Ihmiset, jotka ylläpitävät arvokkuuttaan vaikeissa tilanteissa, luottavat 7 henkiseen strategiaan

Tapa, jolla käsittelet konflikteja ja kantaa itsesi vaikeissa tilanteissa, voi dramaattisesti vaikuttaa tapaan, jolla ihmiset näkevät sinut. Terveet ihmiset mieluummin ovat rauhallisen, huomaavaisen ihmisen ympärillä kuin joku, joka aikoo räjähtää vihassa tai pudota paloiksi, kun asiat menevät pieleen.

Se ei tarkoita, että ihmisarvon ylläpitäminen vaikeissa tilanteissa on helppoa. ”Vaikeat” tilanteet voivat olla mitä tahansa väitteestä onnettomuuteen, ja he usein saavat meidät vartiointiin. Usein jokainen vaikea tilanne vaatii erilaisen lähestymistavan onnistuneeseen ratkaisuun.

kun rakastat naimisissa olevaa miestä

Joten mitä voit tehdä reagointisi parantamiseksi? Tarkastellaan 7 henkistä strategiaa, joita käyttävät ihmiset, jotka onnistuvat ylläpitämään arvokkuuttaan vaikeimmissa tilanteissa.

1. He käyttävät rationaalista ajattelua tunteidensa säätelemiseen.

Suurin osa ihmisistä tulee tunteellista vaikeassa tilanteessa. Se on normaalia. Aivosi reagoivat johonkin odottamattomaan, ja nyt sinun on vastattava siihen. Ihmiset, jotka säilyttävät arvokkuutensa, kun nämä asiat tapahtuvat, ymmärtävät, että he kokevat nämä tunteet, mutta he eivät reagoi niiden perusteella. Siellä rationaalinen ajattelu tulee kuvaan.

Kuten Chicagon yliopisto ilmoittaa meille , Rationaalinen ajattelu tarjoaa paremman emotionaalisen säätelyn, mikä mahdollistaa terveellisemmän vastauksen. Ihmisillä, joilla on huono emotionaalinen säätely, on usein vaikea erottaa tunteensa reaktioistaan. Jos joku projisoi vihaa heihin, he todennäköisemmin ampuvat takaisin vihaan, koska miksi he eivät? Jos joku haluaa olla vihamielinen sinulle, olet vihamielinen heille, eikö niin? No, ei, koska se voi laajentaa tilannetta huonosta huonompaan nopeasti. Tämän rationalisointi on keskeinen vaihe tunteiden säätelyssä.

2. He hyväksyvät sen, mitä he eivät pysty hallitsemaan.

Hyväksyminen ei ole vain avain onnelliseen elämään, vaan myös tärkeä osa vaikeiden tilanteiden hallintaa. Tapahtumasta riippuen on helppo pudota ajattelun ansaan: 'Tätä ei voi tapahtua ...', kun se itse asiassa tapahtuu juuri siinä hetkessä. Tämä ajatusloukku estää henkilöä toimimasta, koska he ovat liian kiireisiä yrittäessään selvittää mitä tapahtuu.

Lisäksi ihmissuhteiden suhteen et yksinkertaisesti voi muuttaa ihmisiä. He ovat kuka he ovat, ja he voivat muuttaa itseään vain, jos haluavat. Jos sinulla on sukulainen, joka haluaa aina päästä taisteluihin ja huutaviin otteluihin, sinun on hyväksyttävä se. Kun olet hyväksynyt sen, voit oppia takaisin pois etkä sitoutuu, koska se ei aio johtaa mihinkään positiiviseen.

Ei ole mitään syytä kamppailee ja yrittää voittaa sellainen, joka on sellainen. He eivät muutu ennen kuin haluavat. Ja he eivät ehkä koskaan halua.

mitä tapahtui lehtiselle 2018

3. He käyttävät empatiaa ja vievät aikaa perspektiivin saamiseen.

Empatiaa voi olla vaikea harjoittaa vaikeina hetkinä, etenkin muukalaisten kanssa tai kun et ole koskaan kokenut asiaa, jonka ihminen käy läpi.

