'Tyhjän pesän oireyhtymä' viittaa menetyksen ja surun tunteisiin, joita vanhemmat kokevat, kun heidän lapsensa lähtevät kotoa.
Se on voimakkaiden emotionaalisten vaikeuksien ja mullistusten aikaa erityisesti yksinhuoltajavanhemmille tai niille, jotka omistavat vuosikymmeniä lastenkasvattamiseen.
Jos käyt tämän läpi juuri nyt, et ole yksin, ja on olemassa tapoja helpottaa kärsimystäsi.
Tämän artikkelin 10 vinkin avulla pystyt paremmin selviytymään tyhjästä pesästä, johon joudut, kun lapsesi lentävät lautalla.
Miksi tyhjä pesä on niin sydäntäsärkevää?
Lasten kasvattaminen ei ole vain jotain ihanaa, mitä ihmiset tekevät perheen perustamiseksi – se tarjoaa myös valtavan tarkoituksentunteen.
Vietämme vähintään 18 vuotta omistautuen toisen hyvinvoinnille, kunnes he ovat tarpeeksi vanhoja huolehtimaan itsestään.
Ja jos sinulla on useita lapsia, se 18-vuotisjakso voi kestää ainakin vuosikymmenen pidempään! Jos aloitit lasten hankkimisen 20-vuotiaana ja sait viimeisen 30-vuotiaana, 55-vuotiaana olet viettänyt yli puolet elämästäsi lasten hoitamiseen.
Joten kun he 'lentävät pesää' ja jättävät vanhempien pesän, elämässäsi on yhtäkkiä valtava poissaolo.
Arkirutiinit ovat poissa, samoin kuin tutut äänet, näkymät ja tuoksut niiltä ei-niin pieniltä, joita olet hoitanut vuosikymmeniä.
Musiikin sijaan hälinää ja 'äiti!'-huutoja. tai 'ISÄ!' talon eri osista vallitsee kuurottava hiljaisuus, joka suurentaa lasten poissaolon jättämää aukkoa.
Monet tyhjän pesän oireyhtymää käsittelevät ihmiset kokevat, ettei heillä ole enää tarkoituksentuntoa. He ovat olleet vanhempia niin kauan, etteivät he tiedä, keitä he ovat tämän roolin ulkopuolella.
Päivittäiset rutiinit ja tottumukset, joihin he olivat tottuneet, eivät ole enää merkityksellisiä. Heitä ei enää 'tarviteta' – ellei heillä ole kumppania tai vanhempaa, joka tarvitsee heidän huolenpitoaan.
Tämä tarkoituksen menetys voi olla tuhoisaa ja aiheuttaa usein masennuksen ja ahdistuksen tyhjissä pesijöissä. Saatat tuntea olevasi vanha ja hyödytön, eikä sinulla ole enää mitään tarjottavaa maailmalle, samalla kun tunnet olevasi eksyksissä ja hylätyssä.
Erityisesti yksinhuoltajat voivat keskittyä kuolemanpelkoon tai kokea vihaa tunteessaan itsensä 'hylätyksi', kun he ovat käyttäneet niin paljon aikaa ja vaivaa lastensa hoitamiseen.
Tämä on yksi niistä syistä, miksi vanhemmat painostavat usein aikuisia lapsiaan lastenlasten hankkimiseksi: heidän henkilökohtaisen tarkoituksensa menettämisensä saa heidät kaipaamaan uudelleen tarvittavia hoitajia.
Mutta tämä paine voi asettaa valtavan paineen vanhempien ja lasten välisille suhteille, varsinkin jos aikuiset lapset ovat päättäneet olla hankkimatta omia lapsia. Tämä rasitus vain pahentaa tyhjän pesijän kokemaa kärsimystä.
10 vinkkiä tunteaksesi paremmin tyhjän pesäsi todellisuudesta:
haluaako hän vain minua seksuaalisesti?
'Tyhjän pesän' ei tarvitse olla tyrmistyksen syy.
Se voi tarjota loistavan tilaisuuden suunnata energiaa omaan elämään sen sijaan, että kuluttaisit itseäsi räjähdysmäisesti kokopäiväisenä vanhempana.
Harkitse seuraavia vinkkejä, jotka auttavat selviytymään kärsimästäsi sydänsuruista. Päätä, mitkä lähestymistavat voivat toimia sinulle, ja ota ne käyttöön, kun olet valmis!
1. Vietä aikaa ystävien kanssa (ja luo uusia!)
Vanhemmat tottuvat päivittäiseen, toistuvaan vuorovaikutukseen lastensa kanssa.
