© Kuvalisenssi talletusPhotosin kauttaKumppanisi on huomauttanut, että valitat usein riippumatta siitä, onko kyse suhteestasi, työstäsi, ystävästäsi tai muusta elämäsi näkökohdasta. Ja he ovat kyllästyneet siihen.
Vaikka tuuletus on OK, etenkin kun olet menossa läpi karkeaa aikaa, loputtomat valitukset tyhjentävät jopa kärsivällisimmän kumppanin ja todennäköisesti myös vahingoittavan suhdettasi.
Joten miksi valitat niin paljon? Ja kuinka voit lopettaa ennen kuin ajat kumppanisi pois ja tuhota suhteesi?
1. Sinulla on lasi puoliksi tyhjä asenne.
Ehkä oletat aina pahimman tapauksen ja sinulla on pessimistinen näkemys elämästä. Mukaan Asiantuntijat Calmissa , Krooniset valittajat näkevät usein kaiken kielteisen puolen, eivätkä he pelkää osoittaa sitä. Mutta jokaisessa negatiivisessa tilanteessa on yleensä jotain positiivista, se riippuu vain siitä, kuinka katsot sitä.
Esimerkiksi, ehkä menetit työpaikkasi. Tämä kuulostaa pätevältä tekosyynä tuntea itsesi pahasti. Entä jos se on tosiasiallisesti tilaisuus, joka johtaa sinut uuteen, parempaan ja tyydyttävämpaan uraan?
Kun olet keskittynyt liikaa kaiken negatiiviseen puoleen, olet myös liian kriittinen. Näet todennäköisesti kumppanisi puutteet ja puutteet ja tuodaan ne usein esiin. Kritisoit todennäköisesti kumppaniasi siihen pisteeseen, että he eivät usko, että he ovat koskaan riittävän hyviä sinulle.
Sen sijaan, että valittaisit, että kumppanisi ei tee tarpeeksi tai onko se kaikki väärin, keskity heidän tekemiinsä asioihin ja tunnusta ne. Voit käyttää ”taikuussuhdetta”, jonka psykologi ja suhdetutkija Dr. John Gottman keksi . Jokaisesta yhdestä negatiivisesta asiasta, jonka huomaat, etsi viisi positiivista asiaa, jotka kumppanisi tekee ja tunnusta ne. Jos et, niin vahingoitat heidän itsetuntoaan ja vahingoitat suhdetta huomauttamalla jatkuvasti kaiken kielteisen sen suhteen.
2. Luulet, että jos nagit tarpeeksi, kumppanisi muuttuu (he eivät).
Kun toistat jatkuvasti samat yleiset valitukset tai löydät vikaa jonkun kanssa, nagging, ja kukaan ei pidä naggedista. Jos jotain ei selvästikään osoita tuloksia, ei ole mitään järkeä toistaa se uudestaan ja uudestaan. Jos pidät Kumppanisi nagging , ne ovat vain ärsyttäviä ja joko jättävät sinut huomiotta tai suuttuvat. Nagging vain pahentaa asioita, ei parempia.
Jos valittaminen jostakin ei toimi, lähesty sitä toisin. Sen sijaan, että toistaisit jatkuvasti itsesi, keskustele rauhallisesti asiasta ja tarjoa ratkaisuja. Erittäin hyvin mielen mukaan , Jos ilmoitat jatkuvasti negatiivisuutesi tarjoamatta mitään ratkaisuja, se on selvä merkki, että valitat liikaa.
Joten keskity ratkaisun löytämiseen yhdessä ja muodosta valitukset tiettyihin ehdotuksiin. Ole avoin myös kompromissien tekemiseen. Älä syytä kumppaniasi tai tuo esiin heidän virheitään menneisyydestä. Esimerkiksi sen sijaan, että sanot 'et koskaan pese astiasi', voit sanoa jotain, kuten 'teemme sopimus, että joka sunnuntai teen meille lounasta ja peset astiat.'
3.