Ihmisarvoa koskee usein rauhallisuuden ylläpitämistä. Äänestyksen ylläpitäminen on paljon helpompaa, jos pystyt tuntemaan itsensä ja laittamaan itsesi heidän kenkiinsä, Lesleyn yliopiston mukaan . Miksi he ovat vaikeita? Onko olemassa laillinen syy siihen, että he käyttäytyvät tällä tavalla? Jälleen kerran, et voi hallita heidän toimiaan, mutta voit hallita reaktioitasi.

Perspektiivi voi auttaa sinua navigoimaan vaikeissa tilanteissa, koska se vie sinut välittömästä aiheesta. Mitkä ovat lyhyen ja pitkän aikavälin seuraukset reagoida tähän tilanteeseen? On helppo haluta väittää takaisin, mutta se voi maksaa sinulle työpaikan, suhteen tai luoda muita vaikeuksia elämässäsi. Monissa tapauksissa päädyt vain saada itsesi kärsimään huonon reaktion takia.

Henkilökohtaisesti empatia oli aina taistelu minulle, bipolaarisesta ja autistisessa spektrissä. Muiden ihmisten kanssa tunkeutuvan vaikeuteni teki usein tilanteista paljon pahempaa, koska tuntui vain siltä, ​​että he hyökkäsivät minuun. Kun olen tutkinut empatiavastettani terapian ja käytännön avulla, oli paljon helpompaa olla erimielisyyksiä suuttumatta siitä. Olen myös iloinen siitä. On uskomattoman kiusallista reagoida vihaan pienimpiin ongelmiin. Lisäksi kokemukseni mukaan se vain pahentaa asioita.

4. Heillä on itseluottamus, joka johtuu sisäisestä validoinnista.

Ihmisiä, joilla ei ole vahvaa itseluottamusta, on usein helpompi loukata, koska he ottavat vaikeita tilanteita henkilökohtaisesti. Lisäksi ne voivat reagoida huonosti, jos ne vaativat ulkoista validointia tunteakseen itsensä hyväksi. Vaikea tilanne voidaan tulkita heidän ulkoisen validoinnin lähteen loukkaamiseksi tai uhkaavaksi. Siten he reagoivat vihassa yrittääkseen suojata sitä. Vaihtoehtoisesti, jos heillä ei todellakaan ole luottamusta, he eivät välttämättä reagoi vihaisesti tilanteeseen, mutta eivät todennäköisesti puolusta itseään. Se kertoo, että he ovat ovimattia, joka on käytettävä, mikä tekee vaikeista tilanteista paljon vaikeampaa, koska vaikeat ihmiset eivät usein kunnioita ovea.

Kääntöpuolella ne, joilla on vahva sisäinen luottamus, eivät vaadi ulkoista validointia tai hyväksyntää. He ovat itsessään varmoja ja eivät siten ota asioita henkilökohtaisesti tai ylittäviä. Siksi itseluottamus ja sisäinen validointi toimivat yhdessä auttamaan sinua pitämään viileäsi.

5. He kunnioittavat itseään, mikä tarkoittaa, että he asettavat ja panevat täytäntöön yrityksen rajoja.

Rajat ovat olennainen osa itsetuntoa ja terveitä suhteita. Miksi? Koska vain sinä voit päättää, mikä on sinulle kunnossa. Rajojen ymmärtäminen ja täytäntöönpano antaa sinun poiketa helpommin vaikeista tilanteista, koska tiedät, että et aio sietää tilannetta tai käyttäytymistä. Sinun ei tarvitse miettiä sitä hetkessä, koska olet jo päättänyt: 'En suvaitse tällaista asiaa.'