Keskustelet heidän kanssaan aamiaisella tai koulun jälkeen, keskustelet mielenkiintoisista asioista aterioiden yhteydessä ja katsot yhdessä televisiota tai elokuvia iltaisin ja viikonloppuisin.
Jos sinulla on erityisen läheinen suhde, voit myös käydä yhdessä ostoksilla tai osallistua tapahtumiin, kuten urheilupeleihin tai esityksiin perheenä.
Tämän seurauksena saatat tuntea olosi yksinäiseksi ja eristäytyneeksi, kun lapset lähtevät pesästä.
Yhtäkkiä teet ruokaa vain itsellesi, varsinkin jos olet yksinhuoltaja. Ainoa vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa voi olla satunnaiset puhelut tai lyhyet keskustelut ruokakaupan kassalla olevan henkilön kanssa.
Jopa avioparit eivät ehkä puhu paljon, koska he eivät tiedä mitä sanoa nyt, lapset eivät ole paikalla keskustelemaan.
Tapa päästä yli tästä on viljellä terveellistä sosiaalista elämää.
Jos et ole nähnyt vanhoja ystäviä vähään aikaan, suunnittele tapaamista säännöllisesti. Ota luokka yhdessä tai tee siitä rituaali kokoontua lounaalle lauantaisin jne.
Vaihtoehtoisesti, jos sosiaalinen elämäsi ei ole aktiivista, katso tämä mahdollisuutena saada uusia ystäviä. Voit osallistua moniin tapaamisryhmiin sekä sosiaalisiin tapahtumiin, joita isännöivät yhteisökeskukset ja jumalanpalveluspaikat jne.
2. Opi tuntemaan itsesi vanhempien roolisi ulkopuolella.
Jos sinulla ei ole ollut paljon muuta identiteettiä kuin 'äiti' tai 'isä' viimeisten 20 vuoden aikana, olet todennäköisesti unohtanut tietyt puolesi itsestäsi.
Aiemmin tärkein prioriteettisi oli lapsesi, jonka sivuajatuksena oli oma ainutlaatuinen persoonallisuutesi, mutta nyt nämä prioriteetit ovat vaihtuneet.
Käytä tätä tilaisuutena saada takaisin yhteyttä siihen, kuka olit ennen lapsia. Selvitä, onko kyseisessä henkilössä puolia, jotka haluavat nousta takaisin pintaan, vai onko hän muuttunut joksikin täysin erilaiseksi.
Elokuvassa The Namesake matriarkka (Ashima) oli nouseva laulaja Kalkutassa ennen kuin hänen vanhempansa järjestivät hänen avioliittonsa. Kasvattuaan kaksi lasta Amerikassa, hän huomasi olevansa leski ja hänen täytyi selvittää, mitä tehdä loppuelämänsä kanssa. Hän loi tasapainon viettämällä osan joka vuodesta takaisin Intiassa, laulaen ja äänittäen musiikkia ja loput ajastaan perheensä (mukaan lukien lastenlasten) kanssa.
Ota uudelleen yhteyttä siihen, kuka olit ennen, ja katso, pitääkö jokin aiemmin esittämistäsi arvoista ja piirteistä edelleen paikkansa. Sinulla on nyt mahdollisuus joko puhaltaa uutta elämää takaisin vuosia hiljaa kyteneille hiileille tai sytyttää uusi tuli tyhjästä.
Kuka sinä haluat olla? Miltä haluat loppuelämäsi näyttävän?
3. Työskentele terapeutin tai elämänvalmentajan kanssa.
Monet ihmiset tuntevat itsensä täysin eksyksiksi, kun heidän lapsensa lähtevät pesästä. Jotkut saavat ahdistuskohtauksia, koska he ovat huolissaan asioista, joita heidän aikuisille lapsilleen voi tapahtua poissa kotoa, kun taas toiset tuntevat olonsa masentuneeksi ja vailla tarkoitusta.
Jos kamppailet henkisten ja emotionaalisten mullistusten kanssa tai jos et tiedä, mitä tehdä elämäsi seuraavan luvun kanssa, älä epäröi hakea apua.
Jotkut terapeutit ja valmentajat ovat erikoistuneet näihin elämänmuutoksiin ja voivat auttaa sinua niiden läpi antamalla hyödyllisiä ehdotuksia ja selviytymisstrategioita.
Esimerkiksi terapeutti voi suositella kognitiivis-käyttäytymisterapiaa (CBT) tai ratkaisukeskeistä terapiaa, joka auttaa sinua voittamaan ahdistuksen ja turhautumisen, jotka liittyvät vieraaseen alueeseen, jolla kuljet.
