko olemassa suhdetta, josta tiedät, että sinun on päästävä eroon? Tunnetko olevasi jumissa työssäsi ja haluatko uuden? Ehkä olet kyllästynyt asuinpaikkaasi ja haluat tutustua toiseen kaupunkiin, osavaltioon tai maahan.
Ehkä se, mitä et halua, ei ole fyysistä vaan henkistä.
Onko olemassa ajatuksia tai uskomuksia, jotka näyttävät pidättelevän sinua nyt? Haluatko päästä eroon sosiaalisesta ahdistuksestasi, jotta voit tuntea olosi mukavaksi sosiaalisissa ympäristöissä? Oletko kyllästynyt taistelemaan sisäisen kriitikon kanssa joka kerta, kun haluat kokeilla jotain uutta tai astua pois mukavuusalueeltasi?
Tunnistamalla, mitä et enää halua elämässäsi, voit saada selvyyden siitä, mitä haluat.
Tunnista mikä ei enää palvele sinua ja kirjoita kaikki ylös. Jos huomaat, että nämä asiat yrittävät hiipiä takaisin elämääsi, muistiinpanosi toimivat muistutuksena.
3. Visualisoi haluamasi elämä.
Sen tunnistaminen, mitä teet ja mitä et halua elämässäsi, on jälleenrakennusprojektisi ensimmäinen osa. Miltä sinusta tuntuisi, jos voisit päästä eroon kaikesta elämässäsi, mikä ei palvellut sinua? Miten elämäsi muuttuisi?
Kuvittele, miltä elämäsi näyttäisi, jos sinulla ei olisi rajoja sille, mitä voisit olla, tehdä tai omistaa.
Mieti, kuinka menneisyyden stressi ja ahdistus vaikuttavat sinuun. Miltä sinusta tuntuu, kun kuljet uudella polulla elämässäsi?
Ole mahdollisimman kuvaileva, jotta saat selkeän kuvan siitä, mitä kohti aiot tehdä. Voit jopa käyttää visiotaulua tai luoda Pinterest-taulun kuvilla, jotka edustavat unelmasi ja tavoitteitasi. Tämä auttaa sinua visualisoimaan uuden elämäsi.
Tämän harjoituksen tavoitteena on saada sinut innostumaan uudesta polustasi. Sen tarkoitus on saada sinut ja pitää sinut motivoituneena työskentelemään kohti uusia tavoitteitasi.
Tämä visualisointiharjoitus, kun sitä tehdään säännöllisesti, toimii muistutuksena siitä, että älä tyydy vähempään kuin haluat.
4. Sitoudu itseesi.
Meidän on helppoa sitoutua suunnitelmaan, uuteen suhteeseen, työhön. Mutta usein epäonnistumme, kun on aika sitoutua itseemme tai tavoitteisiimme.
Jostain syystä meidän on helpompi pitää lupauksemme muille ihmisille kuin itsellemme antamamme lupaukset. Taistelemme kynsin ja hampain välttääksemme pettymyksen toiselle. Emme kuitenkaan ajattele sitä, kun emme pysty pitämään sitoumuksiamme itsellemme.
Kun aloitat tämän matkan rakentaaksesi itseäsi, sinun on sitouduttava työhön, jota teet ja itseäsi varten. Sinun on sitouduttava siihen, että et koskaan anna periksi itsestäsi.
On erittäin houkuttelevaa saada hajamielinen tai masentunut. Ystävät ja perheenjäsenet, jotka eivät ymmärrä, mitä käyt läpi tai mitä yrität tehdä, voivat yrittää saada sinut lopettamaan.
Muista vain, miksi aloitit tämän prosessin. Muista itsellesi antamasi sitoumus ja jatka eteenpäin.
5. Luo uusi normaali.
Mukavuusalueesi on… no, aika mukava. Siksi olet siellä. Se on tuttua. Tiedät kuinka käyttäytyä ja missä kaikki menee. Yllätyksiä ei ole. Se on turvallista.
Valitettavasti se on myös tylsää eikä enää suotuisa ympäristö sinulle. Et kasva mukavuusalueellasi. On aika astua pois siitä.
Sinun on luotava uusi normaali. Koska nykyiset tapasi ovat saaneet sinut sinne, missä olet nyt. Ja ne estävät sinua siirtymästä eteenpäin. Sinun on katkaistava tämä tuttavuus päästäksesi irti sen rajoista.
Sinun on poistuttava turvalliselta mukavuusalueeltasi ja astuttava tuntemattomalle alueelle. Jos haluat tehdä merkittäviä muutoksia elämässäsi, et voi tehdä sitä mukavuusalueella, joka pitää sinut paikallaan.