Ehkä valitat koko ajan, koska et voi antaa anteeksi kumppanillesi jotain mitä he tekivät. Jos pahoittelet heitä , saatat valittaa merkityksettömistä asioista taustalla olevan ongelman takia. Psych Centralin mukaan , kun sinulla on katkeruutta kumppaniasi kohtaan, se räjähtää usein sinusta odottamattoman vihan muodossa.
Voit esimerkiksi aloittaa valtavan taistelun likaisista sukaista lattialla, kun olet todella vihainen kumppanisi kanssa huijaamisesta tai koska et työskennellyt tunteesi läpi edellisestä väitteestä. Kun valitat koko ajan, asia ei ehkä ole mainitsemasi asioista, vaan asioista, joita et voi unohtaa.
mistä tiedän, että pidän hänestä
Sinulla on vain kaksi vaihtoehtoa. Joko annat anteeksi kumppanillesi ja anna sen mennä, tai lopetat suhteen sen takia, mitä et voi antaa anteeksi. Jos haluat pelastaa suhteen, työskentele rikkoutumisen uudelleenrakentamisessa, älä repiä niitä kaikissa tilaisuuksissa.
4. Syytät heitä kaikesta sen sijaan, että otat oikeudenmukaisen osuuden vastuusta.
Ehkä valitat paljon, koska luulet, että kumppanisi tekee paljon virheitä suhteessasi. Tämä on todennäköisesti heille kauhea tunne, koska he todennäköisesti haluavat tehdä sinut onnelliseksi. Tietäen, että he ovat epäonnistuneet ja että hierot mielellään heidän kasvonsa, satuttaa heitä ja pilaa heidän itsetuntonsa. Sen sijaan, että keskustellaan rauhallisesti mahdollisista ratkaisuista kanssasi, he saavat puolustavan, ehkä jopa vihaisena, ja se muuttuu taisteluksi.
Sillä ei ole väliä, kenen vika se on, tärkeätä on selvittää, kuinka se korjataan. Lisäksi olet yleensä molemmat syyllinen, kun suhteessa on ongelmia. Kuten he sanovat, se vie kaksi tangoon. Joten huomauta mahdolliset ratkaisut ongelmaan sen sijaan, että syyttäisit kumppaniasi kaikesta, mikä menee pieleen.
5. Luulet absoluuttina.
Käytätkö usein sanoja 'aina' ja 'koskaan', kun valitat kumppanistasi? He unohtavat aina ottaa roskat pois tai eivät koskaan siivota sotkua juhlan jälkeen. Elämässä absoluuttiset maalaavat harvoin tarkan kuvan.
mitä tehdä, kun olet yksin kotona
He todennäköisesti joskus tekevät nämä asiat, ja muutit siitä 'ei koskaan'. Aina eivätkä koskaan ole kovin harvoin todellisia lausuntoja.
Kuvaile absoluuttien käytön sijasta, mikä häiritsee sinua. Älä sano: 'Et koskaan siivota sotkua juhlan jälkeen.' Sano sen sijaan jotain: 'Olisin kiitollinen siitä, jos siivoat sotkun seuraavan kerran juhlan jälkeen, koska tein sen viimeksi, kun heitimme juhlat.' Älä sano: 'Unohdat aina ottaa roskat ulos.' Sen sijaan sano jotain: 'Haluatko minun muistuttavan sinua ottamaan roskat matkalle töihin? Unohdat sen joskus, enkä todellakaan pääse siihen tänään.'
6. Sinua ärsyttää helposti.
Ehkä olet viime aikoina reunalla. Olet helposti ärsyttänyt, ja kaikki näyttää häiritsevän sinua. Mielentokkaisuutesi saa sinut jatkuvasti valittamaan kumppanillesi. Ehkä jonkin elämän stressi saa sinut tuntemaan tämän tai ehkä olet yksinkertaisesti helposti ärtynyt ja se heijastaa suhdettasi.
Yritä rentoutua ja ottaa aikaa itsellesi. Hemmottele itseäsi haluamallasi tavalla riippumatta siitä, onko kyse kylvystä ja lasillisen viinin pitämisestä, juoksusta tai romaanin lukemisesta. Mitä pidät, on hienoa, tärkeä asia on, että se rentouttaa sinua ja tekee sinut onnelliseksi. Ole itsekäs vähän aikaa ja osoita itsellesi rakkautta ja huolenpitoa. Tämä antaa sinulle paremman tunnelman ja se pohtii positiivisesti suhdettasi.