Samoin valmentaja voi auttaa pääsemään eroon toiminnastasi rohkaisemalla sinua asettamaan muut elämäsi osa-alueet etusijalle.
Olet monipuolinen olento, joka voi nyt tutkia kaikkia muita unelmiasi ja suunnitelmiasi, jotka eivät ole saaneet tarpeeksi huomiota vuosien aikana.
Olet ehkä tuntenut olosi äärettömän täytetyksi vanhempana, mutta tämä rooli ei ole enää ensisijainen tehtäväsi (ainakaan päivittäisessä käytännön merkityksessä). Olet siirtymässä uudelle elämänpolulle, ja niin pelottavaa kuin se onkin, se on myös upea seikkailu!
4. Poimi harrastuksia tai harrastuksia, joita olet aina halunnut tehdä.
Kun muistelet lapsesi (tai lastensi) kanssa viettämiäsi vuosia, kuinka usein turhautuit heidän jatkuvaan tarpeeseensa ja keskeytyksistään yrittäessäsi tehdä omaa juttuasi?
Vanhemmat ovat usein niin järkyttyneitä kurssilta aikansa hellittämättömistä vaatimuksista, että he lakkaavat harjoittamasta harrastuksia, joita he kerran rakastivat.
Yksinkertaisesti sanottuna he eivät voi vaivautua edes yrittäessään uppoutua harrastuksiinsa, koska heidän keskittymiskykynsä räjäyttää hetkessä.
Usein ainoa kerta, kun he joutuvat olemaan yksin, on myöhään illalla, kun lapset nukkuvat, jolloin he ovat liian uupuneita tehdäkseen mitään muuta kuin makaamaan television edessä ja kuolaamaan itsensä uneen.
Nyt kun sinulla ei ole jälkeläisiä, jotka huutavat jatkuvasti nimeäsi tai vaativat autonkuljettajapalvelujasi päivittäin, sinulla on runsaasti aikaa omistautua omiin etuihin.
Joten mitä haluaisit tehdä? Luetko parin vuosikymmenen ajan? Palaako kouluun saadakseen tutkinnon? Harrastatko salsaa tanssimista tai leipomista? Tai ehkä vain rentoutua kylvyssä tunnin ajan ilman keskeytyksiä!
Vietä aikaa tekemällä sitä, mitä olet aina halunnut tehdä, mutta sinulla ei ole ollut siihen mahdollisuutta… tähän mennessä.
On tärkeää huomata, että jotkut tyhjät pesijät viivyttelevät harrastusten ja vastaavien suhteen, koska he pelkäävät epäonnistuvansa siinä, jos ja kun he yrittävät.
Esimerkiksi joku, joka on aina haaveillut leipurimestariksi tulemisesta, mutta kokenut lastensa pidättelevän heitä tuosta unelmasta, ei ehkä pyri tavoittelemaan sitä, kun lapset ovat poissa, pelkästään siksi, kuinka kiihkeästi tuo unelma piti heidät käynnissä. Jos he jatkavat sitä nyt ja tekevät huonosti, tuo maaginen unelmakupla särkyy.
Jotkut tyhjät pesijät eivät ehkä tiedä mitä haluavat tehdä ja mieluummin putoavat takaisin tutulle alueelle. Koska se ei ole vaihtoehto, he masentuvat ja voivat kääntyä juomiseen tai eristäytymiseen.
asioita, jotka tekevät ihmisestä ainutlaatuisen
Ole siis rohkea, rakas sydän, ja ota riski tekemällä jotain, jota rakastat. Sinulla on epäilemättä paljon hauskempaa kuin uskotkaan.
5. Osallistu yhteisön toimintaan.
Jos sinulla on vaikeuksia selvittää, mitä tehdä, ja sinusta tuntuu, että sinulla ei ole tarkoituksenmukaisuutta, harvat harrastukset ovat palkitsevampia kuin yhteisötyöhön osallistuminen.
Vapaaehtoistyömahdollisuuksia on melkein jokaisessa planeetan yhteisössä, joten löydät varmasti joitain, jotka resonoivat kanssasi.
Jos esimerkiksi haluat seurustella, mutta myös nauttia rauhasta ja hiljaisuudesta, voit vapaaehtoisesti skannata painetut materiaalit e-kirjoiksi paikallisessa kirjastossasi.
Vaihtoehtoisesti, jos kaipaat suuren lapsiryhmän energiaa ja vilskettä, voit tehdä vapaaehtoistyötä esikoulun avustajaksi tai iltapäiväkoordinaattoriksi.