Luo uusi normaali. Tee joka päivä pieniä muutoksia, jotka vievät sinut mukavuusalueeltasi. Sinun ei tarvitse tehdä suuria, laajoja muutoksia kerralla. Voit tehdä pieniä säätöjä tottuaksesi olemaan vieraalla alueella.
Ehkä valita erilainen tapa työskennellä. Voit kokeilla uutta ravintolaa tällä viikolla. Tai tutustu uuteen liikuntamuotoon. Pidä muutokset pieninä, jotta et joutuisi niihin hukkumaan.
6. Kehitä päässäsi ääni, joka on kovempi kuin negatiivinen äänesi.
Sisäinen kriitikkomme, negatiivinen ääni päässämme, on suurin vihollisemme. Pahinta on, koska se kuulostaa meiltä, emme ymmärrä, että se on huijari, sabotööri, kiusaaja. Olemme niin tottuneet sen negatiivisuuteen, että emme huomaa sitä puolet ajasta.
Ja kun seisot vanhan sinun ja uuden version risteyksessä, josta yrität tulla, sisäinen kriitikkosi on alkanut lamauttaa sinut pelosta.
Pyri kehittämään päässäsi ääni, joka on kovempi kuin sisäinen kriitikko. Hiljennä negatiivinen ääni päässäsi positiivisuudella. Voit kokeilla positiivisia vakuutuksia torjuaksesi negatiivisuutta.
Ehkä kuuntele motivoivia puhujia. Tai lukea motivoivia kirjoja. Yritä ympäröidä itsesi ihmisillä, jotka uskovat sinuun enemmän kuin sinä uskot itseesi. Keskustele ystäväsi kanssa, joka muistuttaa sinua kaikista menneistä saavutuksistasi, kun tunnet olosi masentuneeksi.
Jokaiselle päähäsi tulevalle negatiiviselle ajatukselle on jotain, joka haastaa sen ja huuda se alas. Älä jätä sitä vastaamatta.
7. Muuta tukijärjestelmääsi.
Tarkista tukijärjestelmäsi. Tukeeko se sinua todella? Vai onko suhteistanne tullut myrkyllisiä vuosien varrella? Ehkä olet kasvanut yli ystävistäsi?
Saatat olla niin erilaisia ihmisiä nyt, että suhteen ylläpitäminen on haitallista teille molemmille. Siinä ei ole mitään vikaa. Se on vain merkki siitä, että sinun täytyy erota.
Jos et tunne lähimpien ihmisten tukea, on aika laajentaa sosiaalista piiriäsi. Etsi ihmisiä, jotka tukevat ja kohottavat sinua. Vieraile ihmisten kanssa, jotka heijastavat sinulle tärkeimpiä arvoja.
Päästä irti vanhoista suhteista, joista on tullut negatiivisia tai ongelmallisia. Joskus ystävyyssuhteiden ylläpitäminen ei yksinkertaisesti ole mahdollista, ja olemme parempia erillään.
Löydä ihmisiä, jotka tuovat positiivisuutta elämääsi.
8. Pidä huolta itsestäsi.
Itsestäsi huolehtiminen on ratkaisevan tärkeää. Tiedämme tämän. Se on kuitenkin yksi alue, jonka kanssa me kaikki kamppailemme. Joskus se johtuu kiireisistä aikatauluistamme. Meidän täytyy tehdä niin paljon asioita, että 'unohdamme' harjoitella ja lykätä itsehoitoa. Toisinaan se johtuu siitä, että emme halua tehdä työtä, jota itsestämme huolehtiminen vaatii.
Jos aiot rakentaa itsesi uudelleen vahvempana ja paremmin kuin ennen, yksi alue, jonka parissa sinun on työskenneltävä, on yleinen terveytesi. Tämä tarkoittaa fyysistä, henkistä ja henkistä terveyttäsi. Alla on joitain nopeita vinkkejä, joita voit alkaa toteuttaa nyt parantaaksesi terveyttäsi:
Fyysinen terveys
Puhdista ruokavaliosi. Yritä seurata ruoka-opasta kuukauden ajan. Varmista, että syöt kaikki suositellut annokset eri ruokaryhmistä joka päivä. Tarkista kuun lopussa miltä sinusta tuntuu ja näytät. Arvioi, kuinka kehosi reagoi terveelliseen ruokavalioon.
Harrasta liikuntaa. Nosta sykkeesi ja kehosi liikkumaan. Kävely on yksinkertainen liikuntamuoto, jota voit tehdä missä tahansa elämässäsi oletkin. Eikä se myöskään vaadi hienoja varusteita. Tarvitset vain kengät ja tilaa kävellä.