Itsetunto ilmoittaa usein rajoista. Ihmisillä, joilla on huono itsetunto, on usein heikkoja tai ei ollenkaan rajoja, jotka muut ihmiset voivat ohittaa. Itsetunnon tarkoituksena on varmistaa, että huolehdit itsestäsi, joten muut ihmiset eivät vahingoita sinua. Tämä auttaa ohjaamaan käyttäytymistäsi vaikeissa tilanteissa, koska tiedät, milloin on aika poistaa itsesi tilanteesta negatiivisuuden välttämiseksi.

6. Heillä on mukautuva ajattelutapa.

Ihmiset, joilla on mukautuva ajattelutapa, ymmärtävät, että useimmat tilanteet eivät ole pysyviä, eivätkä he ole. He ymmärtävät, että joustavuus on tarpeen heidän elämänsä haastavampien olosuhteiden navigoimiseksi. Negatiivisuus tulee riippumatta siitä, onko kyse ihmisistä tai elämätilanteista. Mutta kun se tulee, he ymmärtävät, että heidän ei tarvitse asua negatiivisuudessa yrittämällä pakottaa tilanne olemaan jotain mitä se ei ole.

miten muuttaa pois ja aloittaa alusta

Sen sijaan huonot olosuhteet tai ihmiset voivat pakottaa meidät sopeutumaan tilanteeseen rauhan tekemiseksi sen kanssa. Täydellisessä maailmassa voit tehdä jotain, kuten vain lopettaa huonon työn huonon pomo tai työtoverin kanssa. Mutta emme asu täydellisessä maailmassa. Elämme maailmassa, jossa joskus meidän on löydettävä tapa navigoida siinä vaikeassa tilanteessa, kunnes voimme muuttaa sitä. Tilanteen poistuminen tai muuttaminen ei ole aina helppoa.

7. He pysyvät maadoittuneina nykyisyyteen.

Mindfulness on käytäntö, että se perustuu nykyisyyteen. Ihmiset, jotka ovat nykyisyydessä perusteltuja, reagoivat vähemmän todennäköisesti huonosti stressiin ja provokaatioihin. He ymmärtävät, että he kokevat tällä hetkellä väliaikaisesti tavalla tai toisella. He tietävät kuitenkin, että tuolloin toteuttamat toimet voivat aiheuttaa pitkäaikaisia ​​vaikutuksia.

Huomaa on maadoitettu. Se tietää, että sinun ei tarvitse tehdä nykyisestä tilanteesta vaikeampaa kuin sen täytyy olla. Tällä hetkellä nykyisessä tilanteessa on vaikeaa kulkea läpi, ja jos käytät sitä hetkessä, niin sinä olet sen läpi. Mindfulness opettaa meitä esittämään kysymyksen: 'Kuinka voin parhaiten käyttää tätä hetkeä, jonka koen?'

Viimeiset ajatukset…

Ihmisarvosi ylläpitäminen vaikeassa tilanteessa johtuu usein tilanteen tulkinnasta oikein ja emotionaalisen hallinnan käyttämisestä. Emotionaalinen hallinta on niin välttämätöntä, jotta näkökulmasi on pilaantunut kaikista kaaosta, joka tällä hetkellä tapahtuu. Vaikea henkilö, joka huutaa sinua, tekee sinusta puolustavan ja taipumuksen kiinnittyä takaisin vihaan, kun taas vaikea tilanne voi saada sinut jäätymään tai tekemään huonoja päätöksiä.

Mitä paremmin ymmärrät itseäsi, tunteitasi ja miten vastaat, sitä paremmin voit muuttaa tapaa, jolla vastaat. Vakuuttaminen vaikean henkilön tasolle tai huonosti reagointi huonoon tilanteeseen voi aiheuttaa vaikutuksia, jotka vahingoittavat sinua olosuhteiden tai muiden ihmisten mukaan.

Kukaan ei sano, että se on helppoa, mutta on aina syytä yrittää ylläpitää rauhallisuuttasi ja reagoida arvokkaasti, kun vaikeissa tilanteissa tapahtuu.