Ja se, että lapsesi eivät ole enää kotona, ei tarkoita, että et voi edelleen työskennellä nuorten kanssa!
Sinulla on epäilemättä runsaasti kokemusta vyön alla, jonka avulla voit auttaa nuoria ja nauttia heidän seurastaan vuorotellen. Tutustu sukupolvien välisiin mentorointiohjelmiin ja opetusmahdollisuuksiin alueellasi saadaksesi ideoita siitä, miten voit osallistua.
6. Ympäröi itsesi ilolla.
Tämä saattaa tuntua kevyeltä, mutta on erittäin tärkeää ympäröidä itsesi aististimulaatiolla, joka tekee sinut onnelliseksi.
Yksinkertaisesti sanottuna piristä lähiympäristöäsi iloisilla äänillä, kauniilla sävyillä, kasveilla, jotka vaativat rakastavaa hoitoasi jne.
Soita musiikkia, joka kohottaa mieltäsi, ja harkitse suitsukkeiden tai kynttilöiden polttamista tuoksuissa, jotka saavat sinut hymyilemään.
Jos et ole muuttanut kotisi sisustusta vuosikymmeniin, nyt on tilaisuutesi sekoittaa asioita. Sinun ei myöskään tarvitse kuluttaa omaisuuksia tähän: muutama tyyny tai uusi verhosarja voi muuttaa huonetta dramaattisesti, varsinkin jos liikutat huonekaluja hieman.
Kun lapsia ei enää ole kotona, on myös mahdollisuus sisustaa kotisi esineillä, joihin olet ehkä epäröinyt sijoittaa heidän asuessaan.
Jos he olivat meluisia ja saattaneet rikkoa hyvän taulutelevision, nyt sinulla on tilaisuutesi asentaa sellainen, jotta voit katsoa Outlanderia teräväpiirtona seinäsi poikki levitettynä.
Suuret, upeat kasvit eivät todennäköisesti kaadu nyt, ja voit käyttää hyvää posliinia ja kristallia päivittäin. Hemmottele itseäsi!
7. Matkailu.
Yksi suuri pahoittelu, jonka monet ihmiset ilmaisevat, on se, että he eivät saaneet mahdollisuutta matkustaa paljon, koska heidän aikansa ja rahansa käytettiin lastensa hoitamiseen.
Vaikka joillakin ihmisillä on keinot ja mahdollisuudet matkustaa lastensa kanssa, useimmat ihmiset pitävät sitä aivan liian kallista ja stressaavaa. Tämän seurauksena heillä on mahdollisuus pakata laukkunsa ja lentää pois vasta sitten, kun lapsetkin ovat lentäneet coopilla.
Jos olet aina ollut kiinnostunut matkustamisesta, mutta et pystynyt, koska matkasi olivat etusijalla, ei ole aikaa lähteä tutkimaan.
Tee luettelo kaikista paikoista, joissa olet halunnut käydä, ja aseta tärkeysjärjestykseen, mitkä haluaisit nähdä eniten. Tee sitten tutkimusta löytääksesi parhaat vuodenajat vierailla kussakin paikassa ja suunnittele sen mukaan.
Joissakin paikoissa on parempi (ja halvempi) vierailla talvella, kun taas toisissa on sateisia tai helteisiä vuodenaikoja, joita kannattaa välttää.
Koska lapsesi eivät enää syö sinua kotoa ja kotoa eivätkä vaadi sinua ostamaan heille kaikenlaista The Latest Thingia, sinulla on varaa käyttää ylimääräistä rahaa pyramideissa käymiseen, rauskujen kanssa snorklaamiseen tai revontulet .
8. Pienennä kokoa.
Kun lapsesi olivat kotona, sinulla oli paljon enemmän sotkua siivottavana, mutta sinulla oli myös enemmän käsiä kannella auttamaan siivouksessa.
Nyt kun ne ovat poissa, saatat tuntea olosi ylivoimaiseksi kaikesta tyhjästä tilasta, jota on hoidettava.
Vaikka lapsesi ovat kotona vain satunnaisesti, saatat silti pitää heidän huoneensa ennallaan, mikä tarkoittaa pölyn siivoamista ja imurointia säännöllisesti, kun taas muukin talo tarvitsee huoltoa.
Jos sinulla ei ole aikaa eikä energiaa leikkiä piikaa tyhjässä, kaikuvassa talossa, harkitse yksikön supistamista pienempään paikkaan. Tämä on paljon helpommin hallittavissa ylläpidon kannalta, mikä vapauttaa aikaasi omiin harrastuksiin.
miten palata raiteilleen
Lapsesi voivat joko tulla hakemaan tavaransa tai säilyttää niitä varastossa, kunnes heillä on omat tilat. Täydellisen makuuhuoneen sijaan kaapissa voi olla ulosvedettävä sohva ja pinnasänky, jotta heillä on yöpymispaikkoja, kun he tulevat käymään.