Vähennä alkoholin tai hiilihapollisten juomien määrää päivittäin ja lisää veden saantia.
Mielenterveys
Jos sinulla on vaikeuksia mielenterveytesi kanssa, älä epäröi saada apua. Ota toimenpiteitä vähentääksesi ahdistustasi ja stressiäsi. Voit kokeilla mindfulness-harjoituksia, kuten meditaatiota tai syvää hengitystä, jotka auttavat sinua stressinhallinnassa. Päiväkirjan pitäminen on toinen työkalu, jolla voit pitää huolta mielenterveydestäsi.
Emotionaalinen terveys
Älä hautaa negatiivisia tunteitasi. Tunnusta ne ja ilmaise ne terveellisillä tavoilla, kuten puhumalla ystävän kanssa tai harjoittelemalla mindfulnessia. Toimi itseäsi ja muita kohtaan myötätuntoisesti ja rakastavasti. Jos elämässäsi on myrkyllisiä ihmisiä tai jos olet myrkyisessä tilanteessa, josta et pääse pois, suojaa henkistä hyvinvointiasi asettamalla selkeät rajat.
Jos mahdollista, päästä kokonaan eroon myrkyllisistä suhteistasi ja poista itsesi haitallisista tilanteista.
Iloa ja onnellisuutta tuovien itsehoitotoimintojen priorisointi voi myös parantaa henkistä terveyttäsi.
9. Lakkaa yrittämästä elää muiden odotusten mukaisesti.
Jos olet pyrkinyt täyttämään muiden ihmisten odotukset, ei ole ihme, että olet elämässäsi vaiheessa, jossa sinun on pakko rakentaa itsesi uudelleen. Elämäsi elämä ei vastannut sitä, kuka todella olet. Se ei kuvastanut sitä, mikä sinulle on tärkeintä. Se ei heijastanut sinua.
Muiden odotusten täyttäminen voi olla raskas taakka, joka painaa sinua. Sinun on ymmärrettävä, että et voi miellyttää kaikkia. Omat tarpeet ja toiveet on hyvä priorisoida.
Hyväksy itsesi. Ole oma itsesi. Opi asettamaan rajoja ja sanomaan 'ei' pyynnöille tai odotuksille, jotka eivät vastaa arvojasi tai tavoitteitasi.
Sinulla on vain yksi elämä elettävänä. Älä yritä täyttää muiden odotuksia ja ala elää itsellesi. Tee päätöksiä, jotka tekevät sinut onnelliseksi ja onnelliseksi.
Muista, että olet ainoa, joka tietää, mikä on sinulle parasta. On tärkeää, että elät elämää, joka on aito ja uskollinen itsellesi. Älä etsi jatkuvasti vahvistusta tai hyväksyntää muilta.
10. Ota askel kohti uutta elämääsi.
Ota tietoisia askeleita kohti uutta elämääsi joka päivä, vaikka ne olisivatkin pieniä. Pieni askel joka päivä on edelleen edistystä. Ja se on parempi kuin ei edistymistä ollenkaan.
Pura kaikki unelmasi, olivatpa ne kuinka suuret tahansa, pieniin askeliin. Ota joka päivä pieni askel, joka vie sinut lähemmäs tavoitettasi. Jos askel on liian suuri suoritettavaksi päivässä, jaa se edelleen.
Työskentele unelmiesi parissa päivittäin, kunnes siitä tulee totta.
Työskentelemällä sen parissa joka päivä varmistat, että et unohda sitä. Säilytät motivaatiosi, koska poistat joka päivä jotain tehtävälistastasi. Vahvistat itseluottamustasi, koska toivomasi tulevaisuus on hieman lähempänä.
11. Harjoittele itsemyötätuntoa.
Ole armollinen itsellesi ja harjoittele itsemyötätuntoa.
On helppoa olla kriittinen, kun kukaan muu ei kuule, miten puhumme itsellemme. Jos he voisivat, emme ehkä olisi niin nopeita lyömään itseämme tai puhumaan itsellemme näin ilkeästi.
Meidän tulee kohdella itseämme samalla rakkaudella, ystävällisyydellä ja myötätunnolla, jota osoitamme muita kohtaan.
Vaikka sinulla on vaikeuksia, ota tavaksesi kohdella itseäsi ystävällisesti, ymmärtäväisesti ja empatialla. Teeskentele, että puhut parhaan ystäväsi tai pienen lapsen kanssa tarvittaessa. Joten kun sisäinen kriitikko moittii sinua virheestäsi, pysähdy ja hengitä syvään. Kysy itseltäsi, mitä sanoisit, jos joku puhuisi parhaalle ystävällesi tai pienelle lapsellesi tällä tavalla.