7. Sinulla on vaikea elämä ja se asettaa sinut reunaan.
Hei, ehkä elämä on ollut sinulle todella karkeaa! Ehkä ei ole niin, että olet negatiivinen Nelly, se on vain, että sinäkin näyttää olevan tumma pilvi, minne menet. Sinulla on viime aikoina ollut huono juoksu, ja kaikki elämäsi näkökohdat tarvitsevat välitöntä huomiota, koska on olemassa tärkeitä kysymyksiä. Ehkä tämä on jättänyt sinut reunalle; Et vain tiedä, mikä lyö sinua seuraavaksi, ja se saa sinut stressaantumaan. Se ei ole vain sinä, Tutkimus on linkitetty Tämä stressi ja arvaamaton valittaa taipumus.
Valitat koko ajan, koska asiat eivät ole viime aikoina menneet hyvin, ja olet masentunut tai stressaantunut siitä. Kumppanisi on paras ystäväsi, joten mielestäsi on turvallista luottaa heihin kaikista surustasi.
Kuitenkin kun kaikki Voit valittaa, he eivät aio nauttia keskusteluistasi yhdessä. Sinun on annettava valitusvapaa aika, jotta te kaksi nautitaan yhdessä. Ja keskity ainakin osa energiastasi muutoksiin, jotka parantavat elämääsi, ei vain valittaa siitä.
8. Et ole onnellinen suhteessa.
Valittatko jatkuvasti Koska et ole onnellinen suhteissasi ? Kumppanisi luultavasti ajattelee, että tämä on syy, vaikka se ei olisi. On epäilemättä satuttaa heitä tietämään, että he eivät tee sinua onnelliseksi. Jos suhteessasi on ongelmia, he eivät vain mene pois, jos valitat riittävän kauan. Suhteen onneton valittaminen tekee sinusta molemmat kurja.
Sinun molempien on ryhdyttävä toimiin ja työskentelemään parisuhteesi parissa yhdessä. Jos kumppanisi ei ole halukas tekemään niin, on hyvä harkita asioiden lopettamista.
Mitä voit tehdä saadaksesi suhteesi paremmaksi? Tunnista ongelmat, jotka sinun on työskenneltävä ja opi tavoista käsitellä niitä. Harkitse apua hankkimiseen terapeutilta tarvittaessa.
Kun suhteesi ei tee sinua onnelliseksi, sinulla on periaatteessa vain kaksi vaihtoehtoa: joko voit lopettaa sen tai työskennellä sen parissa. Jos aiot työskennellä suhteesi parissa, sinun on tehtävä se yhdessä.
Viimeiset ajatukset…
Valitus on luonnollinen osa ihmistä. Me kaikki teemme sen ajoittain, ja kun se tehdään maltillisesti, se voi olla terveellinen tapa käsitellä tunteita ja hakea tukea. Kun valituksesta tulee kuitenkin oletusviestintätyylisi kumppanisi kanssa, se luo myrkyllisen ympäristön, joka voi hitaasti myrkyttää jopa voimakkaimman suhteen.
Muista, että kumppanisi ei ole vain kaatopaikka negatiivisuudellesi. He ovat henkilö, jolla on omat emotionaaliset tarpeet ja rajoitukset. Jopa kärsivällisin ja ymmärtäväinen kumppani saavuttaa lopulta murtopaikan, jos kaikki, mitä he kuulevat päivä päivältä, ovat valituksia.
Suhteesi tulisi olla ilon ja tuen lähde, ei loputon kritiikin ja negatiivisuuden sykli. Tämän syklin rikkominen vaatii tietoista vaivaa ja itsetuntemusta. Tunnistamalla mallit ja tekemällä todellisen vaihtamisen, voit muuttaa viestintätyyliäsi ja rakentaa terveellisemmän, onnellisemman kumppanuuden - sellaisen, jossa valitukset ovat satunnaisia huolenaiheita kuin suhteesi hallitsevaa ääniraitaa.