Luo asuintila, jota sinä (ja kumppanisi/puolisosi, jos sinulla on) rakastat ja joka on sisustettu sellaisella estetiikalla, josta pidät eniten.
9. Hanki lemmikki (tai kaksi tai useampi).
Yksi loistava vastalääke lamauttavalle yksinäisyydelle, jota saatat tuntea lasten lennon jälkeen, on hankkia eläinkumppani tai kaksi. Niiden ei tietenkään ole tarkoitus korvata lapsiasi, mutta ne voivat tarjota sinulle sekä kumppanuutta että perusteita.
Kuten aiemmin keskustelimme, tyhjän pesän oireyhtymään liittyy usein päivittäisen tarkoituksen menettäminen ja yksinäisyys, jota pahentaa sielua murskaava hiljaisuus vuosien vilkkaan toiminnan jälkeen.
Jos aikuinen lapsesi on äskettäin muuttanut pois, koet todennäköisesti paljon enemmän hiljaisuutta ja hiljaisuutta kuin olet tottunut.
Harkitse käyntiä paikallisessa eläintarhassa nähdäksesi, ketkä ovat adoptoitavissa, ja hanki vähintään yksi eläinkumppani, joka sopii hyvin sekä luonnettasi että elintilanteeseesi.
Jos sinulla on esimerkiksi tilaa niille kierrellä ja kärsivällisyyttä haukkumiseen ja karjumiseen, harkitse muutaman keskikokoisen tai suuren koiran adoptoimista. He tarvitsevat ahkeraa hoitoasi, mukaan lukien päivittäiset kävelyt, jotta pääset ylös ja ulos, ja ne voivat tarjota sekä kumppanuutta että turvaa (mikä on ihanteellinen, jos asut yksin).
Vaihtoehtoisesti pari kissaa, kanit tai papukaijat ovat ihania kumppaneita pienempiin koteihin tai huoneistoihin.
10. Harkitse edistämistä.
Tämä on luettelon lopussa, koska se ei ehkä ole vaihtoehto monille ihmisille, ja se voi olla enemmän stressaavaa kuin hyödyllistä.
Jos kärsit pahoin tyhjän pesän oireyhtymästä etkä ole onnistunut löytämään täyttymystä muissa harrastuksissa, sinun kannattaa harkita sijaisvanhemman hakemista.
Ylärajaa ei ole, kunhan olet hyvässä kunnossa ja kotonasi on tilaa tehdä niin.
Sijaislasten kasvattaminen voi varmasti herättää uudelleen elämän tarkoituksen ja merkityksen, ja vanhemmat aikuiset ovat usein haluttuja sijaisvanhempia elämänkokemuksensa ja kärsivällisyytensä vuoksi.
Tyhjät pesijät voivat sopia ihanteellisesti auttamaan lapsia, jotka ovat kokeneet traumoja ja vaikeuksia, koska heidät nähdään enemmän rakastavina isovanhempana.
Jos olet käyttänyt loppuun tämän luettelon muut vaihtoehdot ja sinusta tuntuu, että sinulla on energiaa, voimaa ja tahdonvoimaa auttaa pieniä (jopa tilapäisesti) vaikeuksissa olevia lapsia, sijaisvanhempana oleminen kannattaa ottaa huomioon.
Vaikka sinulla saattaa olla nämä lapset hoidossasi vain lyhyen aikaa, voit tehdä suurenmoisen vaikutuksen heidän elämäänsä, ja he puolestaan muistuttavat sinua siitä, että sinulla on edelleen poikkeuksellisen paljon arvoa ja tarkoitusta.
——
Kuten näette, 'tyhjän pesän' ei tarvitse olla syy sydänsuruun tai yksinäisyyteen.
Tosin saat surun tuskaa, koska kaipaat lastesi jatkuvaa energiaa ja kumppanuutta, mutta muista, että he ovat vain puhelin- tai videopuhelun päässä.
Olet sijoittanut paljon aikaa ja vaivaa näiden upeiden nuorten kasvattamiseen, mutta nyt sinulla on tilaisuutesi kääntää energiasi omiin harrastuksiin.
Opi tuntemaan, kuka olet nyt, ja rohkaise tätä uutta versiota itsestäsi tarttumaan myös tilaisuuteen tutkia maailmaa uudelleen.