Puhu itsellesi samalla tukevalla ja rohkaisevalla tavalla kuin puhuisit ystävällesi tai jollekulle, joka oli haavoittuvainen. Keskity hyväksyvän ajattelutavan kehittämiseen ja kohtelee itseäsi lempeästi.
Ota aikaa kehittääksesi ystävällinen ja hoitava suhde itseesi.
12. Muuta ulkonäköäsi.
Ehkä on aika muuttaa ulkonäköäsi vastaamaan sitä, miltä sinusta tuntuu. Joskus ratkaisu on itse asiassa uusi asu. Tai muodonmuutos.
Älä aliarvioi, kuinka suuri itseluottamus parhaalta näyttää.
Hanki uusi ilme uudelle sinulle, uusi ulkoasu uudelle alkullesi. Kokeile uutta hiustyyliä – ja jos se ei näytä aluksi hyvältä, se voi aina kasvaa takaisin!
Päivitä vaatekaappisi. Pukeudutko edelleen samalla tavalla kuin lukiossa? Ehkä on aika vaihtaa se ja hankkia uusi asu.
Fyysisen ulkonäön muuttaminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi itsevarmemmaksi ja voimakkaammaksi. Varsinkin kun sinulla on uusi asu, jossa tiedät näyttäväsi hyvältä.
Muutos ulkonäössäsi voi myös toimia visuaalisena muistutuksena edistymisestäsi ja kasvustasi. Se voi auttaa sinua päästämään irti kaikista negatiivisista assosiaatioista menneisyyteen, jotta voit saada takaisin identiteettisi, ilmaista täysin autenttisen itsesi ja omaksua ainutlaatuisuutesi.
Saatat yllättyä siitä, kuinka paljon luottamusta se voi antaa sinulle.
13. Hae terapiaa.
Kun käsittelet traumaa, joskus on parempi tehdä se laillistetun terapeutin ohjauksessa. Sen hoitaminen yksin voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.
Koulutettu terapeutti voi tarjota sinulle turvallisen ja tukevan tilan ajatusten, tunteiden ja kokemusten tutkimiseen. Säännöllinen terapiassa käyminen voi auttaa sinua käsittelemään ratkaisemattomia tunteita tai traumoja ja samalla helpottaa paranemis- ja kasvuprosessia.
Opit selviytymisstrategioita, joiden avulla voit hallita mahdollisia laukaisimia, joita saattaa esiintyä tulevaisuudessa. Terapeuttisi voi myös auttaa sinua tunnistamaan negatiivisia ja tuhoisia ajattelu- tai käyttäytymismalleja.
Kun menet terapiaan, kehität syvempää ymmärrystä itsestäsi ja tarpeistasi. Terapia voi tukea sinua uuden elämän tavoitteiden asettamisessa ja saavuttamisessa.
14. Declutter: Päästä eroon siitä, mistä et pidä.
Tyhjennä elämäsi. Ei vain fyysistä tilaasi, vaan kaikkea elämässäsi, mistä et pidä, tarvitset tai halua.
Fyysinen sotku ja jopa henkinen sotku voi olla stressin ja ylikuormituksen lähde. Päästä eroon roskista, jotka eivät enää palvele sinua, jotta sinulla on tilaa rauhalle elämässäsi.
Tyhjennys voi myös olla symbolinen teko päästää irti menneisyydestä ja tehdä tilaa uudelle. Se voi auttaa sinua tunnistamaan, mikä on sinulle todella tärkeää, ja luomaan tilan, joka heijastaa arvojasi ja prioriteettejasi.
Joten poista fyysiset esineet, joita et enää tarvitse, ja yritä poistaa negatiiviset suhteet, tottumukset tai uskomukset, jotka estävät sinua. Päästämällä irti näistä asioista luot itsellesi positiivisemman ja tukevamman ympäristön.
Heitä pois mitä et tarvitse ja tee tilaa asioille ja ihmisille, jotka tuovat sinulle iloa ja täyttymystä.
——
miten kertoa jos ei kiinnosta
Itsemme uudelleenrakentaminen on harvoin asia, jota me valita tehdä. Se on yleensä jotain meistä omistaa tehdä. Elämäsi uudelleenrakentaminen tällaisen traumaattisen tapahtuman jälkeen voi olla pitkä ja tuskallinen prosessi, mutta se on mahdollista. Saatat tuntea olosi ahdistuneeksi, peloissasi tai epävarmaksi tulevaisuuden suhteen, mutta tiedä, että et ole yksin.
Monet ihmiset ovat kokeneet samanlaisia kokemuksia ja ovat tulleet ulos toiselta puolelta vahvempana ja sitkeämpänä kuin koskaan ennen. Ja sinäkin tulet.
